Շատ ծնողներ, և հատկապես տատիկները կարծում են, որ երեխայի սննդային կարգավիճակը նրա առողջության ցուցանիշն է: Իրականում, գիրությունը միշտ չէ, որ ճարպակալման հոմանիշ է. Երեխաների մոտ ախտորոշում կատարելու համար կան որոշակի նորմեր: Եթե երեխայի քաշը 20% -ով բարձր է որոշակի հասակի միջին քաշից, ապա դա արդեն գիրություն է:
Esարպակալման դեպքում երեխայի մոտ առաջանում են ճարպակալման տեսանելի նշաններ. Դրանք արմունկից և ազդրերից վեր գտնվող թևերի ծալքեր են: Սրա հիմնական պատճառը չափից ավելի սնուցումն է: Ավելորդ քաշը հանգեցնում է երեխաների անձեռնմխելիության թուլացմանը, երեխան հաճախ մրսում է, ասթմայի զարգացման վտանգ կա, նրա սրտանոթային համակարգը և հոդերը տառապում են:
Մանկության գիրության պատճառները
Կերակրելով շատ կերակուրներ, որոնց ավելցուկը պահվում է որպես մարմնի ճարպ: Նման սնունդը, իր ողջ կալորիականությամբ, լավ չի հագեցնում, և կարճ ժամանակ անց երեխան կրկին զգում է սովի զգացում: Ստամոքսը սկսում է ընտելանալ մեծ քանակությամբ սննդի:
Երեխաների հրաժարումը առողջ, միշտ չէ, որ համեղ մթերքների օգտագործումից: Արդյունքում, երեխայի մարմնում տեղի է ունենում որոշակի վիտամինների և տարրերի պակասություն, ինչը հանգեցնում է անընդհատ սովի զգացման, որը տեղի է ունենում չնայած սպառված մեծ քանակությամբ սննդի:
Նստած ապրելակերպը նույնպես կարևոր գործոն է մանկական գիրության զարգացման համար:
Երեխայի քաշը նորմալացնելու ուղիներ
Կրճատեք ձեր երեխային ճանապարհին ուտելու, հեռուստացույցի առջև նստած կամ գիրք կարդալիս, սա հանգեցնում է նրան, որ, տարվելով, երեխան ուտում է շատ ավելին, քան իրեն անհրաժեշտ է: Վերացրեք նախուտեստները սննդի արանքում, որպես վերջին միջոց, եթե դժվար է հրաժարվել դրանից, ապա ձեր երեխային առաջարկեք թարմ մրգեր: Uncաշի ժամանակ ձեր երեխային տվեք սովորականից փոքր բաժին ՝ ավելացնելով կերակուրների քանակը: Խրախուսեք ձեր երեխային մի փոքր սովի զգացումով հեռանալ սեղանից:
Սահմանափակեք անառողջ սնունդ ընդունելու պես ՝ չիպսեր, սառը միս, ադիբուդի, աղի գետնանուշ, շոկոլադե սալիկներ, արագ սնունդ և սոդա: Երեխաների սննդակարգից բացառեք նաև շաքար պարունակող սննդամթերքները ՝ տորթեր, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք և այլն: Նվազագույնի հասցնել բարձր կալորիականությամբ մթերքների թթվասեր, սերուցք, կարագ, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, պելմենի, մայոնեզ:
Հավատարիմ մնալ առանձին ուտեստների կանոններին ՝ մեկ ուտեստում օգտագործեք միմյանց լավ համադրող սնունդ, օրինակ ՝ միս կամ ձուկ պատրաստեք բանջարեղենով և խոտաբույսերով, այլ ոչ թե կարտոֆիլով: Փորձեք համեմել աղցանները բուսական յուղով: Մի մոռացեք, որ առանց աղի դիետան կօգնի ձեզ կորցնել քաշը կարճ ժամանակում:
Կերեք բանջարեղեն, որն օգնում է այրել մարմնի ճարպը. Սրանք գազար, բազուկ, կաղամբ են: Ձեր սննդակարգ մտցրեք ավելի շատ նիհար միս, ձուկ, թռչնամիս, թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական ակտիվությանը: Գրանցեք ձեր երեխային սպորտի բաժնում կամ ամբողջ ընտանիքի հետ սպորտով զբաղվեք: Գնացեք հեծանվավազք, սահադաշտ կամ գլանափաթեթ Ավելի շատ քայլեք դրսում: Սկսեք այցելել լողավազան: Առողջ ապրելակերպ վարեք ձեր ամբողջ ընտանիքի հետ, և երբեք առողջական խնդիրներ և ավելորդ քաշ չեք ունենա:
