Մայրիկի կաթը նորածին երեխայի լավագույն սնունդն է, այն ապահովում է երեխայի ճիշտ զարգացումը: Հետեւաբար, երիտասարդ մայրերը հաճախ անհանգստանում են, որ կաթի անորակ կամ անբավարար պարունակությունը կարող է լինել երեխայի թերսնման պատճառ: Կան որոշակի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կրծքի կաթի որակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Givingննդաբերությունից հետո առաջին երեք ամիսներին կերակրող կինը պետք է որոշակի դիետա պահպանի: Նա այնքան խստապահանջ չէ, որքան կարող էր թվալ սկզբում: Բուժքույր մոր դիետան նման է հղի կնոջ սննդակարգին: Սնունդը պետք է ընդունվի փոքր չափաբաժիններով և հնարավորինս հաճախ: Ի վերջո, կաթը սկսում է հասնել մայրիկի ուտելուց հետո: Կրծքով կերակրող կինը պետք է ունենա լիարժեք նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Նրանց հավելյալ սնունդ է ավելացվում մրգերի, բանջարեղենի, կարագով կամ բուտերբրոդով բլիթների տեսքով:
Քայլ 2
Խստորեն հուսալքված է օգտագործել խանութում գնված կիսաֆաբրիկատները: Menuաշացանկը պետք է պարունակի միայն բնական մթերքներ ՝ կաթնաշոռ, ձուկ, տարբեր բանջարեղեն, կաթ, տավարի միս, խոզի միս: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ընկույզին, բայց դրանք կարող եք ուտել փոքր մասերում, քանի որ բուսական ճարպերն արագ թափանցում են կրծքի կաթը, և երեխայի որովայնը կարող է կտրուկ արձագանքել դրան:
Քայլ 3
Կաթի յուղայնությունը և որակը մեծապես կախված են ոչ միայն պատշաճ սնուցումից, այլև կնոջ տրամադրությունից: Արդյո՞ք նա բավականաչափ քնում է, իրեն լավ է զգում: Շատ կարևոր է մաքուր օդում հնարավորինս հաճախ քայլելը, էներգիա և ուժ ստանալու համար: Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից, ավելի քիչ նյարդայնացեք, կերակրման ժամանակ դուք պետք է կենտրոնանաք երեխայի և հաճելի պահերի վրա:
Քայլ 4
Երեխային կերակրելուց տասնհինգ րոպե առաջ մի բաժակ տաք թեյ խմեք կաթով, չոր մրգերի կոմպոտով կամ մասուրի խառնուրդով ՝ առանց շաքարի: Կաթի որակի բարելավման համար լավ ազդեցություն է ստեղծվում նիկոտինաթթվի օգտագործմամբ (օրական երկու անգամ 40 միլիգրամ): Գարեջրի խմորիչի փոշին նաև բարելավում է կրծքի կաթի որակը և ավելացնում դրա սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությունը: Դեղամիջոցներ ընդունելուց առաջ նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5
Պետք է նվազագույնի հասցնել բուժքույր կնոջ ֆիզիկական գործունեությունը: Ենթադրվում է, որ ծանր ֆիզիկական աշխատանքի ընթացքում կրծքի կաթի բաղադրությունը փոխվում է, վիտամինների քանակը նվազում է և սպիտակուցների որակը վատթարանում է:
