Երեխաները չգիտեն առողջ սննդի պոստուլատները: Առողջ սննդի սկզբունքներով չբեռնված ՝ նրանք ընտրում են այն, ինչը իրենց համար համեղ է ՝ քաղցրավենիք: Օգնեք ձեր երեխային կախվածություն ձեռք բերել քաղցրավենիքից: Դա ապագայում կփրկի նրան ճարպակալումից և առողջական բազմաթիվ խնդիրներից:
Ավելի լավ է ուշ
Որպես կանոն, երեխաները քաղցրավենիք են սովորեցնում իրենց իսկ ծնողների կողմից, և ապա նրանք զարմանում են, թե ինչու երեխան հրաժարվում է հնդկացորեն կամ աղցան ուտելուց ՝ փոխարենը պահանջելով կարկանդակներ և ամանեղեն: Որքան ուշ ձեր երեխան իմանա քաղցրավենիքի գոյության մասին, այնքան լավ կլինի նրա համար. Ոչ շոկոլադները, ոչ տորթերը չեն դառնա նրա սովորական սննդակարգի մի մասը: Իհարկե, դրա համար դուք ստիպված կլինեք սահմանափակել ինքներդ ձեզ, մի տոնեք երեխայի հետ քաղցրավենիքով և թխվածքաբլիթներով, մի պահեք դրանք տանը: Մի մոռացեք նաև հարցնել տատիկին և պապիկին, մյուս հարազատներին և ձեր ընկերներին, որոնց հետ երեխան շփվում է, որպեսզի նրանք չբուժեն երեխային առանց ձեր թույլտվության:
Շոկոլադը պարգև չէ
Շոկոլադները, կոնֆետի ձեռնափայտերը և այլ քաղցրավենիքները հաճախ երեխայի համար պարգև են: Քաղցրավենիքները հանդիսավոր կերպով պարգևատրվում են նորածնին `լավ գնահատականների, լվացվող ամանների, սովորած բանաստեղծության և սենյակում կարգի համար: Հավատքն աստիճանաբար այսպես է ձեւավորվում. Շաքարի համը կապված է այն զգացողության հետ, որ երեխան լավ է, ծնողները գոհ են նրանից և սիրում են նրան: Ինչու չզգալ այս հույզերը կրկին ու կրկին ՝ բերանում ավելի շատ շոկոլադ լցնելով: Ելքը պարզ է. Ընտրեք պարգևատրման այլ տարբերակ: Գովեք երեխային իր հաջողության համար, փոքր գումարներ տվեք նրան, առաջարկեք միասին գնալ զվարճանքի պուրակ կամ կինոթատրոն:
Երեխան սովից չի մահանա
Փոքր երեխաները հաճախ չարաճճի են և հրաժարվում են ուտելուց: Հաճախ այդպիսի դժկամության կողքին շարվում էր ամբողջ ընտանիքը ՝ խաղալով մի ամբողջ ներկայացում և կատակների և ոտանավորների օգնությամբ փորձելով համոզել երեխային մեկ այլ գդալ ուտել: Եթե երեխան անդրդվելի է, կոտլետով անճաշակ կարտոֆիլը տանում են, և նրան տալիս են քաղցր բլիթ կամ քաղցրավենիք, որպեսզի նա գոնե սա ուտի: Իրականում առողջ երեխան չի մեռնի սովից ՝ մեկ կամ երկու կերակուր բաց թողնելով: Բայց եթե նա գտնի, որ ընտրություն ունի առողջ, բայց անճաշակ ուտելիքի և նրբաճաշակության միջև, նա կընտրի երկրորդ տարբերակը: Երբ երեխան սոված չէ, պարզապես թող սեղանը սոված թողնի և ձեզ հետ գազար կամ մի քանի խնձոր տվեք:
Քաղցր փոխարինում
Բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքները փոխարինեք պակաս վնասակար մթերքներով: Սոդայի ջրի փոխարեն երեխան կարող է առաջարկել թարմ կամ մրգահյութ, ճարպային պաղպաղակի փոխարեն ՝ պոպուլյար, շոկոլադի փոխարեն ՝ մարմելադ կամ մարշալլո: Բացի այդ, երեխան կարող է ուտել մածուն, մրգային ժելե, մարշալլո, թթվասերի աղանդեր: Ձեր երեխային ծանոթացրեք համեղ և առողջ հյուրասիրություններին, որոնք կարող են փոխարինել քաղցրավենիքին և տորթերին:
