Lyավալի է, բայց ճիշտ է. Երեխաների մեծ մասը միշտ նախընտրում է արագ սնունդը, քաղցրավենիքն ու սոդան առողջ սննդից ՝ մրգերի և բանջարեղենի տեսքով: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի մեթոդներ, որոնց միջոցով դուք ի վերջո կարող եք ձեր երեխայի մեջ սեր սերմանել առողջ սննդի նկատմամբ: Վաղ տարիքից ճիշտ ուտելու սովորությունների ձևավորումը շատ կարևոր գործոն է, որը հետագայում կօգնի խուսափել գերհագեցումից, ավելորդ քաշից և հարակից բազմաթիվ հիվանդություններից:
Ինչպես վարժեցնել բանջարեղեն ուտել
1. Միշտ մի քանի տեսակի բանջարեղեն պահեք սառնարանում և փորձեք դրանք լրացնել գրեթե յուրաքանչյուր կերակուրով: Մի հանձնվեք, նույնիսկ եթե երեխան սկզբում հրաժարվում է: Ռոնոն կամ ավելի ուշ նա կճաշակի և կճաշակի:
2. Շատ երեխաներ շատ են սիրում ինչ-որ բան ճռճռացնել `նրանց բանջարեղեն առաջարկեք, դա կարող է լինել քաղցր բուլղարական պղպեղ կամ հյութալի գազար: Լրացրեք ուտեստը բնական յոգուրտից և խոտաբույսերից պատրաստված թաթախմամբ, որի մեջ պետք է բանջարեղենով շերտեր թաթախել ՝ կստացվի համեղ և հետաքրքիր:
3. Կարտոֆիլը, չնայած դրանում առկա մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, շատ առողջ բանջարեղեն է: Շաբաթը մի քանի անգամ եփեք տարբեր տատանումներով `խյուս, կաթսա կամ հասարակ խաշած:
4. Բրնձի և մակարոնեղենի ձեր սովորական ուտեստներին ավելացնել բանջարեղեն, պատրաստել բանջարեղենով լի կարկանդակներ (kishi) կամ բուսական պիցցա:
5. Կազմակերպեք ընտանեկան սնունդ և ինքներդ ձեզ օրինակ ծառայեք `հաճույք ստացեք ուտելուց և գովաբանելով բանջարեղեն:
Ինչպես մարզվել միրգ ուտելիս
1. Ամենապարզ հնարքը տարբեր մրգեր գնելն ու խոհանոցում կամ ճաշասենյակում ծաղկամանի մեջ դնելն է: Որոշ պտուղներ կարելի է մաքրել կեղևից և կտրել կտորների մեջ, ուստի երեխան ավելի շատ գայթակղվելու է համտեսել այն:
2. Համոզվեք, որ ձեր երեխային 1-2 պտուղ տվեք ձեզ հետ դպրոց ՝ մի բան, որը տանը չի ուտում, կարող է մեծ ընդմիջմանը ուտել ախորժակով:
3. Պարբերաբար պատրաստեք կոկտեյլներ և սմուզիեր թարմ հատապտուղներով և մրգերով. Առաջարկեք դրանք ձեր երեխային և խմեք ինքներդ: Նման խմիչքները շատ ավելի համեղ և առողջարար են, քան տուփի հյութերը և, ավելին, քաղցր գազավորված ջուրը:
