Քաղցրավենիքը, օծանելիքն ու ծաղիկները գեղեցիկ լրացումներ են ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ, բայց դրանք չեն կարող փոխարինել որակյալ սեքսին: Եթե ցանկանում եք բարելավել և աշխուժացնել ձեր սեռական կյանքը, ապա ձեզ առողջ և ֆիզիկապես ակտիվ պահեք հասարակ մարզումներով և վարժություններով:
Վատ քունը և վատ սնունդը, սթրեսը, ավելորդ քաշը և ֆիզիկական վարժությունների պակասը կարող են նվազեցնել տեստոստերոնը (տղամարդու հիմնական հորմոնը): Նայեք մի շարք ֆիզիկական վարժությունների, որոնք կարող են բարելավել տղամարդկանց սեռական գործառույթը: Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է նվազեցնել ավելորդ քաշը և կարգավորել ընդհանուր առողջությունը, և, հետևաբար, մեծացնում է ուժը և կարող է սեռական կյանքն ավելի հետաքրքիր ու աշխույժ դարձնել:
Մեկի համար, ով ցանկանում է իր կյանքի ընթացքում մնալ սեքսուալ ակտիվ, դուք ստիպված կլինեք տիրապետել սրտային մարզմանը: Սա սիրտը դարձնում է ուժեղ, դիմացկուն և նպաստում է սրտանոթային համակարգի լավ աշխատանքին:
Շաբաթը 4-5 օր զբաղվեք սրտամկանի հետ: Կան բազմաթիվ սրտային գործողություններ. Վազք, քայլում, լող, դահուկներ, հեծանվավազք, քայլում կամ աստիճաններով բարձրանում կամ ցանկացած այլ գործողություն, որը ձեզ դուր է գալիս: Օրինակ, արագ քայլելը օգտակար է էրեկցիայի և արյան հոսքի բարելավման համար: Ինտենսիվ սրտային մարզում. Վազքը, արագ քայլելը և աերոբիկան կօգնեն արյան անոթները լավ վիճակում պահել, ինչը կհանգեցնի լավ էրեկցիայի:
Վազքն ու արագ քայլելը նույնպես նպաստում են էնդորֆինի արտադրությանը, ինչը մարդուն տանում է դեպի էյֆորիա (երանության վիճակ), այն կոչվում է նաև «երջանկության հորմոն»: Այս ամենը թույլ է տալիս հանգստանալ ՝ դրանով իսկ բարելավելով ձեր ընդհանուր սեռական ցուցանիշները:
Wantանկանու՞մ եք ցնցել ձեր սեռական կյանքը: Յոգայով զբաղվեք, դա կօգնի մարմնին լավ մարզավիճակ ունենալ և առավելագույն հաճույք ստանալ սեռական հարաբերությունների ընթացքում: Յոգայի դիրքերը ուժեղացնում են կոնքի մկանները, խցանումների կանխարգելումն են:
Ձգում և յոգա ամեն օր կարող են բարելավել ձեր սեռական կյանքը: Fկունությունը թույլ կտա սեքսով զբաղվել այն դիրքում, որը ձեզ դուր է գալիս ՝ նվազագույն ջանք գործադրելով: Փորձեք ձգվել սրտամկանից հետո: Յոգան հանգստացնում է և օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը, ինչը կարող է հանգեցնել էներգիայի պոռթկման և ուժեղացված տրամադրության:
Եթե դուք նոր եք սպորտային աշխարհում, ապա ավելի լավ է շաբաթական 2-3 անգամ սկսել հիմնական ծրագրից և աստիճանաբար ավելացնել բեռը: Սեռական առումով բարձր արդյունքների հասնելն այն է, որ մարմինը ֆիզիկական ակտիվություն է ունենում ամեն օր: Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ հասնել ձեր սեռական գագաթնակետին:
