Եթե ձեր օրը սխալ եք սկսում, ապա ամբողջ երկրորդ կեսն անհաջող կլինի: Հոգեբանների տեսանկյունից առավոտն է, որն ապահովում է հաջորդ օրվա տրամադրությունը: Առավոտը ճիշտ սկսելու մի քանի եղանակ կա:
Վաղ վերելք
Ձեզ հարկավոր չէ վեր կենալ թռչունների առաջին ձայների հետ, բայց ընտանիքի անդամներից 30 րոպե շուտ վեր կենալով ՝ ձեզ երաշխավորում եք լռություն և ոչ մի աղմուկ: Պարտադիր չէ, որ զուգարանը բաժանեք ձեր տան հետ, քանի որ շարքը ձեզ կանցնի: Ձեզ հարկավոր չէ խթանել խոհանոցը և լսել ուրիշի փնթփնթոցը:
Անհրաժեշտ չէ առավոտը կտրուկ սկսել: Դանդաղ վեր կացեք, ձգվեք: Մի շտապեք, եթե ձեզ մի քիչ ժամանակ է մնացել: Լվանալ գոլ ջրով:
Եթե դրսում տաք է, բացիր պատուհան: Թող մաքուր օդը ներս մտնի սենյակ: Վայելեք արեւի առաջին ճառագայթները: Սա ակամայից ժպիտ է առաջացնում նույնիսկ հոռետեսներին:
Սուրճ
Տաք խմիչքները օգնում են ձեզ արթնանալ: Լավ է, եթե սուրճի հատիկներ ունեք պատրաստելու համար: Այս ըմպելիքի փափուկ բույրը կստեղծի հանգստության և հարմարավետության մթնոլորտ: Եթե չունեք, սովորական աղացած սուրճը լավ կլինի:
Եթե նախընտրում եք թեյը, ընտրեք կանաչը ՝ ձեր օրը սկսելու համար: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին, որը էներգիայի խթան է տալիս ամբողջ օրվա համար:
Ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի համար սուրճ պատրաստելը նրանց նույնպես կուրախացնի: Ավելին, առավոտյան դուք ցանկանում եք ուրախություն պատճառել ձեր շրջապատին:
Նախաճաշ
Noարմանալի չէ, որ առավոտյան ճաշը կոչվում է օրվա ամենակարևոր մասը: Առավոտյան պետք է ուտեք առողջ սնունդ: Եվ մեծ քանակությամբ: Օրվա առաջին ժամերին է, որ դուք կարող եք թույլ տալ 1,5 անգամ ավելացնել բաժինը:
Մի չարաշահեք նախաճաշի ձավարեղեն: Շատ ավելի լավ է, եթե ձեր սննդակարգի համար ընտրեք հացահատիկային և արգանակներ: Մրգերը, ձավարեղենը և կաթնամթերքը պետք է միավորվեն առաջին կերակուրի ընթացքում:
Երաժշտություն
Առավոտը ճիշտ սկսելու համար հարկավոր է ճիշտ մտածելակերպ ստեղծել: Լսեք ձեր սիրած երգը: Makeամանակից շուտ ընտրեք զվարճալի նախաճաշ երաժշտություն: Ձեր սիրած ռադիոն նույնպես հնարք կանի:
Եթե կարող ես, գնչվիր: Երգելը միշտ լավ տրամադրության աղբյուր է: Նույնը պարում է:
Գրականություն
Մինչ դուք սուրճ եք խմում, կարող եք կարդալ հեգնական թեթեւ մամուլը կամ կենսագրական գրականությունը: Հաջողված պատմությունները խթանում են ձեր ենթագիտակցական միտքը: Առավոտը ճիշտ սկսելու համար լրացրեք ինքներդ ձեզ դրական մտքերով այն ապագայի մասին, որում դուք նույնպես հաջողության կհասնեք:
Կարող եք կարդալու փոխարեն գրել: Առավոտյան օրագիր պահելը զգալիորեն բարելավում է տոնուսը: Առավոտյան ձեր մտքի բոլոր մտքերը վիճակագրորեն օրվա ամենաօգտակարն ու խելացին են: Ամեն օր գրառումներ կատարելը կօգնի կենտրոնանալ և կառուցել վարքի համակարգ օրվա մնացած մասի համար:
