Հղիությունը բերում է շատ ուրախ և անհանգստացնող փորձառությունների: Նոր կյանքի ծննդյան սպասումը հիասքանչ է, և անխուսափելի փոփոխությունների մասին իրազեկումը տագնապալի է: Երեխայի խնամքը խլելու է մոր ազատ ժամանակը, ուստի հղիության ընթացքում ցանկություն կա կարգի բերել նրա բոլոր գործերը: Ավարտեք ձեր սկսածը և պատրաստեք ինքներդ ձեզ և ձեր տանը փշրանքների ապրելու համար:
Կնոջ մտածողությունը տարբերվում է նրանով, որ նա կարող է միանգամից մի քանի բանի մասին մտածել: Միևնույն ժամանակ, նրա համար դժվար է մի շարք առաջադրանքներից և ցանկություններից առանձնացնել ամենակարևորը: Առաջիկա գործերի մասին մտքերի քաոսային ոլորումը հանգեցնում է դրանց քաոսային կատարման: Հղի կնոջ գիտակցությունը էլ ավելի է շփոթված ու հուզմունքով լցված: Նման իրավիճակում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կազմել գործողությունների հստակ ծրագիր: Այն թույլ է տալիս բաշխել պլանավորված առաջադրանքներն ըստ իրենց կարևորության և գտնել դրանց իրականացման լավագույն ուղիները:
Գրեք անելիքների ցուցակ թղթի վրա:
Որպեսզի հանձնարարված առաջադրանքները կատարվեն, անհրաժեշտ է դրանք գրի առնել թղթի վրա: Ձայնագրման գործընթացը ներառում է արտացոլման և շարժիչ հմտությունների հոգեֆիզիկական մեխանիզմներ: Սա գործողության մի տեսակ հրաման է մեր ուղեղի համար: Բացի այդ, ձայնագրությունը թույլ է տալիս հավաքել ձեր ունեցած բոլոր մտքերը:
Այսպիսով, նախքան նորածնի լույս աշխարհ գալը ժամանակ ունենալու ժամանակ պլանավորված բոլոր առաջադրանքները կատարելու համար անհրաժեշտ է դրանք գրի առնել մի կտոր թղթի վրա: Դուք կունենաք երեք հաղորդագրություն: Առաջինում դուք գրում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ժամանակ ունենալ: Դրանից հետո գրվածը բաշխեք ըստ նշանակության աստիճանի:
Մտածեք, թե ինչ է պետք գործերը հաջողությամբ կատարելու համար:
Մենք անցնում ենք ծրագրի երկրորդ սյունակի լրացմանը: Առաջին սյունակի յուրաքանչյուր առաջադրանքի կողքին գրեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անել կամ գնել `այն ավարտելու համար: Օրինակ, դուք նախատեսել եք վերանորոգումներ կատարել ապագա նորածնի սենյակում: Այնուհետև երկրորդ սյունակում կարող է գրվել. Գնեք պաստառ, գտեք վարպետ, համոզեք ձեր ամուսնուն … Երկրորդ սյունակը թույլ կտա ձեզ հասկանալ, թե որքան ժամանակ և ջանք կպահանջվի ձեր ծրագիրն ավարտելու համար, և արդյոք արտաքին օգնության կարիք ունեք: դրա իրականացման մեջ:
Որոշեք ժամանակը
Երրորդ սյունակում գրեք այն ժամկետները, որոնցում ցանկանում եք ժամանակին լինել: Հաշվի առեք, որ դուք հատուկ դիրքում եք: Հղիությունը փոխում է կնոջ մարմինը: Քնկոտություն, թուլություն, հոգնածություն, տոքսիկոզ և հնարավոր բարդություններ կարող են դանդաղեցնել ձեր ծրագրերի կատարումը: Հղիությունը սովորաբար բաժանվում է երեք ժամանակահատվածի: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները:
Առաջին եռամսյակը ամենակարևորն է երեխայի զարգացման համար և ամենադժվարը մոր համար: Արգանդում նոր կյանքի աճը կարող է առաջացնել ծանր հոգնածություն և քնկոտություն, տոքսիկոզ և վատ տրամադրություն: Առաջին եռամսյակում է, որ ամենամեծ թվով վիժումներ են տեղի ունենում, ուստի կարևոր է խուսափել ծանրաբեռնվածությունից: Դրանից ելնելով ՝ նորից վերանայեք անելիքների ցուցակը և կարգավորեք այն: Հղիության առաջին երեք ամիսների ընթացքում ավելի լավ է պլանավորել պարզ գործողություններ, որոնք կապված չեն ֆիզիկական գործունեության և ակտիվ հաղորդակցության հետ:
Երկրորդ եռամսյակը համարվում է ամենաաղաղ ժամանակահատվածը: Կինը հարմարվում է նոր պետությանը: Ստամոքսը նկատելի է դառնում, բայց դեռ ծանրաբեռնված չէ: Նոր ուժեր են հայտնվում, և տրամադրությունը բարելավվում է: Հղիության այս ժամանակահատվածում կարելի է ավելի բարդ առաջադրանքներ նախատեսել: Օրինակ ՝ տան կամ նորածնի սենյակի վերանորոգում:
Երրորդ եռամսյակը բարդանում է նրանով, որ որովայնը նկատելիորեն ընդլայնվել է: Հայտնվում է շնչառության պակաս, շարժումները դառնում են դանդաղ և սահուն: Դժվար է կռանալ, և դժվար է երկար քայլել: Loadանր բեռները վտանգավոր են, քանի որ դրանք կարող են վաղաժամ ծնունդ առաջացնել: Այս պահին ավելի լավ է սկսել պատրաստվել երեխայի ծննդին: Գնեք նրան օժիտ, վերցրեք մանկասայլակ և մահճակալ: Սրանք հաճելի գործեր են, որոնք բերում են դրական հույզեր, ինչը շատ կարևոր է կնոջ համար: Նրանք շեղում են ծննդաբերության անհանգստությունից և պատրաստում ձեզ առաջիկա փոփոխության:
Նայեք ձեր ցուցակին և վերադասավորեք ձեր առջև դրված խնդիրները ՝ ըստ ձեր իրավիճակի:
Սովորեք օգնություն ընդունել
Մի մերժեք ձեր հարազատների ու ընկերների օգնությունը: Հղի կինը պետք է վայելի իր վիճակը և կենտրոնանա այն երեխայի վրա, որը նա կրում է իր արգանդում: Ձեր սիրելիներին օգնելը թույլ կտա ժամանակ ազատել հաճելի խնդիրների համար: Հետևաբար, նորից նայեք ձեր ցուցակին և մտածեք, թե ինչ բաներով կարող եք վստահել ձեր ընտանիքին: Մտերիմներին որոշ գործեր վստահելու այս օգտակար սովորությունը օգտակար կլինի ձեր երեխայի ծնվելուց հետո:
Իշտ պլանավորումը թույլ կտա ժամանակ ունենալ ամեն ինչի համար և վայելել հղիությունը:
