Բավարար քունը շատ կարևոր է ձեր երեխայի հոգեկան և ֆիզիկական առողջության համար: Գիշերային հանգստի պատշաճ կազմակերպված նախապատրաստումը օգնում է երեխային ավելի արագ հանգստանալ և ընկղմվել առողջ քնի մեջ, իսկ առավոտյան արթնանալ թարմ և հանգստացած:
Պատրաստվում գիշերային քունին
Properիշտ քնի համար անհրաժեշտ է, որ երեխան ապահովի հարմարավետ պայմաններով: Սենյակը պետք է լինի մութ և գերադասելի սառը: Եթե երեխան առողջ է, տաք սեզոնին պատուհանը բաց թողեք, իսկ ձմռանը գոտին միկրոօդափոխության վրա դրեք: Թթվածնի պակասը բացասաբար է ազդում հանգստի որակի վրա, և երեխան, ամենայն հավանականությամբ, կթուլանա դանդաղ և տրամադրված:
Անկողնային պարագաներ գնեք ձեր երեխայի համար միայն բարձրորակ բնական նյութերից `կտավատ, ջրածածկույթ, բամբակ: Ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ այն չունի կոպիտ կարեր, որոնք դրոշմված են երեխայի նուրբ մաշկի վրա:
Արագ քունը և որակյալ քունը կարող են խանգարել նաև առողջական խնդիրներին: Եթե երեխան ինչ-որ բանից անհանգստացած է, ժամանակին ձեռնարկեք գործողություններ և բուժեք հիվանդությունը:
Քնելու արարողություն
Վաղ մանկությունից փորձեք միաժամանակ պառկեցնել երեխային ՝ ուշադիր պահպանելով հաստատված ծեսը: Փոքր երեխաները պահպանողական են: Ինչքան կանոնավոր է նրանց կյանքը, այնքան հանգիստ ու հավասարակշռված են նրանք: Քնելուց առաջ ծեսը կարող է ներառել խաղալիքներ մաքրելը, մանկական մուլտֆիլմ դիտելը, գիրք կարդալը, հիգիենան և օրորոցայինը:
Երեկոյան երեխայի համար հանգիստ խաղեր կազմակերպեք, քանի որ ուժեղ հուզմունքից հետո ձեր երեխան երկար ժամանակ չի կարողանա հանգստանալ: Հնարավորության դեպքում երեխայի հետ զբոսնեք: Մի փոքր ֆիզիկական ակտիվությունից և մաքուր օդից հետո նա ավելի արագ կքննի:
Երեխայի ընթրիքը պետք է լինի թեթև, բայց բավականաչափ սննդարար, որպեսզի նա գիշերը սովից չզարթնի: Քնելուց առաջ երեխան կարող է առաջարկել մածուն, մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր:
Երեկոյան ցնցուղ ընդունելուց և ձեր ատամները լվանալուց հետո ձեր երեխան պետք է վերափոխվի պիժամայի և քնի: Թող ձեր երեխան ընտրի խաղալիք, որի հետ գիշերը կանցկացնի:
Հիանալի է, եթե քնելուց առաջ ծնողներից մեկը երեխայի համար հեքիաթ կարդա: Մուլտֆիլմը կամ աուդիոգրքը նույնպես ընդունելի է, բայց դրանք չեն կարող փոխարինել ծնողների ջերմությունն ու քնքշությունը: Բայց ամեն դեպքում դուք ինքներդ պետք է համբուրեք երեխային և բարի գիշեր մաղթեք նրան:
Ինչպես հեշտացնել ձեր երեխայի քունը
Եթե ձեր երեխան օրվա ընթացքում գերհագեցած է, ապա նրան լողացրեք լարի, երիցուկի կամ նարդոսի թուրմերով: Նուրբ մերսում, որը սովորաբար երեխաները շատ են սիրում, կօգնի նաև հանգստանալ երեխային:
Եթե մթության վախի խնդիր կա, ձեր երեխային պառկեցրեք գիշերային աղոտ լույսի ներքո: Սովորեցրեք նրան աղոթք, որը կպաշտպանի իր երեխային քնի ժամանակ, և սենյակից դուրս մի եկեք, մինչև նա քնի:
Եթե երեխան երկար ժամանակ չի կարողանում քնել, անվերջ խմիչք է խնդրում, զուգարան գնում և այլն, թող մի քիչ էլ արթուն մնա: Այս պահին նա կարող է մի փոքր նվագել, թերթել գիրքը, լսել հանգիստ երաժշտություն: Ամենայն հավանականությամբ, 15-20 րոպե անց քունը կծածկի նրան: Այնուամենայնիվ, ռեժիմից նման շեղումները պետք է լինեն պարբերական:
