Դուք երջանիկ եք և անհամբեր սպասում եք ձեր երեխայի գալուն: Բայց երբ ժամկետը մոտենում է, անհանգստության և վախի զգացողությունն աճում է, և որոշ ապագա մայրեր սկսում են իսկական խուճապ զգալ: Մի հուզվեք, ծննդաբերությունից անհանգստությունն ու վախը բոլորովին բնական երեւույթ է: Որոշ կանայք վախենում են ծննդաբերության ժամանակ առաջացող ցավից, մյուսներն անհանգստացած են իրենց առաջիկա մայրությունից և արդյո՞ք կհաղթահարեն նորածնի հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հավաքեք հնարավորինս շատ տեղեկատվություն ծննդաբերության և բշտիկային ծննդաբերության վերաբերյալ: Կարդացեք բժշկական գրականություն, ազատորեն հարցեր տվեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2
Գրանցվեք ծննդյան նախապատրաստման հատուկ դասընթացների: Հիանալի կլինի, եթե ձեր ամուսինը համաձայնի ձեզ հետ դասընթացներ անցկացնել: Այս դասերին ձեզ կսովորեցնեն հղի կանանց համար հատուկ վարժություններ, ճիշտ շնչառություն և ծննդաբերության ժամանակ ցավազրկման մեթոդներ, ինչպես նաև կտրամադրեք անհրաժեշտ հոգեբանական աջակցություն: Շատ կանայք ասում են, որ նման դասընթացներից հետո իրենց հաջողվել է ազատվել ծննդաբերության վախից:
Քայլ 3
Մի լսեք ընկերների ու ծանոթների սարսափելի պատմությունները, թե որքան ցավալի ու անհաջող էր ծննդաբերությունը: Կարգավորեք ձեզ միայն թեթևության և հաջող արդյունքի համար:
Քայլ 4
Սովորեք հանգստանալ և հանգստանալ: Արոմաթերապիան կօգնի կարգի բերել ձեր նյարդերը: Հաճելի բույրերը բարենպաստ հոգեբանական ազդեցություն ունեն, նպաստում են լավ տրամադրության, ներքին ներդաշնակության և հոգեկան հանգստության ստեղծմանը: Հղի կանանց վրա իրենց ազդեցությամբ ամենաապահով և մեղմը հետևյալ յուղերն են. Ճանդան, նարինջ, նարդոս, երիցուկ, էվկալիպտ, ինչպես նաև անանուխի և կիտրոնի յուղեր:
Քայլ 5
Ավելի շատ քայլեք դրսում և հանգստացեք: Լիարժեք քունը շատ կարևոր է ապագա մայրերի լավ հուզական վիճակի համար, որի ընթացքում մարմինը հանգստանում և վերականգնվում է:
Քայլ 6
Փորձեք ավելի քիչ անհանգստանալ, բացառել կամ սահմանափակել ձեզ համար տհաճ մարդկանց հետ շփումը, խուսափել ավելորդ հուզական պոռթկումներից և բացասական մտքերից: Տիրապետեք դրական մտածողությանը և փորձեք շրջապատել ձեզ համար հաճելի և հետաքրքիր գործողություններով և իրադարձություններով:
Քայլ 7
Վերցրեք հնարավորինս շատ դրական արդյունքներ հղիությունից և ծննդաբերության նախապատրաստությունից: Մի վատնեք ձեր ժամանակը ավելորդ վախերի ու անհանգստությունների վրա, քանի որ այս փորձը իսկապես եզակի է ձեր կյանքում և ձեր ապագա երեխայի կյանքում:
