Մինչև պատանեկություն որոշ ծնողներ բախվում են այնպիսի հասկացողության, ինչպիսին է երեխայի ախորժակի պակասը, բայց 13-14 տարեկան հասակում դեռահասը հանկարծ փոխում է ուտելու սովորույթները և համառորեն հրաժարվում է ուտելուց: Սննդաբանները կպատասխանեն, թե ինչպես մեծացնել դեռահասի ախորժակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարզեք, թե ինչու է ձեր աճող որդին կամ դուստրը ախորժակի հանկարծակի կորուստ ունենում: Գուցե դա պայմանավորված է նրանով, որ դուստրը հանկարծ սիրահարվեց և այժմ պաշտպանում է կազմվածքը, իսկ որդին կարծում էր, որ նա չափազանց գեր է, ուստի որոշեց նիհարել: Այսինքն ՝ առաջին հերթին հոգ տանել երեխայի հոգեբանական վիճակի մասին, պարզել ՝ արդյո՞ք նա կարիք ունի մանկական հոգեբանի, ձեր ծնողական ըմբռնման օգնության:
Քայլ 2
Վերացնել հիվանդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են մարսողական համակարգի, ենթաստամոքսային գեղձի խանգարումը: Պարզեք, արդյոք մարմնի էնդոկրինոլոգիական համակարգը նորմա՞լ է, արդյո՞ք դեռահասը սթրես է ունենում, նյարդային գերլարում: Եվ ապա անցեք ձեր ախորժակի բարելավման հետեւյալ մեթոդներին:
Քայլ 3
Երեխայի սննդակարգում ներմուծեք վիտամինային ձևակերպումներ կամ ցինկ պարունակող սննդային հավելումներ: Մարմնի մեջ ցինկի պակասը խանգարում է համը, հոտը և նվազեցնում ախորժակը: Մարմնում ցինկի քանակի նորմալացման հետ մեկտեղ ախորժակը կվերականգնվի դեղամիջոցի ընդունման սկզբից 1-2 ամսվա ընթացքում: Կիտրոնային և սուկինաթթուներ պարունակող պարկուճներում վիտամինային պատրաստուկները նույնպես մեծացնում են ախորժակը:
Քայլ 4
Փորձեք դպրոցից հետո ձեր դեռահասին ֆիզիկապես ակտիվ պահել: Գրանցեք նրան սպորտային բաժնում, լողի համար, ավելի շատ քայլեք նրա հետ, քայլեք մաքուր օդում: Եթե նա սիրում է կենդանիներ, գնեք նրան մի մեծ շուն, որ ամեն օր երկու անգամ նրա հետ քայլի: Հիշեք, որ նստակյաց ապրելակերպը երեխաների մոտ նվազեցնում է ախորժակը:
Քայլ 5
Dishesառայել ուտեստները գեղեցիկ, դարձնել դրանք գունագեղ, զարդարել գեղեցիկ, որպեսզի երեխան հետաքրքրված լինի ուտելիք վերցնելու մեջ: Մի պատժեք չուտած սնունդը կամ ուտել չցանկանալը: Մի ստիպեք երեխային ուտել, եթե նա չի ցանկանում, բայց նաև փորձեք թույլ չտալ, որ ճանապարհորդում արագ սնունդ խորտակի ՝ լվանալով այն կոլայով:
Քայլ 6
Տանը մի պահեք անառողջ սնունդ և ըմպելիքներ, որոնք ոչնչացնում են ձեր ախորժակը ՝ երշիկեղեն, երշիկեղեն, չիպսեր, սոդա, կոնֆետ, թխվածքաբլիթ և տորթեր:
