Երեխայի պատանեկությունը երեխայի կյանքի սեռական հասունության կարեւոր շրջան է: Աղջկա մոտ այն սկսվում է 9-10 տարեկան, իսկ տղայի մոտ ՝ 11-12 տարեկան հասակում: Նողները պետք է իմանան, որ դեռահասի առողջությունը պահպանելը հեշտ գործընթաց չէ, որը պահանջում է ուշադրություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզվեք, որ երեխան պահպանում է օրվա ռեժիմը: Նա պետք է միաժամանակ քնի: Ասեք ձեր դեռահասին ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Երկար քայլելը լավացնում է քունը և պահպանում անձեռնմխելիությունը: Խուսափեք հեռուստացույցի և համակարգչի առջև երկար նստելուց: Դասախոսություն ծխելու, թմրանյութերի և ալկոհոլային խմիչքների վտանգների մասին:
Քայլ 2
Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին. Լողը և ֆիզիկական դաստիարակությունը լավ են պահում դեռահասների առողջությունը: Լավ լուծում է ձեր երեխային լողավազանում գրանցելը: Միգուցե դեռահասը ցանկանում է մեկ այլ սպորտով զբաղվել, ապա թողնել դա իրեն: Գուցե նա նախընտրում է թենիս խաղալ կամ բարձր ցատկեր կատարել: Ֆիզիկական դաստիարակության շնորհիվ երեխաների առողջական վիճակը միայն կամրապնդվի, և օրգաններն ու մկանները արագ կզարգանան: Պարգեւատրեք դեռահաս երեխաներին իրենց մարզական ջանքերի համար:
Քայլ 3
Վիրուսային հիվանդությունները կանխելու համար ժամանակին պատվաստումներ տրամադրեք: Գրիպի դեմ պայքարը լավագույնս արվում է ձմռանից 2 ամիս առաջ: Պարբերաբար օդափոխեք մանկասենյակում և խոնավացրեք օդը `օգտագործելով հատուկ խոնավեցնող սարք:
Քայլ 4
Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը սննդանյութերով և վիտամիններով: Դիետայում ներառեք մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, խոտաբույսեր: Այն պետք է բազմազան լինի ՝ ներառյալ ձուկը, միսը և կաթնամթերքը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան շատ քաղցրավենիք ուտի: Դրանցից լավագույն տարբերակը դառը շոկոլադն է փոքր քանակությամբ, որն արտադրում է երջանկության հորմոն:
