Երբ ընտանիքում փոքրիկ երեխա կա, մայրը ստիպված է պտտվել տան շուրջը ՝ ընդմիջումներ կատարելով աշխատանքից միայն գիշերային քնի ընթացքում: Ամենօրյա ռեժիմը չի ավարտվում, և երբեմն թվում է, որ ամեն ինչ չի փոքրանում: Timeամանակն է կանգ առնել և մտածել, թե ինչպես անել ամեն ինչ, որպեսզի ամեն ինչ հնարավոր լինի անել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մայրերից շատերը ամբողջ օրը զբաղված են իրենց երեխաների հետ և կատարում են տնային գործեր, երբ երեխան քնում է: Հիմնական սխալը ամեն ինչ միանգամից վերափոխելու ցանկությունն է: Նման ցանկության արդյունքը դեռ կարող է լինել անավարտ բիզնեսի նույն կույտը: Սովորեք հստակ պլանավորել. Շաբաթվա որ օրերին եք մաքրում, որոնց վրա `արդուկում:
Քայլ 2
Everythingգուշորեն պլանավորեք ամեն ինչ: Նախորդ շաբաթվա համար ընտրացանկ պատրաստեք. Այդ ժամանակ դուք հստակ կիմանաք, թե երբ պետք է գնալ մթերային խանութ և որքան ժամանակ ծախսել ճաշ պատրաստելու վրա: Փորձեք բաշխել իրերն այնպես, որ միայն շտապ բաներ հնարավոր լինի անել միայն. Զբոսնել երեխայի հետ, կերակուր պատրաստել և այլն: Իսկ մնացած բոլորը `մաքրում, արդուկում և այլն, հետաձգում են մինչ հայրիկի ժամանումը կամ այլ մտերիմ մարդիկ: Դուք կկարողանաք նրանց վստահել երեխայի վերահսկողությունը, և դուք ինքներդ հանգիստ, առանց «ճռճռոցի», կկրկնեք ամբողջ աշխատանքը:
Քայլ 3
Խուսափեք «ավելորդ» գործողություններից: Վերլուծեք. Դրանցից ո՞րն եք անընդհատ անում և միևնույն ժամանակ զգում, որ երբեք չեք արել: Իհարկե, մի երկու նման դեպք կլինի: Օրինակ, մի փշրանք անընդհատ խաղալիքներ է նետում, և դուք անընդհատ շրջում եք տանը և հավաքում դրանք: Դադարեցրեք ավելորդ գործողությունները, մի վատնեք ձեր էներգիան և ժամանակը: Երեխայի քունից առաջ հեռացրեք այն ամենը, ինչ խանգարում է: Երեկոյան կարգուկանոնի վերականգնումը վստահեք հայրիկին:
Քայլ 4
Երբ պլանավորում եք, համոզվեք, որ ձեզ համար մեկ ժամ քնիր առանձնացնեք, հատկապես եթե գիշերը չեք քնում: Քրոնիկ հոգնածությունը նվազեցնում է ձեր կատարողականությունը. Եթե այն չափազանց շատ կուտակվի, դժվարանում եք տարրական գործողություններ կատարել:
Քայլ 5
Եթե դուք ինքներդ չեք հոգ տանում, ոչ ոք դա չի անի ձեզ համար: Եվ մի մոռացեք հանգստանալ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Գնացեք գնումներ կատարեք, ձեզ համար նոր բան գնեք, ընկերոջ հետ նստեք սրճարանում, գնացեք թատրոն կամ կինոթատրոն: Ընդմիջումներ արեք ձեր առօրյայից, և դուք էներգիա կունենաք ամեն ինչին հետևելու համար:
