Հղի կինն իր նոր վիճակի առաջին օրվանից ցանկանում է ամեն ինչ անել հնարավորինս ճիշտ և չծնված երեխայի օգուտով: Հետեւաբար, այն հարցը, թե ինչ կարող եք ուտել և խմել հղիության ընթացքում, առաջիններից է առաջանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երեխան շատ ակտիվորեն աճում է մոր որովայնում, նրան անհրաժեշտ են շատ վիտամիններ և հանքանյութեր, որպեսզի բոլոր օրգանների և համակարգերի զարգացումը ճիշտ և ներդաշնակ լինի: Երեխան մոր մարմնից կվերցնի այս բոլոր հետքի տարրերը, ուստի կնոջ առաջին խնդիրն իրեն լիարժեք սնունդով լցնելն է ՝ առողջությունը պահպանելու համար: Կաթը շատ կարևոր դեր է խաղում ապագա մայրի սնուցման գործում:
Քայլ 2
Կաթը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար տարրեր ՝ կալցիում, ճարպաթթուներ, սպիտակուցներ, կաթնաշաքար և երկաթ: Հետեւաբար, դրա օգտակարությունը դժվար է թերագնահատել: Այծի կաթը հիպոալերգիկ արտադրանք է: Եթե հղի կին ալերգիկ ռեակցիա ունի կովի կաթի սպիտակուցի նկատմամբ, կարող եք ապահով կերպով անցնել այծի կաթի:
Քայլ 3
Որոշ ապագա մայրեր կարծում են, որ հղիության ընթացքում հնարավոր չէ խմել կաթ, բայց այս կարծիքը սխալ է: Այս ապրանքի համար հատուկ հակացուցումներ չկան, եթե դրանք չլինեին առօրյա կյանքում. Օրինակ ՝ լակտոզայի անհանդուրժողականություն, ալերգիա: Խորհուրդ է տրվում կաթ ընտրել շուկայում, ոչ թե խանութում, և այն եփել տանը: Տնական կաթը շատ ավելի օգտակար է, քանի որ խանութներում նրանք սովորաբար վաճառում են փոշուց պատրաստված կաթ: Դրանից ոչ մի վնաս չկա, բայց նաև քիչ օգուտ:
Քայլ 4
Լավագույնն այն է, եթե կինը ճանաչի այն մարդկանց, ումից կաթ է վերցնում, որպեսզի համոզվի, որ իրենց կովն առողջ է, և կաթում ավելորդ մանրէներ չկան: Բացի այդ, լավ կլինի չկասկածել կաթի թարմության վրա, քանի որ խորհուրդ չի տրվում խմել երկու օր կամ ավելի արտադրանք: Ամենաօգտակարը այծի կաթն է, քանի որ այծերն ավելի քիչ են հակված վարակների և բակտերիալ հիվանդությունների, քան մյուս կենդանիները:
Քայլ 5
Կաթը լավագույնս ընդունվում է տաք նախքան bedtime- ը: Լրացուցիչ օգուտների համար կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր: Այն նաև հիանալի հանգստացնող է առողջ և առողջ քնի համար: Օրվա ընթացքում ավելի լավ է կաթ խմել ուտելուց առաջ, քան դրանից հետո: Սա նաև կբարձրացնի այս ըմպելիքի առողջական օգուտները:
Քայլ 6
Եթե ամբողջական կաթը սպառելուց հետո կինը անհանգստություն է զգում ստամոքսի կամ սրտխառնոցի մեջ, ապա ավելի լավ է խմիչքը փոխարինել կաթնամթերքով և խմորված կաթնամթերքով (պանիր, կեֆիր, կաթնաշոռ, յոգուրտներ), քանի որ անհրաժեշտ է մարմինը լրացնել կալցիում և ֆոսֆոր:
Քայլ 7
Ինչ ապրանքը ուտում է ապագա մայրը, դուք միշտ պետք է ուշադիր հետևեք մարմնի արձագանքին, քանի որ սրտի տակ երեխայի հայտնվելով `կնոջ որոշ ընկալումները կարող են փոխվել: Բայց եթե կաթի օգտագործումը մնում է հարմարավետ և հաճելի, անհրաժեշտ է մարմինը լրացնել դրա մեջ պարունակվող օգտակար և անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներով:
