Երբ երեխան առավոտից երեկո մանկապարտեզում է, ծնողները սովորաբար խնդիրներ չունեն իր ժամանակը կազմակերպելու հետ: Հաճախ մայրիկներն ու հայրիկները լուծում են այդ խնդիրները, երբ երեխաները դառնում են դպրոցականներ: Որոշ ուսանողներ ամբողջ օրն անցկացնում են հեռուստացույց կամ համակարգիչ դիտելու ժամանակ, իսկ մյուսները, նախքան իրենց հարազատները կհասնեն աշխատանքից, քայլում են փողոցում ՝ առանց դասերին շոշափելու: Ուսանողի առօրյայի ճիշտ կազմակերպումը նրա կյանքում բերում է կարգուկանոն, հստակություն և հաստատուն վստահություն բարեկեցության նկատմամբ: Կազմեք երեխաների առօրյան ՝ համաձայն տարիքային նորմերի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ դպրոցականների ֆիզիոլոգիական կարիքը գիշերային հանգստի համար այլ է: 1-ից 3 դասարաններում երեխայի քնի մակարդակը 10-11 ժամ է, 4-րդ դասարանում `10 ժամ, 5-ից 7 դասարան` 9-10 ժամ, իսկ 8-ից 11 դասարան `8-9 ժամ: Արթնացրեք ձեր երեխային ամեն առավոտ որոշակի ժամին ՝ առանց զարթուցիչի օգնության, քանի որ դրա ձայնը կտրուկ ազդում է նյարդային համակարգի վրա: Թող ձեր մոր սիրալիր խոսքերը դառնան առավոտյան ծես ՝ արթնանալու և ամբողջ օրվա լավ տրամադրություն ունենալու համար: Դրանից հետո արեք համատեղ առավոտյան վարժություն, որը էներգիայի աղբյուր կդառնա: Որոշ ժամանակ տրամադրեք հիգիենայի ընթացակարգերի համար:
Քայլ 2
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք սննդին: Օրվա ընթացքում նախաճաշը և այլ կերակուրները պետք է տեղի ունենան իրենց համար հատկացված ժամին: Սա նպաստում է երեխայի ախորժակի բարելավմանը և պատշաճ մարսմանը: Իմացեք, որ ուսանողին առաջարկվում է օրական հինգ անգամ ուտել. 2 նախաճաշ, լանչ, ցերեկային թեյ և ընթրիք: Եթե կա կազմակերպված դպրոցական ուտեստների հնարավորություն, ապա օգտագործեք այս հնարավորությունը կամ ուսանողին փող տվեք ճաշի համար: Նախաճաշը ավանդույթ դարձնելու համար միաժամանակ նստեք ամբողջ ընտանիքի հետ սեղանի շուրջ ՝ երեխայի բաժինը դնելով դրա կողքին:
Քայլ 3
Հաշվեք, թե որքան ժամանակ ձեր երեխան կծախսի տնային հանձնարարությունները կատարելիս: 1-ին և 2-րդ դասարաններում 1 ժամը բավարար է, 3-րդ և 4-րդ դասարաններում `1-2 ժամ, 5-րդ և 6-րդ դասարաններում` 2 ժամից, 7-րդ դասարաններում `2-3 ժամ, 8-ից 11 դասարաններ` 3-4: ժամեր. Անհրաժեշտ է, որ երեխան սովորի ինքնուրույն կատարել տնային աշխատանքը: Առաջարկեք նախ գրավոր առաջադրանքներ կատարել առարկաների վերաբերյալ, այնուհետև սկսել բանավոր առաջադրանքներ: Երեկոյան ստուգեք ձեր տնային առաջադրանքները և օգնեք լուծել դժվար խնդիրները `ըստ անհրաժեշտության: Քայլելը պետք է տեւի օրական 2-3 ժամ: Օգնեք տան շուրջ, դասերը բաժիններով և շրջաններով `նաև 2-3 ժամ: Կարեւոր է, որ երեխան ամբողջ օրը զբաղված լինի օգտակար գործունեությամբ:
Քայլ 4
Սովորեցրեք ձեր երեխային երեկոյան երեկոյան պատրաստել ամեն ինչ ՝ հագուստ, դասագրքեր և այլն: Ընթրիքը նույնպես դարձրեք ընտանեկան ավանդույթ, որպեսզի տան բոլոր անդամները միաժամանակ նստեն սեղանի շուրջ: Երեկոյան կերակուրը պետք է տեղի ունենա ոչ ուշ, քան bedtime- ից 2 ժամ առաջ: Գիշերը անցանկալի է ուտել կծու, ճարպային սնունդ ու սուրճ խմել: Քնելուց առաջ երեխաներին գերհուզելուց խուսափելու համար թույլ մի տվեք դիտել դետեկտիվ պատմություններ և մարտաֆիլմեր, թույլ մի տվեք նրանց աղմկոտ խաղեր խաղալ, մի պատմեք սարսափելի պատմություններ և հեքիաթներ, իսկ երեխայի մտքերը ծանրաբեռնեք գիշերը էթիկական զրույցներով:,
Քայլ 5
Քունը միշտ պետք է լինի որոշակի ժամանակ, այսինքն ՝ մեծահասակների քնելուց առաջ: Քնելուց առաջ երեխայի հետ խոսեք անցած օրվա մասին, նրա համար գիրք կարդացեք: Կատարեք «Բարի գիշեր» ցանկությունը և համբուրեք երեկոյան ծեսը: Եթե մեծահասակներն իրենք են պահպանում ռեժիմը, ապա երեխայի օրվա ռեժիմը նրա համար կդառնա սովորական: Իր ժամանակի հստակ ժամանակացույցի շնորհիվ երեխան ընտելանալու է պատվիրելու, աշխատելու, սովորելու գնահատել իր ժամանակը և զարգանալ ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ:
