Յուրաքանչյուր երեխա ունի քնի տարբեր գրաֆիկ: Որոշ երեխաներ ցերեկը ավելի շատ են քնում, մյուսները գիշերը: Գրեթե յուրաքանչյուր երեխա մեկ օրվա հանգստի կարիք ունի: Սովորաբար, մինչև 6 ամսական երեխաները պետք է օրական 3 անգամ քնել, վեց ամսից մինչև մեկ տարի ՝ 2 անգամ: Մեկ տարեկանից բարձր երեխաները օրական մեկ անգամ են քնում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր երեխային դարձրեք ռեժիմ: Հստակ ամենօրյա ռեժիմը ձեր երեխային թույլ է տալիս իմանալ, թե ինչ է սպասվում: Դիտարկելով ռեժիմը ՝ դուք միշտ կիմանաք, թե որ ժամին է երեխան սովորաբար հոգնած, սոված կամ պատրաստ խաղալու: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խստորեն ապրեք ըստ ժամացույցի, բայց միևնույն ժամանակ կատարելով որոշակի բաներ, դուք կստեղծեք կյանքի չափված և հանգիստ ռիթմ:
Քայլ 2
Քնելուց առաջ ձեր երեխայի համար ստեղծեք առավել հարմարավետ պայմաններ: Ձեր երեխային քնեք լիարժեք ստամոքսի վրա: Քնելուց առաջ լավ օդափոխեք տարածքը: Մի փաթաթեք երեխային, քնելու համար հարմարավետ ջերմաստիճանը 18-20 աստիճան է: Ստուգեք տակդիրները, անջատեք արտաքին ազդակները ՝ հեռուստացույց, համակարգիչ:
Քայլ 3
Ձեր երեխային միշտ քնեցրեք մեկ տեղում: Եթե երեխան ցերեկը քնում է նույն տեղում, ինչ գիշերը, նա այս վայրի հստակ կապեր ունի քնի հետ: Օրվա ընդմիջումից առաջ ստեղծեք ճիշտ նույն հանգիստ մթնոլորտը, ինչպես գիշերային ժամից առաջ: Անջատեք լույսը, կարդացեք նրա համար մի պատմություն, երգեք մի երգ, որպեսզի երեխան հասկանա, որ քնելու ժամանակն է:
Քայլ 4
Հոգնածության առաջին նշաններում պառկեք ձեր երեխային: Այդ ժամանակ նա արագ կքննի: Եթե այս անգամ հետաձգեք, նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի քնել: Շատ երեխաների հոգնածության նշանները նման են. Ոմանք սկսում են բռունցքներով քսել աչքերը, ոմանք էլ քմահաճ են, մյուսները դառնում են թուլացած և բացակայությամբ են նայում շրջակա օբյեկտներին երկար ժամանակ:
Քայլ 5
Սովորեցրեք ձեր երեխային ինքնուրույն քնել, երեխաները կարող են դա սովորել երեք ամսից: Մի օրորեք նրան, հնարավորություն տվեք երեխային հանգստանալ և քնել: Նրա կողքին դրեք իր սիրած խաղալիքը, թող սեղմի այն: Երբ նա սովորի ինքնուրույն քնել, ցերեկային քունը կլինի ավելի երկար:
Քայլ 6
Ձեր երեխային բավականին դժվար է սովորեցնել հետեւել քնի ժամանակացույցին, համբերատար լինել: Եթե դուք սկսեք դա անել ձեր երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին, նրա համար ավելի հեշտ կլինի առողջ սովորություններ կազմել:
