Քունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու, հատկապես աճող մարմնի համար: Իզուր չէ, որ նախադպրոցական հաստատություններում որոշակի ժամանակահատված է հատկացվում «հանգիստ ժամի» համար: Մասնագետներն ասում են, որ երեխաները մեծանում են երազում, քանի որ այս պահին հիպոֆիզում աճի հորմոն է արտադրվում: Որոշ երեխաներ ցերեկը կտրականապես հրաժարվում են քնելուց ՝ ուժասպառ լինելով ինչպես իրենց, այնպես էլ ծնողներին: Փաստորեն, երեխային օրվա ընթացքում քնել սովորեցնելը այդքան էլ դժվար չէ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բնականաբար, մի մոռացեք, որ ժամանակի ընթացքում երեխայի քնի կարիքը նվազում է, ուստի տարիքի հետ օրվա ռեժիմը կփոխվի: Ուշադրություն դարձրեք, թե օրական որքան է բավարարվում ձեր երեխան ակտիվ, շարժուն ապրելակերպի համար: Եթե լանչից հետո նկատում եք, որ երեխան letargic և անգործունյա է, նա հորանջում է և քմահաճ է, նշանակում է, որ օրվա ընթացքում քունը նրան այնքան էլ բավարար չէր:
Քայլ 2
Հիշեք, որ երեխայի քնի տեւողությունը, նրա քնելու եղանակը ուղղակիորեն կախված է նրա նյարդային համակարգի վիճակից: Եթե երեխան հեշտությամբ գրգռվում է, դժվար է տեղավորվել, ապա պետք է դա հաշվի առնել: Նախապես նախադրեք ձեր երեխային քնելու, խուսափեք նրա հետ բացօթյա խաղերից: Եթե ձեր երեխան ծանրաբեռնված է, ապա նրա համար կարող է շատ ավելի դժվար լինել համակերպվել քնելու համար:
Քայլ 3
Կարդացեք ձեր երեխային քնելուց առաջ գիրք կամ պատմեք հեքիաթ ՝ կախված նրա նախասիրություններից: Որոշ երեխաներ սիրում են պարզապես քնել մայրիկի կողքին ՝ ձեռքը բռնած: Մի կերակրեք երեխային լանչի ժամանակ, հակառակ դեպքում նա կարող է չքնել: Տվեք նրան իր սիրած ըմպելիքը (մրգային ըմպելիք, հյութ, թեյ, կոմպոտ) խմելու:
Քայլ 4
Ստեղծեք քնելու լավ միջավայր: Դիտեք սենյակում ջերմաստիճանի ռեժիմը, բացառեք բարձր հնչյունների (հեռախոս, ինտերկոմ) հնարավորությունը, գոնե այն պահի համար, երբ երեխան քնում է: Շուրջբոլորը պետք է նպաստեն հանգիստ քնին:
Քայլ 5
Մի նյարդայնացեք, եթե երեխան հրաժարվում է քնել: Մի նախատեք նրան, քանի որ երեխան կարող է անմիջական ասոցիատիվ կապ ունենալ բացասական հույզերի և քուն մտնելու միջև: Նրբորեն շոյեք ձեր երեխային, ապա կարող եք ձեւացնել, թե քնում եք: Շատերը ազդում են այս մանեւրից, և հուսահատությունից հետո երեխան կանի նույնը: Կարող եք զրուցել նրա հետ և բացատրել, որ օրվա ընթացքում քնելը անհրաժեշտ է նրա առողջության համար, եթե նա արդեն բավականաչափ մեծ է և հասկանում է մեծահասակի խոսքը: Հավաքեք մի ծիսակարգ, որպեսզի երեխան արդեն իմանա, որ քուն մտնելու ժամանակն է, և դա իրեն համարել է բնական:
