Կյանքի առաջին տարում երեխայի առողջությունն ու զարգացումը կախված է նրա կերակրող կրծքի կաթի որակից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն պարունակում է նյութեր, որոնք կազմում են աճող օրգանիզմի իմունային համակարգը: Հետեւաբար, ցանկացած մայր պետք է լուրջ ընդունի իր երեխային կերակրելու հարցը: Ի վերջո, հայտնի է, որ կաթի կազմը և ծավալը կախված է դրա սնուցումից և ռեժիմից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք ձեր սննդակարգը: Կերեք օրական 5-6 անգամ (երեխան ճիշտ նույն քանակությամբ ուտում է) կերակրվելուց 30-40 րոպե առաջ: Սա նպաստում է ավելի լավ լակտացիային: Ռեժիմը պետք է ներառի նախաճաշ, լանչ, լանչ, ցերեկային թեյ և ընթրիք:
Քայլ 2
Դիվերսիֆիկացրեք ձեր ընտրացանկը: Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, կաթնամթերք, նիհար միս, ձուկ, խոտաբույսեր: Մրգերն ու բանջարեղենը անհրաժեշտ են մոր և երեխայի օրգանիզմում վիտամիններն ու հանքանյութերը լրացնելու համար: Դրանք մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք խթանում են աղիները: Նորածինները հաճախ մարսողական խնդիրներ ունեն, ուստի նրանց պարզապես անհրաժեշտ է դիետիկ մանրաթել:
Քայլ 3
Աշնանային-ձմեռային շրջանում (երբ բանջարեղենն ու մրգերը քիչ են) վերցրեք վիտամինային և հանքային բարդույթներ, չրեր, հյութեր:
Քայլ 4
Նույն նպատակով օգտագործեք ավելի շատ խմորված կաթնամթերք: Նրանց խորհուրդ է տրվում ներառել նախաճաշի, կեսօրվա թեյի և քնելուց առաջ: Խմորված կաթնամթերքը հարստացնում է մոր կաթը բիֆիդոբակտերիաներով և լակտոբացիլներով, որոնք մարսողության գործընթացում պարզապես անփոխարինելի են: Բացի այդ, դրանք խթանում են ինչպես մայրիկի, այնպես էլ երեխայի իմունային համակարգը: Եվ նման արտադրանքներում պարունակվող կալցիումը անհրաժեշտ է երեխայի ոսկորների ձեւավորման համար:
Քայլ 5
Լակտացիան բարելավելու համար երեխային կերակրելուց 15-20 րոպե առաջ խմեք մի բաժակ թեյ կաթով կամ կոմպոտով, վարդի արգանակի արգանակով, կարամի սերմերի կամ սամիթի թուրմով, սուսամբարով կամ կիտրոնի բալասանով թեյ, գազարի հյութ:
Քայլ 6
Դուք կարող եք խմել գարեջրի չոր խմորիչի հիդրոլիզատը ամբողջ կերակրման ընթացքում, օրական 1 թեյի գդալ 2 անգամ: Այն բարելավում է կաթի որակը `ավելացնելով դրա սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությունը:
Քայլ 7
Կաթի որակը բարելավելու համար վերցրեք հարստացված կաթի փոշի `հարստացված պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներով:
Քայլ 8
Լակտացիան բարելավելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք օրվա հանգիստը և առնվազն 8 ժամ գիշերային քունը: Բացի այդ, եղեք ավելի շատ դրսում և հանգիստ միջավայրում:
