Ինչի՞ համար ենք ապրում: Դասականն ասում է, որ մարդը ծնվում է ուրախության համար, ինչպես թռչունը թռիչքի համար: Եվ դուք հավանաբար լսել եք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր երջանկության դարբինն է: Եվ ամենուր, որտեղ նրանք գրում են, ասում են ՝ «երջանիկ մայրիկ ՝ երջանիկ փոքրիկ»: Բայց ինչպե՞ս դուրս գալ բացասական տեղեկատվության փոխանակման և ձեզ մտավախացնող մտքերի խորհելու արատավոր շրջանից: Սկսեք երջանիկ և վստահ լինել մեծ ցանկությունից, որ ստեղծված եք հենց դրա համար:
Ինձ վաղուց է հետաքրքրում դրական մտածողության թեման, հատկապես նյութերը և գիտական հետազոտությունները, որոնք գործում են փաստերով: Բազմաթիվ փորձեր կան, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է մարդու արտադրողականությունն ու առողջությունը փոխվում ՝ կախված նրանից, թե ինչ է նա նայում և ինչ հույզերի վրա է նա առավելապես կենտրոնանում: Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի դրական հոգեբանության հետազոտող Բարբարա Ֆրեդրիքսոնի փորձերը ցույց են տալիս, որ դրական մտածողությունը պտուղ է տալիս, և ոչ միայն ակնթարթային, այլև բավականին երկարաժամկետ:
Չեմ սխալվի, եթե ասեմ, որ շատ մայրեր, խաղահրապարակում միմյանց հետ շփվելով, հաճախ բացասական տեղեկություններ են ուղարկում. Նրանք բողոքում են իրենց ամուսնուց, երեխաներից, իրենց հոգնածությունից և սկեսուրից: Մի կողմից, սա մի տեսակ խմբային թերապիա է. Եթե բարձրաձայն ես ասում, քեզ ավելի լավ ես զգում: Մյուս կողմից, եթե ամեն օր խոսում եք նույն բանի մասին, բայց ոչինչ չեք ձեռնարկում իրավիճակը փոխելու համար, ապա թերապիան չի գործում: Սա նեղ խցում ելք է, բայց ոչ ելք: Կյանքում ուրախություն չկա:
Ինչի՞ համար ենք ապրում: Դասականն ասում է, որ մարդը ծնվում է ուրախության համար, ինչպես թռչունը թռիչքի համար: Եվ հավանաբար լսել եք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր երջանկության դարբինն է: Եվ ամենուր, որտեղ նրանք գրում են, ասում են ՝ «երջանիկ մայրիկ ՝ երջանիկ փոքրիկ»: Բայց ինչպե՞ս դուրս գալ բացասական տեղեկատվության փոխանակման և ձեզ մտավախացնող մտքերի խորհելու արատավոր շրջանից: Սկսեք դրանից. Երջանիկ լինելու մեծ ցանկություն և համոզմունք, որ ձեզ հենց այդ նպատակով են ստեղծել:
Ասացեք ինքներդ ձեզ. Ես ստեղծվել եմ ուրախությունից: Եվ ամեն առիթ կրկնել, որպեսզի չմոռանաք:
Առաջին քայլ Սովորեցրեք ձեր ուղեղին լավ մտածել
Գիտե՞ք, որ շատ մտքեր մենք սովորում ենք սովորությունից ելնելով: Այո այո. Բազմաթիվ արտահայտություններ և գաղափարներ ընկած են մեր հիշողության մեջ, և, երբ հնարավորություն է ստեղծվում, մենք այնտեղից ստանում ենք արդեն պատրաստ: Ի՞նչն եք ամենից շատ սիրում ասել: Որո՞նք են ձեր նախընտրած արտահայտությունները: Կարո՞ղ է պատահել, որ գրեթե ցանկացած պատմություն եք ամփոփում ՝ «Ընդհանրապես, ամեն ինչ վատ է» արտահայտությամբ: Փորձեք ինքներդ ձեզ լսել: Ինչ եք ասում և մտածում: Ուշադրություն դարձրեք բոլոր սեղմումներին, ասույթներին և ասույթներին բացասական երանգով: Դուք նկատե՞լ եք Այժմ արեք դա. Լրացրեք ձեր հիշողությունը նոր արտահայտություններով և արտահայտություններով `դրական հեգնանքով: Եվ ամեն անգամ, երբ բռնեք ինքներդ ձեզ կամքի ուժով նույն մոլուցքը խանգարող միտքը պտտեցնելիս, գցեք այն ձեր գլխից: Եվ անմիջապես հանեք ձեր հիշողությունից նախկինում պատրաստված դրական արտահայտությունը: Սա կպատրաստի ձեր ուղեղին նոր եղանակով անցնել աշխատանքի:
Յուրաքանչյուր մայր պետք է իր համար կազմի դրական արտահայտությունների և մեջբերումների ցուցակ `ըստ իր բնույթի և նկրտումների: Դա պետք է լինի հուսադրող, խթանող մի բան:
Օրինակ ՝ այսպես.
Ես ուժեղ եմ, կարող եմ կարգավորել այն: Ամեն ինչ լավ կլինի! Եվ դա կանցնի: Ես լավ մայր եմ: Ես լավ երեխա ունեմ: Ամեն ինչ լավ կլինի: Ես մայր եմ և գիտեմ, թե ինչ անել: Բոլոր երեխաները տարբեր են, բայց բոլոր երեխաները լավն են
Պետք է շեշտեմ. Միշտ, ինչ ուզում ես փոխես երեխայի մեջ կամ ընտանիքի ձևում, սկսիր ինքդ քեզնից: Առաջին քայլը պետք է սկսել գիտակցաբար մտածել քո ու իրավիճակի մասին: Եթե ձեր սիրելիները հազվադեպ են գովում ձեզ և վստահություն են հաղորդում ձեզ, գովաբանեք ինքներդ ձեզ: Ամեն ինչ, ինչ դուք անում եք ամեն օր, ձեր հսկայական ներդրումն է ընտանիքում: Տեսեք, թե ինչ եք անում թարմ աչքով, ուրախացեք և գովաբանեք ինքներդ ձեզ:
Երկրորդ քայլը `երեխայի հետ շփումը
Դրական մայրության երկրորդ քայլը, ինչպես ես անվանում եմ դաստիարակության իմ ոճը, նկատելն է, թե ինչպես եք մտածում ձեր երեխայի մասին և ինչ եք ասում նրան:Հարաբերություններում, հատկապես երկարաժամկետ, առաջանում են նաև սովորական բառեր, մտքեր և գործողություններ: Եվ հենց այդ սովորություններն են խանգարում ամեն ինչ փոխվել: Մեր ողջ կյանքի ընթացքում մենք տեղեկություններ ենք բերում այն մասին, թե ինչպես կարելի է խոսել երեխաների հետ, կլանված, ավաղ, ոչ թե գրքերից, այլ մեր սեփական մանկությունից և մեզ շրջապատող խոսակցություններից: Մենք պահում ենք այս կարծրատիպային արտահայտությունները և օգտագործում ենք դրանք առանց երկմտելու: Եկել է ժամանակը դրանք փոխարինելու նորերով, ավելի արդյունավետներով:
Կա նման զանգվածային սովորություն. Բարձրաձայն, երկար ժամանակ և բռնի կերպով քննարկելով երեխայի վատ գործողությունները, և լավերը հարգելը միայն կարճ չոր «լավ արած» -ով (նույնիսկ հաճախ առանց արդյունքին նայելու, առանց ժպտալու): Եվ երեխաները փափագում են մեծահասակների ուշադրությունը, որպեսզի նրանք երբեմն համաձայնեն հայհոյել, պարզապես ավելի շատ հույզեր ու շփումներ ունենալու համար:
Փորձեք դիվերսիֆիկացնել կարծրատիպային «լավ արվածը» ՝ ավելի հուզական ու թարմ բանով: Պարզապես «լավ արված» պարտականությունը հուզական կոտրիչ է: Գուցե դուք պետք է անցնե՞ք ավելի սննդարար և օգտակար սննդի: Ստեղծեք նոր «ընտրացանկ». Գովեստների ցուցակ, որոնք դուք կօգտագործեք և դիվերսիֆիկացնեք ձեր արձագանքը (եթե ձեզ հանպատրաստից չտրամադրեն):
Օրինակ ՝ ես շատ հպարտ եմ քեզանով: Դուք դա շատ լավ արեցիք: Հիանալի է Հիանալի! Անհավանական! Դուք իմ օգնականն եք: Ի Howնչ տաղանդավոր ես:
Դիվերսիֆիկացրեք ձեր «գովասանքի ընտրացանկը» և նկատեք բոլոր հաջողությունները, հատկապես եթե դուք և ձեր երեխան այնպիսի իրավիճակում եք գտնվում, որ թվում է, թե գովելու բան չկա: Եվ դուք փորձում եք նկատել: Եկեք մի գործողությամբ, որի ընթացքում նա անպայման հաջողության կհասնի և գովերգում է անկեղծորեն և ոչ թե ժլատ: Դրական մտածողության կարևոր մաս է կազմում լավը նկատելը և կենտրոնանալը:
Քայլ երրորդ ՝ ամուսնու հետ աշխատել
Եվ երրորդ քայլը. Եթե ձեր ամուսինը շատ առատաձեռն չէ դրական հույզերով, պատմեք նրան դրական մտածողության մասին: Սովորեցրեք ձեր ամուսնուն գովաբանել ինչպես ձեզ, այնպես էլ երեխային: Անկեղծորեն և անմիջականորեն ասեք նրան, որ դուք և ձեր երեխան չունեն նրա դրական ուշադրությունը, ուրախ և անկեղծ արձագանքը: Ի վերջո, տղամարդը բոլորովին չի կորցնում իր առնականությունը `ցուցաբերելով զգացմունքներ, բայց շնորհիվ այն բանի, որ ամբողջ ընտանիքը փորձում է գնահատել միմյանց ձեռքբերումները, անկեղծորեն ուրախանում և շնորհակալություն հայտնում, տանը մթնոլորտը բարելավվում է:
Այնպես է պատահում, որ միայն կինն է պատասխանատու տան բոլոր հուզական «եղանակի» համար: Բայց սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Հարաբերություններում բոլորը պետք է աշխատեն, և հուզականորեն նույնպես: Անկեղծ եղեք, խոսեք: Բացատրեք, որ ձեր արձագանքի ձևը սովորություն է, և որ յուրաքանչյուր ոք կարող է սկսել ավելի շատ զգացմունքներ արտահայտել: Childrenիշտ այնպես, ինչպես երեխաներին սովորեցնում ենք բարեկիրթ բառեր, մեծահասակները նույնպես պետք է սովորեն միմյանց ավելի շատ գեղեցիկ բառեր ասել:
Ի՞նչ ես ստանում
Հիմնական հարցը հետևյալն է. Ի՞նչ է դա ձեզ տալու: Նախ, սկսելով հետևել ձեր մտքերին, դուք շուտով կսովորեք քշել ձեր տրամադրությունը փչացնող մակաբուծական մտքերը և դրանք փոխարինել արդյունավետ վստահությամբ բարձրացնող մտքերով:
Երկրորդ, դուք կդադարեք կարծրատիպով արձագանքել ձեր և ձեր երեխայի հետ կատարվողին, և կսկսեք ապրել այստեղ և հիմա ՝ ավելի վառ և հուզականորեն արձագանքելով: Դուք ինքներդ կտեսնեք, թե որքան քիչ է ձեզ պետք ուրախության համար, երբ փորձում եք նկատել լավը ձեր մեջ, ձեր գործերի և նվաճումների մեջ, որոնք լավ եք արել, երեխայի մեջ, նրա գործողությունների և նվաճումների մեջ:
Ինչպե՞ս կարող է դրական մտածողությունը փոխել և բարելավել ձեր ծնողական ոճը: Դա ձեզ կդարձնի ավելի ուժեղ, ավելի վճռական և ավելի ինքնավստահ, ձեզ ավելի շատ ուժ և կարողություններ: Դրական մայրիկը, իհարկե, ավելի լավ է հաղթահարում երեխային, և ոչ միայն մեկին, քանի որ երբ դադարում ես մտածել խնդիրների մասին, սկսում ես լուծել դրանք: Եվ լավը գտնելու վրա կենտրոնանալը բերում է ուրախության ավելի շատ պատճառների: Եվ տանը ավելի քիչ ճչոցներ կան, որոնցից բոլորը օգուտներ են քաղում:
Չնայած մեկ օրվա ընթացքում չես կարող ամբողջովին փոխվել, բայց սկսիր փոքրից: Սկսեք լավ մտածել և լավ տեսնել: Դադարեք ամեն օր խոսել այն մասին, թե ով է ավելի վատացել: Կոտրեք ձևանմուշը և պատմեք, թե ինչն է լավ ձեր մեջ: Ավելի հաճախ գովեք և շնորհակալություն հայտնեք միմյանց:
Նշեք այս հոդվածը և կիսվեք ձեր ընկերների հետ, եթե հոգնածություն զգաք: Հիշեք. Դուք կարող եք ամեն ինչ անել: Սկսելու համար պարզապես անհրաժեշտ է անարդյունավետ սովորությունները փոխարինել լավ սովորություններով:
Ես կցանկանայի լսել ձեր մեկնաբանությունը:
Julուլիա Սըրիխ.
Դիզայներ Գրող Մամա
«Դրական մայրություն կամ ինչպես դյուրին և արդյունավետ դաստիարակել երեխաներին» գրքի հեղինակ
