Մտածեք, թե որքան հաճախ մենք պետք է նյարդայնանանք, որքան հաճախ է այս անհարմար վիճակը թունավորում մեր կյանքը: Եթե ձեր ձեռքերը դողում են, և ձեր սիրտը ավելի արագ է բաբախում հրապարակային ելույթից առաջ, եթե մտնելով պետի գրասենյակ, զգում եք, որ ձեր ափերը թաց են, եթե որևէ պատասխանատու որոշում ծանրություն է առաջացնում ձեր հոգու մեջ, ապա մեր պարզ խորհուրդները օգտակար կլինեն ձեզ համար:,
Նախ եկեք հասկանանք, թե ինչն է մարդու մոտ առաջացնում նման վիճակ: Չափազանց հազվադեպ է պատահում, որ նման փորձառություններն առաջանում են կյանքի ուղղակի սպառնալիքի պատճառով, ավելի հաճախ մենք վախենում ենք ծաղրվելուց, ուրիշների կողմից սխալ ընկալվելուց: Հաճախ մեր մարմինը ինքնուրույն խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես կարելի է հանգստանալ: Մեզանից շատերը սկսում են քայլել անկյունից անկյուն ՝ լուծում փնտրելու համար: Սրա բացատրությունը շատ պարզ է. Սթրեսային իրավիճակը առաջացրեց արյան մեջ ադրենալինի հոսք, դրա ավելցուկը ստիպեց սրտին ավելի արագ բաբախել, և արյան ճնշումը բարձրացավ:
Ինտենսիվ շարժումը հանգեցնում է այս հորմոնի քանակի նվազմանը, այնպես որ մի քանի կծկումներ արեք, մի քանի անգամ խորը ներշնչեք և արտաշնչեք, դուք անմիջապես ավելի հանգիստ կզգաք: Այժմ փորձեք արտաքնապես արտահայտել հանգստությունը. Մի նվագեք թղթի կամ մատիտի հետ, ոտքով մի հարվածեք նյարդային ռիթմին և այլն: Արտաքին հանգստության վիճակն աստիճանաբար հոգեբանական հարմարավետություն կստեղծի: Եվ հիմա գլխավորը շահելու վերաբերմունքն է: Նայեք իրավիճակին դրսից, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ որպես դահլիճի հանդիսատես, որը հետեւում է, թե ինչ է կատարվում բեմում:
Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հիանալի եք այս խաղում, ինչպիսի ուշադրությամբ են նրանք լսում ձեր զեկույցը, որքան վստահ եք պատասխանում քննությանը, մի խոսքով, այս իրավիճակում ձեզ հաղթող նկարեք: Դուք հաջողության կհասնեք: Փոխանցել
