Childննդաբերության ընթացքում ճիշտ շնչելը օգնում է կնոջը զգալիորեն հեշտացնել գործընթացը և մի փոքր հանգստանալ: Շատ փորձագետներ այն անվանում են առանցքային տարրերից մեկը, ուստի ավելի լավ է նախապես տիրապետել տեխնիկային:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կծկումների հենց սկզբում դուք պետք է հավատարիմ մնաք այս տեխնիկային. Մեծ քանակությամբ օդը ներշնչեք քթի միջոցով չորս հաշվարկի համար, իսկ արտաշնչեք բերանի միջոցով վեց հաշվարկի համար: Իհարկե, նման իրավիճակներում հաշվելը կարող է բարդ լինել, այնպես որ հիշեք, որ շնչեք մի փոքր ավելի արագ, քան արտաշնչելը: Արտաշնչելիս շրթունքները ծալեք խողովակի մեջ: Սա թույլ կտա առավելագույնի հասցնել ձեր մարմնի հանգստությունը, թուլացումը և թթվածնացումը:
Քայլ 2
Կծկումներն ավելի հաճախակի և ինտենսիվ դառնալուց հետո արագացրեք ձեր շնչառությունը `օգտագործելով հետևյալ մեթոդը: Պատկերացրեք շները շնչում են և փորձեք կրկնել: Բացեք ձեր բերանը և փորձեք ընդհատումներով շնչել ներս և դուրս գալ: Մի անհանգստացեք ծիծաղելի տեսքից, քանի որ մասնագետները հասկանում են այս տեսակի շնչառության օգուտները:
Քայլ 3
Երբ հրումը սկսվում է, ամբողջովին ապավինեք մանկաբարձին: Նա պրոֆեսիոնալ է և հստակ գիտի, թե ինչ է պետք անել և ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ: Առավել հաճախ օգտագործվող տեխնիկան կոչվում է մոմի շնչառություն: Գաղափարն այն է, որ դուք պետք է մեծ քանակությամբ օդի ներշնչեք ձեր քթի միջոցով, ապա այն բռնի ուժով պայթեցնեք ձեր բերանից: Պատկերացրեք մոմ եք փչում:
