Երեխայի գալուստով կնոջ կյանքը կտրուկ փոխվում է: Երեկ հղի լինելով ՝ կարող էիք ձեզ թույլ տալ սննդի հետ կապված գրեթե ամեն ինչ, իսկ հիմա կան ապրանքներ, որոնք ավելի լավ է բացառել ՝ հանուն նորածնի անվտանգության: Պետք է հասկանաք, որ յուրաքանչյուր մոր համար դիետան անհատական է, բայց կան հիմնական սկզբունքներ, որոնք պետք է պահպանել:
Խմեք, խմեք և նորից խմեք:
Բուժքույր կնոջ մարմինը շատ արագ ջրազրկվում է, և անհրաժեշտ է ժամանակին լրացնել հեղուկի պաշարները: Եթե ավելի վաղ խորհուրդ էր տրվում օրական խմել 1,5-2 լիտր ջուր, ապա այժմ այդ քանակությունը պետք է հասցնել 3-4 լիտրի: Դա պարտադիր չէ, որ ջուր լինի. Թեյը և բնական հյութերը նույնպես հիանալի են:
Վիտամինները մեր ընկերներն են
Անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր ստանալու համար հարկավոր է իմանալ, թե որ սննդամթերքներում են դրանք պարունակվում և այս տեղեկատվության միջոցով ձեր սննդակարգը ճիշտ հավասարակշռելու համար: Օրինակ ՝ տարբեր հացահատիկային մշակաբույսեր և հացահատիկային ապրանքներ պարունակում են անհրաժեշտ բարդ ածխաջրեր, մսի մեջ սպիտակուցներ կան, և այդպիսի արժեքավոր մանրաթելեր կան բանջարեղեններում և մրգերում: Վիտամիններ ստանալու համար բժիշկը նախատեսում է հատուկ վիտամինային և հանքային համալիրներ, որոնք չպետք է անտեսվեն երեխայի պատշաճ զարգացման համար:
Կաթ առնե՞լ խանութում, թե շուկայում:
Իհարկե, խանութում գնված կաթը կերակրող մոր համար շատ ավելի լավն ու անվտանգ է, քան կաթը ուղղակի կովի տակից: Ռիսկի դիմելը տնական կաթ գնելը վտանգում է երեխայի առողջությունը, քանի որ հաստատ չեք կարող իմանալ, որ կաթ տվող կովը առողջ է: Սուպերմարկետի դարակից վերցրած կաթը ջերմային մշակման է ենթարկվել: Թյուր կարծիք կա, որ նման կաթում սննդանյութեր չկան, բայց դա ամենեւին էլ այդպես չէ: Կաթը ջերմորեն վերամշակվում է վնասակար նյութերը հեռացնելու համար, և մնում է օգտակար ամեն ինչ:
Դիետաներ չկան:
Շատ կանայք, ծննդաբերությունից հետո վերականգնման գործընթացի ավարտից անմիջապես հետո, շտապում են ազատվել հղիության ընթացքում ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամներից: Նրանք անցնում են սպառիչ դիետաների, սկսում են հացադուլներ: Դա հնարավոր չէ անել: Բուժքույր մայրը պետք է հասկանա, որ իր խնդիրն է առավելագույնս հագեցնել իր կաթը օգտակար նյութերով, և եթե նա սովամահ մնա, ապա այդպիսի նյութերը մարմնին չեն մտնի, հետեւաբար երեխան նույնպես չի ստանա: Որպես կանոն, ավելորդ կիլոգրամներն անցնում են ինքնուրույն, եթե ճիշտ եք սնվում կրծքով կերակրելիս: Սա կարող եք նաև ամրապնդել մի փոքր ֆիզիկական վարժություններով, բայց ոչ ավելին: Բուժքույր կինը պետք է առավելագույնս հոգ տանի իր մասին:
Առայժմ ո՞ր սնունդն է ավելի լավ մոռանալ:
Մի կերեք սնունդ, որը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա ՝ ցիտրուսային մրգեր, ընկույզ, սուրճ, շոկոլադ, ձու և ծովամթերք: Չնայած ալերգիան զուտ անհատական հասկացություն է, և սննդի հանդուրժողականությունը բոլորի համար տարբեր է, այնուամենայնիվ, պետք է զգուշորեն վերաբերվել այս սննդին և ուշադիր հետևել երեխայի վիճակին և աթոռին: Ալկոհոլային խմիչքների քննարկումը, հավանաբար, երբեք չի հանդարտվի: Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում այն պետք է ամբողջությամբ բացառվի, իսկ ինչ-որ մեկը պնդում է, որ փոքր քանակությունը բոլորովին չի վնասի երեխային: Բժիշկները թույլ են տալիս խմել մեկ բաժակ գինի կամ գարեջուր, բայց ավելի լավ է դա անել կերակրվելուց մեկ ժամ անց, որպեսզի հաջորդ անգամ կաթը ժամանակ ունենա մաքրել: Ավելի լավ է նաև որոշ ժամանակ հրաժարվել գազավորված ըմպելիքներից, շատ աղի կերակուրից և սխտորով ուտեստներից: Սոդան կարելի է փոխարինել համեղ և առողջ կոմպոտով:
Երիտասարդ մոր համար ընտրացանկը լավագույնս համաձայնեցվում է բժշկի հետ ՝ կախված կնոջ մարմնի առանձնահատկություններից: Առողջություն ձեզ և ձեր երեխաներին:
