10 ամսական երեխայի առօրյան բաղկացած է մի շարք կերակրման, քնի և արթուն վիճակից: Երեխային անհրաժեշտ է օրական ընդհանուր առմամբ 13-15 ժամ քնել, արթնության ժամանակահատվածները չպետք է գերազանցեն 2, 5-3, 5 ժամը, իսկ կերակրման միջակայքը պետք է լինի 2-4 ժամ:
Յուրաքանչյուր երեխա ունի իր ռեժիմը
Բոլոր երեխաների համար հստակ ցուցումներ չկան: Սակայն դա անհրաժեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուր երեխա ունի իր խառնվածքը, բնավորությունը և մեծանում է իր ուրույն պայմաններում և ընտանեկան ավանդույթներում: Իզուր չէ, որ ԱՀԿ-ն (և մեծամասամբ մեր մայրերը համաձայն են այս կազմակերպության հետ) խորհուրդ է տալիս կերակրել ըստ պահանջի: Սա նշանակում է, որ երեխան ուտում է, երբ ուզում է ու որքան ուզում է: Քանի որ անհնար է կանխատեսել երեխայի ցանկությունները, իմաստ չունի հստակ օրվա ռեժիմ կազմել:
Այնուամենայնիվ, ծնվելուց մի քանի ամիս անց, այս կամ այն կերպ, յուրաքանչյուր երեխա զարգացնում է իր ամենօրյա ռեժիմը: Իրականում դա հարմար է ծնողների համար, քանի որ սովորույթները երեխայի մոտ ձեւավորվում ու համախմբվում են: Բացի այդ, 10 ամսվա ընթացքում երեխաները օգտագործում են մի քանի լրացնող սնունդ, որոնց ներդրումը ավելի մեծ պահանջներ է դնում մոր և երեխայի ամենօրյա ռեժիմի վրա:
Գալիս են լրացուցիչ սննդամթերքներից
Այսպիսով, լրացուցիչ կերակուրները պետք է աստիճանաբար փոխարինեն կրծքով կերակրումը 10 ամսական երեխայի ամենօրյա սննդից: Լակտացիայի աստիճանական ոչնչացման համար ավելի լավ է փոխարինել լրացուցիչ սննդամթերքներն ու կրծքով կերակրումները: Ելնելով դրանից, 10 ամսվա ընթացքում երեխան միջինը ունենում է 3 լրացում: Խորհուրդ է տրվում առնվազն 2 ժամ պահել լրացուցիչ սննդի և կրծքով կերակրման միջև:
Այս տարիքում երեխայի համար ցերեկային քունը պետք է լինի 2-3 անգամ, այն սովորաբար հաջորդում է կերակրելուց հետո: Գիշերը երեխան մոտ 9 ժամ քնում է: Միեւնույն ժամանակ, նա կարող է գիշերը ուտել մինչեւ 5 անգամ: Գիշերային կերակրումը տեղի է ունենում կիսաքուն վիճակում: Երեխան սկսում է նետել և շրջվել, երբեմն ճռռալ - այդ ժամանակ նրան առաջարկում են կրծքագեղձ:
Ելնելով կերակրման և քնի ներկա պատկերից, անհրաժեշտ է մաքուր օդում 1-2 զբոսանք տարածել, տանը արթնանալու ժամանակահատվածներ, խաղեր, վարժություններ և հիգիենայի ընթացակարգեր: Այսպիսով, լողանալը լավագույնս արվում է քնելուց առաջ, իսկ մերսում և մարմնամարզություն առավոտյան: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև երեխային գիշերը թեթեւ հանգստացնող մերսում անել: Եթե երեխային սովորեցնում եք սուզվել լոգարանում, ապա մարզումը լավագույնս արվում է առավոտյան ՝ արթնանալուց հետո, ուտելուց առաջ:
Երեխաները սովորաբար լավ են քնում զբոսանքի ժամանակ, այնպես որ պլանավորեք նրանց կերակրվելուց անմիջապես հետո, որպեսզի ավարտելուց հետո կարողանաք տուն վերադառնալ մեկ այլ ուտեստի: Տնային խաղերի մեջ տարածեք ակտիվ, հուզական (առավոտյան) և հանգիստ (երեկոյան):
Մոտավոր ռեժիմ
Ելնելով վերոգրյալից ՝ միջին առողջ երեխայի մոտավոր ռեժիմը կունենա այսպիսի տեսք.
8.00 - արթնանալ, լվանալ (մարզվել սուզվելու հետ)
9.00 - լրացնող սնունդ
10.00 - առաջին ցերեկային քունը
11.00 - մերսում, մարմնամարզություն
11.30 - տնային խաղեր
12.00 - 13.00 - կրծքով կերակրելը
13.00 - առաջին քայլք, երկրորդ ցերեկային քուն
15.00 - 16.00 - լրացուցիչ սնունդ
16.00 - տնային խաղեր
18.00 - կրծքով կերակրելը
19.00 - երկրորդ քայլք, երրորդ ցերեկային քուն
20.00 - տնային խաղեր
21.00 - 22.00 - լրացուցիչ սնունդ
23.00 - պատրաստվել քնելու, հիգիենայի ընթացակարգեր
24.00 - կրծքով կերակրելը
24.00 - 8.00 - քուն, 2-5 գիշերային կերակրում
