Ինչ են խորհուրդ տալիս գինեկոլոգներն ու մանկաբարձները մարմինը ծննդաբերության համար նախապատրաստել ծննդատներում և նախածննդյան կլինիկաներում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հղիության վերջին եռամսյակը ավարտվում է: Մայրության ճանապարհի հիմնական մասն արդեն հետ է մնում, և առջևում անսահման երջանկություն է, որը կգա նորածնի ծնունդով:
Մարմինը բարդ քննության ՝ ծննդաբերության նախապատրաստելու համար, որպեսզի այս գործընթացը տանջանք չդառնա մոր և երեխայի համար, եկեք լսենք ծննդաբերության նախապատրաստման առաջարկությունները, որոնք տրվում են նախածննդյան կլինիկայում մանկաբարձ-գինեկոլոգի կողմից:
Քայլ 2
Նախևառաջ, մի մոռացեք, որ հղիությունը հիվանդություն չէ և, եթե բժիշկը չի նշանակել ֆիզիկական հանգիստ և անկողնային հանգիստ, ավելի շատ քայլեք, զբոսնեք մաքուր օդով մոտակա այգում ՝ մայրուղիներից հեռու: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք կատարել շնչառական վարժություններ, որոնք անպայման օգտակար կլինեն ծննդաբերության սենյակում. Թթվածնով հագեցած մկաններն ավելի ուժեղ և կայուն են դառնում, և մարմինը սովորում է ճիշտ շնչել: Եվ երեխան, որը սպասում է իր ծննդին, նույնպես ստանում է թթվածնի բավարար քանակ:
Քայլ 3
Շարունակեք անել պարզ մարմնամարզություն ՝ մկանները ձգելուն ուղղված վարժություններ: Նման վարժությունների ազդեցության տակ պերինան ավելի առաձգական է դառնում, ինչը երեխայի համար հեշտացնում է ելքը և նվազագույնի է հասցնում պատռման հավանականությունը: Ձգվող վարժությունների օրինակ. Ոտքի վրա ոտքերը ճոճելով կանգնելիս. նստած դիրքում, ծնկներին թեքված ոտքերը տարածեք կողմերին:
Քայլ 4
Օգտակար է սննդակարգում ներառել մեծ քանակությամբ թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Սահմանափակել ջերմամշակված մթերքների, մսի օգտագործումը (քանի որ միսը, հատկապես տավարի և խոզի միսը օգնում է նվազեցնել հյուսվածքների առաձգականությունը), ամբողջությամբ բացառել պահածոյացված, տապակած, ապխտած, հարուստ սնունդ: Յուրաքանչյուր կերակուրի վրա անպայման սպառեք բավարար չափով չզտված բուսական յուղ: Նման սնուցումը մարմնին կապահովի էներգիա, վիտամիններ, միկրո և մակրոէլեմենտներ և մանրաթել: Որպես խորտիկ շատ օգտակար է բուսական յուղով կաթված սեւ հացի կտորը: Արգանդի վզիկը գալիք ծննդաբերությանը նախապատրաստելու համար այն պետք է ամեն օր սպառել ՝ եփելով, ինչպես թեյը, եղեսպակի խոտը, ազնվամորու ցողուններն ու տերևները: Օգտակար է նաև օրական օգտագործել մի քանի կտոր թարմ արքայախնձոր:
Քայլ 5
Եթե հակացուցումներ չկան, և բժիշկը չի նշանակել սեռական հանգիստ, զբաղվեք ակտիվ անպաշտպան սեռական հարաբերությամբ, քանի որ տղամարդկանց սերմի մեջ պարունակվող նյութերը փափկեցնող ազդեցություն ունեն արգանդի վզիկի վրա:
Եվ, իհարկե, մտավոր կերպով համահունչ աշխատանքի հաջող ընթացքին:
