Գաղտնիք չէ, որ հոգեբանությունը, սնուցումն ու շարժունակությունը կարևոր դեր են խաղում նիհարելու հարցում: Իսկ քաշը նորմալացնելու համար ձեզ վրա բարդ աշխատանք է պետք: Դուք դեռ կարող եք գլուխ հանել հոգեբանությունից և սնուցումից, բայց ֆիթնեսի համար ժամանակ չկա, ինչպես միշտ: Բայց սեքսը ոչ միայն համեմատվում է պիտանիության հետ: Բոլորն էլ գիտեն, որ սեքսով զբաղվելիս մարմինը հրաժեշտ է տալիս կալորիաներին: Եվ եթե դուք դեռ ցանկանում եք անկողնու միջոցով մկաններ կառուցել և նիհարել, ապա օգտագործեք որոշ խորհուրդներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հեծյալի դիրքը լավ է սրունքի մկանների զարգացման համար: Սա այն ժամանակ, երբ դուք նստած եք վերեւում:
Քայլ 2
Ազդրերի և հետույքների հետևի համար հարմար է հետևյալ դիրքը: Սա այն ժամանակ, երբ դու պառկում ես մեջքի վրա, իսկ ոտքերդ նետվում են զուգընկերոջ ուսերին: Այս կեցվածքը կօգնի նաև բարելավել ձգումը:
Քայլ 3
Հորթեր պատրաստելու համար աթոռի վրա սեքսը հարմար է: Դա անելու համար ոտքերը դրեք հատակին և կպչեք:
Քայլ 4
Մեջքի մկանների համար: Գործընկեր վերևում, ձեռքերը մեկնած: Ձեռքերն ու ոտքերը փաթաթեք ձեր զուգընկերոջ շուրջ: Wayոճվել ՝ աստիճանաբար ավելացնելով տեմպը:
