Ֆիզիկական կատարելությունը ենթադրում է ներդաշնակորեն զարգացած մարմին, դիմացկունություն, ճարպկություն, ցածր մակարդակ և հանգիստ վստահության ներքին զգացում: Երեխային ֆիզիկապես կատարյալ դարձնելու ցանկությունն արդարացված է: Դրան հնարավոր է հասնել `ընդունելով այնպիսի հիմնական սկզբունքներ, ինչպիսիք են` կարծրացումը, լողը, ֆիզիկական վարժությունները, ռացիոնալ առողջ սնունդը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կոտրեք ձեր երեխային ՝ սկսած նրա կյանքի առաջին օրերից, առանց վախենալու մրսել կամ անհարմարություն պատճառել: Նորածինների կարծրացում նշանակում է, առաջին հերթին, նրանց օրեկան մի քանի անգամ 10-20 րոպե մերկ թողնել `18 աստիճանի սենյակային ջերմաստիճանում: Երկրորդը `ոչ մի դեպքում երեխային փաթաթել. Երեխայի մարմնի համար գերտաքացումը շատ ավելի բարդ է, քան հիպոթերմային:
Քայլ 2
Ներկայացրեք երեխային մանկուց `ջրային պրոցեդուրաներից, մասնավորապես` լողից: Սրա օգուտները դժվար թե գերագնահատվեն: Երեխան ձեռք է բերում շարժման ազատություն, բարելավվում է նրա համակարգումը, բարելավվում է սեփական մարմնի զգացողությունը: Սա կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդություններ ՝ ինչպես մկանային-կմախքային համակարգի, այնպես էլ սրտանոթային համակարգի, էլ չեմ ասում սեզոնային սուր շնչառական վարակների մասին:
Քայլ 3
Խրախուսեք ձեր երեխային պարբերաբար մարզվել: Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի շատ խաղ պետք է լինի, ավելի մեծ, այնքան ավելի շատ մոտիվացիա պետք է ստեղծվի այս ուղղությամբ (օրինակ ՝ ինքն իրեն կանգնելու ունակություն, ինքնավստահություն, գրավիչ կազմվածք և այլն):
Քայլ 4
Մի շարք մարզական գործողություններ կօգնեն ձեր երեխային ֆիզիկապես կատարելապես դարձնել: Դուք չպետք է կենտրոնանաք միայն մեկ մարզաձևի վրա. Դուք պետք է երեխային ներգրավեք տարբեր ֆիզիկական ակտիվ գործողությունների մեջ, օրինակ `մարզական խաղերում, որտեղ հուզմունքն ու հաղթելու հնարավորությունը լավ խթան են:
Քայլ 5
Վաղ տարիքից ձեր երեխայի մեջ սերմանեք սննդի մշակույթ: Սա ենթադրում է ձեր դիետայի և երեխայի սննդի արագ սննդի, կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, քաղցրացուցիչներ, բուրավետիչ և բոլոր տեսակի քիմիական հավելումներ պարունակող ապրանքների բացակայություն: Բանջարեղենը, մրգերը, կաթնաթթվային մթերքները, խաշած միսը, ձուկը պետք է դառնան ձեր սննդակարգի հիմքում: Երեխան, մանկությունից սովոր այսպիսի սնունդի, ոչ միայն չի զգա անառողջ սննդի կարիք, այլ կառանձնանա գերազանց առողջությամբ, ակտիվությամբ և ցածր հոգնածությամբ:
