Երեխան, իհարկե, ոչ մեկին պարտական չէ: Ավելի ճիշտ կլինի հարցնել, թե երեխան որքան կարող է քնել: Այսպիսով, քունը բնական գործընթաց է: Եվ երեխան կարող է քնել այնքան, որքան իրեն անհրաժեշտ է: Եթե հոգնած է, այն քնելու է, եթե ոչ քնած ՝ մարմինը այնքան էլ հոգնած չէ «քնելու ռեժիմի» մեջ մտնելու համար:
Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ այդպես է:
Դա տեղի է ունենում, եթե ձեր երեխան խառնվածքի «հնազանդ» տեսակ ունի: Երեխան հեշտությամբ անցնում է քնի վիճակից արթուն վիճակի և հակառակը: Նա դրանում ոչ մի օգնության կարիք չունի: Նման երեխաները լավ են քնում, քնում են հանգիստ ու երկար ժամանակ: Childrenավոք, նման երեխաները հազվադեպ են լինում:
Այն մայրերի համար, ովքեր այդքան էլ բախտավոր չեն, ցանկալի է իմանալ որոշակի տարիքում երեխայի քնի և արթուն վիճակի մոտավոր չափանիշները: Առողջ հետաքրքրասիրությունից բացի, դրա մի քանի պատճառ կա.
1. Ձեր երեխային օգնելու համար խուսափել ծանրաբեռնվածությունից, 2. Հիպերհոգնածությունը և հոգնածության կուտակումը կանխելու համար (դրանք տարբեր հասկացություններ են)
3. Երեխային հնարավորություն տալ «քնել» ճիշտ ժամանակը մարմնի բոլոր համակարգերի հանգստի և ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար:
4. Ձեր երեխային լավ տրամադրություն պահելու համար
5. Որպեսզի չսպասենք այն, ինչը չի կարող լինել:
Երեխայի քնելու տևողությունը կախված է տարիքից: Շատ մայրեր սեղաններ են օգտագործում ՝ իրենց երեխաների քաշի և հասակի փոփոխությունները դիտարկելու համար, բայց նրանք մոռանում են քնի ժամանակը փոխելու մասին: Եկեք անմիջապես ամրագրենք, այս բոլոր աղյուսակները մոտավոր են ՝ հաշվարկված միջին երեխայի համար: Ձեր խնդիրն, առաջին հերթին, ձեր երեխային լսելն է, նա միակն է, որ ունեք: Իսկ ճիշտ քնի ժամանակի հիմնական ցուցիչները կլինեն նրա լավ տրամադրությունը, խաղը և ճանաչողական գործունեությունն ու կենսուրախությունը:
Աղյուսակի ընթերցումները միջին են, կան քնկոտներ, դժվար երեխաներ: Քունը ազդում է նաև երեխաների հիվանդությունների, ատամնաբույժների, ֆիզիկական և մտավոր հասունացման փուլերի, այսպես կոչված ճգնաժամերի և զարգացման թռիչքների վրա:
Այնուամենայնիվ, մի շտապեք ձեր երեխային գրանցել ցածր քնկոտների շարքում, սա բավականին հազվադեպ դեպք է: Անբավարար քնի և գերլարվածությունը նյարդային համակարգի գերբեռնվածությունից շատ ավելի տարածված են: Ինքներդ պատասխանեք հարցերին ՝ ձեր երեխան բավական քնո՞ւմ է: Արթնանում եք լավ տրամադրությա՞մբ: Գուցե իմաստ ունի՞ երեխային ավելի շուտ պառկեցնել քնելու: Այո, այո, ճիշտ ավելի շուտ, մինչև երբ երեկոյան նա ծանրաբեռնվածությունից սկսեց անզուսպ գոռալ մահճակալի վրա: Սա նշանակում է, որ ձեր երեխան դուրս է եկել բիզնեսից, և լույսերը պետք է հետաձգվեն առնվազն մեկ ժամով կամ նույնիսկ մեկուկես ժամով: Կարող է անհրաժեշտ լինել վերանայել օրվա ցերեկային ռեժիմը կամ ավելացնել կարճ քունը:
Զգույշ եղիր! Եթե 4-ամյա երեխան, օրինակ, երեկոյան 10-ին քնում է, իսկ 7-ին արդեն ստիպված եք արթնացնել նրան, որպեսզի պատրաստվեք մանկապարտեզին (իսկ ցերեկային քուն չկա) - ամեն օր քնի տևողությունը ընդամենը 9 ժամ է (այս տարիքում նախատեսված 11-ի փոխարեն): Երեխան կարող է համարժեք վարք ունենալ մի քանի օր կամ նույնիսկ շաբաթներ, բայց քանի որ հոգնածությունը կուտակվում է, կարող են շաբաթական մի քանի անգամ նյարդային խանգարումներ, ցնցումներ, կապույտ տրամադրություն, ուժեղ հուզմունք, շատ շուտ քնելու փորձեր (օրինակ, երեկոյան 6-ին): առաջանալ Նողները երբեմն մտածում են. «Ես պարզապես ունեմ ակտիվ երեխա, որը բավարար չափով չի քնում» կամ «մենք տարիքային ճգնաժամ ունենք» և այլն ՝ չգիտակցելով, որ երեխան պարզապես չունի բավարար քուն: Ինչ անել? Ավելի շուտ քնելը նկատելիորեն կբարելավի իրավիճակը (յուրաքանչյուր երեք օրը 15 րոպե տեղափոխեք ձեր bedtime- ը):
Ի դեպ, ավելորդ երկար քունը նույնպես օգտակար չէ: դրանից հետո երեխաները կարող են արթնանալ lethargic, apathetic. Երկար քունը հաճախ հիվանդության առաջին նշանն է:
Քնի մակարդակը կոպիտ ուղեցույց է, որը կօգնի ձեզ վերահսկել երեխայի հոգնածությունն ու գրգռումը: Այնուամենայնիվ, ձեր հիմնական չափանիշը կենսուրախ, ուրախ, դրական մտածողությամբ երեխան է, նույնիսկ եթե սեղանից մեկ ժամ շեղվեք:
Ընտելացեք ձեր երեխային, եղեք ուշադիր, հետեւեք ձեր երեխաների քնի մակարդակին:
Եզրափակելով, Թել Ավիվի համալսարանում, քնի բնույթի համապարփակ ուսումնասիրության համաձայն, պարզվել է, որ «նույնիսկ մեկ ժամ քնի ժամանակի պարբերաբար պակասը վտանգում է երեխայի ուղեղի աշխատանքը, նվազեցնում զգոնությունը և հանգեցնում է նաև վաղ երեկոյան հոգնածության աճին »: Այս նշանակալի հայտնագործությունը պետք է խթանի ծնողներին, որ շատ ուշադիր լինեն երեխաների քնի քանակի և որակի նկատմամբ:
