Ամուսնալուծությունից փրկվելը, անկախ դրա պատճառներից, ուժեղ հուզական ցնցում և լարվածություն է: Ամուսնալուծությունն ավելին է, քան հարաբերությունները խզելը: Սա կայունության, առօրյայի, համատեղ երազանքների և ծրագրերի կորուստ է, և, որպես կանոն, ֆինանսական դժվարություններ:
- Պահպանել ֆիզիկական առողջությունը: Կյանքում նման ցավալի իրադարձություն ապրելիս հեշտ է մոռանալ քնի, պատշաճ սնուցման կամ ֆիզիկական վարժությունների մասին: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական առողջության պահպանումը կօգնի ձեզ հուզականորեն վերականգնվել: Խուսափեք շատ ուտելուց, արագ սննդից կամ ուտելուց հրաժարվելուց: Մի փորձեք ալկոհոլ կամ թմրանյութեր օգտագործել ցավը թուլացնելու համար:
- Փորձեք պարբերաբար փայփայել ինքներդ ձեզ տարբեր ձևերով: Օրինակ ՝ տաք բաղնիք բույրով յուղերով, մերսում, գիրք կարդալ, քայլել հանգիստ, գեղատեսիլ տարածքում կամ դիտել ձեր նախընտրած կինոնկարը: Timeամանակ տրամադրելը և ինքներդ ձեզ հոգ տանելը կարող են ավելի արագ բուժել ձեր վնասվածքները:
- Հասկացեք, որ ամուսնալուծությունը գործընթաց է: Սխալ է ձեռքի ու ոտքի վրա հենվելը, հրաժարվելը դրանից, կամ հակառակը ՝ փորձելով հնարավորինս շուտ ավարտին հասցնել այն ՝ առանց հետ նայելու: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք առաջին անհրաժեշտության իրերի վրա ՝ ապաստան, սնունդ և պաշտպանություն: Ապա ժամանակ տրամադրեք իրադարձությունների համար համապատասխան բացատրություն ընտրելու համար և տեղյակ եղեք, որ ձեր հույզերը կփոխվեն ամուսնալուծության ողջ ընթացքում:
- Գտեք ինքներդ ձեզ աջակցելու և նոր մարտահրավերներ դնելու միջոց: Ձեզ շրջապատեք մարդկանցով, ում հետ ձեզ ավելի լավ ու ուժեղ եք զգում: Ինքներդ ձեզ համար նոր նպատակներ դրեք, երազեք ապագայի մասին: Երազելը չի նշանակում ժամանակ կորցնել, եթե այն օգնում է պատկերացնել անկախ ու երջանիկ ապագա կյանքը: Եթե ձեզ հարկավոր է մասնագետի հետ խոսել ամուսնալուծության հետ կապված հուզական աղետի մասին, դա արեք առանց երկմտելու:
- Գտեք ձեր հույզերի դրական օգտագործումը ՝ ձեր մեջ զգացմունքները թաքցնելու փոխարեն ՝ անընդհատ բարկանալով կամ անտարբեր մնալով: Նման հույզերը ձեզ պահում են անցյալում, որը երջանիկ չէր, այլապես չէիք ամուսնալուծվի:
- Պատրաստվեք հետընթացին, վատ օրերին և անորոշությանը: Սա գործընթացի մի մասն է: Հանգստացեք ձեզ, երբ զգացմունքները ձեզ գերակշռում են, բայց փորձեք հավատարիմ մնալ քիչ թե շատ կայուն առօրյային: Հասարակությունից մեկուսացումը կարող է օգտակար լինել, բայց եթե դա սովորություն դառնա, կարող եք վերածվել թշվառ ճգնավորի:
- Եթե երեխաներ ունեք, նրանց մի՛ ներգրավեք ձեր փորձի մեջ: Նրանց հետ հանգիստ խոսեք այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում: Տեղեկացրեք նրանց, որ նրանք միշտ կունենան երկուսն էլ ծնողներ, և որ դուք կանցնեք այս դժվար պահերը: Պատրաստվեք վարքի հետ կապված խնդիրներին ու հուզական պոռթկումներին: Ամուսնալուծությունը հնարավորինս ցավոտ դարձնելու համար ավելի լավ է երեխաների հետ հոգեբան աշխատել:
