Երեխաների լիարժեք ու ներդաշնակ զարգացման համար նրանք պետք է ստանան վիտամինների ամբողջ փաթեթը: Երեխաների համար անհրաժեշտ յուրաքանչյուր վիտամին ազդում է նրանց առողջության տարբեր ոլորտների վրա, և վիտամինների ամբողջ համալիրի մեջ կարելի է առանձնացնել ամենակարևորը, որից կախված է փոքր երեխաների մարմնի ընդհանուր վիճակը: Այս կարեւոր վիտամինների շարքում է վիտամին D- ն, որի պակասը ռախիտ է առաջացնում: Արևոտ շրջաններում երեխաները չունեն վիտամին D, որը սինթեզվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներով, բայց ի՞նչ կասեք ծնողների մասին, որոնց երեխաները բավարար քանակությամբ արև չեն ստանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վիտամին D- ն հայտնաբերվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներում: Ահա թե ինչու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը փոքր երեխաների ռախիտը կանխելու լավագույն միջոցն է: Բացի այդ, ծնողները պետք է վիտամին D ներառեն իրենց երեխայի սննդի մեջ. Այն պարունակում է կաթում, կարագում, խմորիչում, ինչպես նաև հատուկ պատրաստուկներում և ձկան յուղում:
Քայլ 2
Երեխայի աճող մարմնի, հյուսվածքների և կմախքի պատշաճ զարգացման համար բոլոր սննդամթերքները, որոնք նպաստում են մարմնում վիտամին D- ի սինթեզմանը, կարևոր են, ուստի ծնողները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն երեխայի սննդակարգում դրա աղբյուրների ներդրմանը ապրելակերպ
Քայլ 3
Բացի այդ, վիտամին D- ն մեծացնում է երեխայի մարմնի դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ, նպաստում է նյարդային համակարգի կայունությանը և երեխաներին ազատում է վատ քնից:
Քայլ 4
Տվեք ձեր երեխային վիտամին D ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական աղբյուրներից: Հնարավորինս հաճախ հնարավորություն տվեք երեխային լինել արևի տակ, արևի լոգարաններ ընդունել `ստվերում գտնվելու ընթացքում, որպեսզի ցրված ուլտրամանուշակագույն լույսը ընկնի երեխայի մաշկի վրա: Ֆիզիոթերապիայի կենտրոններում երեխաները ճառագայթվում են քվարցային լամպով:
Քայլ 5
Երեխայի սննդակարգում ներառեք խավիար, կարագ, ձվի դեղնուցներ, ճարպային ձկների լյարդ (կոդ, թյունոս, խնկունի), ինչպես նաև կաթնասունների լյարդ: Ձկան յուղը, ինչպես նշվեց, այս վիտամինի կարևոր աղբյուրն է և կարող է տրվել երեխաներին պարկուճ տեսքով: Կարող եք օգտագործել նաև վիտամին D- ի առևտրային հավելումներ:
Քայլ 6
Նախքան ձեր երեխային վիտամին D տալը, խորհրդակցեք նրա բժշկի հետ `վիտամիններ ընդունելու նպատակահարմարության մասին, որպեսզի ավելորդություն և հիպերվիտամինոզ չառաջացնեն:
