Ինքնագնահատականը տարիների ընթացքում ձեւավորվում է շրջապատող աշխարհի ազդեցության տակ: Ինքներդ ձեզ թերագնահատելը խանգարում է հաջողության հասնել և ներդաշնակ հարաբերություններ հաստատել: Որոշ սովորություններ հանգիստ սպանում են ինքնագնահատականը, այնպես որ շտապ պետք է ազատվեք դրանցից:
Selfածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հաճախ իրենց անհարմար են զգում: Նրանց համար դժվար է լինել ավելի հաջողակ և ինքնաբավ մարդկանց շրջապատում: Միևնույն ժամանակ, սեփական անձի ընկալումը կարող է փոխվել ամբողջ կյանքի ընթացքում: Հաղթանակները ոգեշնչում են, ձեզ հնարավորություն են տալիս հավատալ ինքներդ ձեզ, իսկ պարտությունները ձեզ ստիպում են կասկածել: Ինքնագնահատականը կախված է կենսակերպից և մտածելակերպից: Միեւնույն ժամանակ, կան սովորություններ, որոնք մեծապես նվազեցնում են այն:
Օգտագործեք անորակ ապրանքներ
Էժան բաները ճնշող ազդեցություն ունեն մարդու վրա: Պլաստմասե ուտեստներ ճենապակու, էժան սննդի, իրերի վաճառքի փոխարեն. Երբ այդպիսի գնումները նորմ են դառնում կյանքում, դա բերում է ինքնագնահատականի անկման: Պետք չէ ամեն ինչ գնել բրենդային խանութներից, բայց չպետք է ինքներդ սովորեք երկրորդ կարգի լինելուն: Էժանագին իրեր գնելը փչացնում է տրամադրությունը: Դրանց օգտագործումը հաճախ ուրախություն չի պատճառում: Մարդը հետզհետե զգում է այն զգացումը, որ ինքը ավելիին արժանի չէ: Այս արատավոր շրջանը կոտրելու համար երբեմն հարկավոր է ինքներդ ձեզ տրվել այն ամենով, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Նույնիսկ եթե այս բանը միջինից բարձր է: Եթե ձեռքբերումը առաջացնում է ներքին բերկրանք, այն ունի մեծ ներքին ուժ:
Սիրելով բացասականը
Հոգեբանները համոզված են, որ կան նևրոտիկներ, ովքեր տառապելու կարիք ունեն: Սա մի տեսակ սցենար է, որից դուրս գալը շատ դժվար է: Երբ կյանքում խանգարման պատճառները քիչ են, այդ մարդիկ սկսում են ինքնուրույն ստեղծել այդպիսի իրադարձություններ, կարդում են ճնշող գրականություն, լսում տխուր երաժշտություն: Սրանից տառապում է նաև ինքնագնահատականը: Աստիճանաբար, մարդը սկսում է իրեն զգալ որպես գորշ ու ձանձրալի աշխարհի մի մաս, որում ամեն ինչ վատ է, ներառյալ ինքը:
Անընդհատ համեմատեք
Ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելու սովորությունը շատ վնասակար է: Ձեր շրջապատում միշտ կգտնվեն ավելի հաջողակ, գեղեցիկ և հարուստ մարդիկ: Այս ֆոնին ինքն իրենից դժգոհություն է առաջանում, տրամադրությունը վատթարանում է: Դուք պետք է հասկանաք, որ բոլորին հետևել չի կարելի: Ընկերների, ծանոթների փոքր մրցակցությունը ձեռնտու կլինի, կստիպի ձեզ առաջ շարժվել: Բայց այս ամենին շատ լուրջ ու ցավալի մի ընդունեք: Ինքներդ ձեզ անընդհատ համեմատելը ուրիշների հետ ոչ միայն իջեցնում է ինքնագնահատականը, այլև շատ ժամանակ է պահանջում: Եվ դա կարող է ծախսվել ավելի օգտակար բաների վրա:
Առանց նախապատրաստվելու տանից դուրս մի եկեք
Հայտնվել աշխատավայրում, թատրոնում, ընկերական երեկույթում նշանակում է աշխատել ձեր արտաքինի վրա: Բայց եթե մի մարդ ավելի քան կես ժամ հավաքվում է պարզապես քայլելու դեպի մոտակա խանութը կամ աղբը նետելու համար, դա տագնապալի ազդանշան է: Այս վարքը ինքնաբացարկի նշան է, թերությունները թաքցնելու ցանկություն: Մարդը իսկապես ցանկանում է հաճեցնել ուրիշներին: Դրա համար նա պատրաստ է բազմաթիվ զոհաբերությունների: Աստիճանաբար ձեւավորվում է սխալ վերաբերմունք իր նկատմամբ, վախ, որ ոչ ոք չի կարողանա ընդունել իր ներկան:
Մի հավատացեք ինքներդ ձեզ
Հաջողակ և ինքնաբավ մարդիկ միշտ արժանապատվորեն են հաճոյախոսություններ անում: Ձեր մասին բացասաբար խոսելու կամ բոլոր գովելի արտահայտությունները 360 աստիճան դարձնելու սովորությունը սպանում է ինքնագնահատականը: Մարդը սկսում է ավելի քիչ գնահատվել շրջապատի կողմից: Եթե «որքան հիանալի ես լուսանկարում» արտահայտությանը պատասխանում են «այո ոչ, դա պարզապես լավ անկյուն է» կամ «այդ ամենը ֆոտոշոփ է» շարքից, ինչ-որ բան շտապ պետք է փոխել: Արդարացումներ անելու սովորությունը, չհավատալու սեփական գրավչությանը և հաջողությանը, կկործանի ինքնասիրությունը: Դեռ ավելի վատ է անընդհատ ինքնահավան լինելը ՝ ուրիշներին ասելով. «Ես այնքան շատ եմ վերականգնվել» կամ «Ես երբեք գեղեցիկ չեմ եղել»: Այս դեպքում մարդը ստիպում է ձեզ հավատալ ձեր սեփական թերություններին, ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ձեզ հարազատներին:Անորոշությունն ու հոռետեսությունը կարող են արտահայտվել նաև խոսքում. «Միգուցե», «դժվար թե ստացվի», «ես պարզապես բախտ եմ ունեցել, բայց դա այլևս չի կրկնվի». Սրանք բնորոշ արտահայտություններ են այն մարդկանց բառապաշարից, ովքեր չեն հավատում իրենք. Կարևոր է, որ այս արտահայտությունները պարբերաբար հայտնվեն և ժամանակ առ ժամանակ չսայթաքեն:
Տեղ զբաղեցրեք վերջին շարքում
Ոչ բոլոր մարդիկ են սիրում ուշադրությունը: Ոմանք նախընտրում են լինել ստվերում: Հանրային միջոցառումներին ներկա գտնվելու ժամանակ դասախոսությունների մի մասը դիտմամբ նստում է հետևի շարքերում, որպեսզի ոչ ոք նրանց ձեռք չտա, կարծիք չի հարցնում: Այս սովորությունը աստիճանաբար նվազեցնում է առանց այդ էլ ցածր ինքնագնահատականը: Իհարկե, դուք կարող եք շարունակել նստել «պատկերասրահում» և չմտնել քննարկումների մեջ, բայց պետք է սովորեք հաղթահարել խոչընդոտները: Հանրության ուշադրությունը չպետք է վախ ու սարսափ առաջացնի:
