Ինքնամեկուսացումը սուր խնդիր է 2020 թվականի գարնանը, որն անդրադարձել է աշխարհի գրեթե բոլոր երկրներին: Շատերը սովոր չեն այդքան ժամանակ անցկացնել բնակարանում, ուստի արդար հարց է առաջանում ՝ ի՞նչ անել: Բայց կարանտինը ձանձրանալու հիմք չէ, այլ նոր գործունեություն փորձելու և ձեր ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու հնարավորություն:
Ինչ անել տանը մեծահասակի համար
- Մի քիչ քնեք: Կարանտինը քնելու համար մեծ առիթ է: Նույնիսկ եթե տնից աշխատելու կարիք ունենաք, ժամանակ չեք վատնի պատրաստվելիս և աշխատանքի մեկնելու համար: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սովորականից մի փոքր ավելի երկար քնել:
- Սպորտով զբաղվեք ամեն օր: Ակտիվ կյանքի համար անհրաժեշտ չէ մարզադահլիճում անդամակցություն գնել. Այժմ պարզապես անհրաժեշտ է ներլցնել ծրագիր առցանց ուսուցմամբ կամ բաժանորդագրվել լավ մարզչի ալիքին: Ընտրեք ձեզ համար առավել հարմար մեթոդը և սկսեք մարզվել:
- Տիրապետեք նոր հմտության (կամ նույնիսկ նոր մասնագիտության): Շատ առցանց դպրոցներ ազատորեն բացել են իրենց դասընթացները. Սա ոչ միայն նոր գիտելիքներ ստանալու, այլ նաև ուսման վարձը շատ խնայելու առիթ է:
- Գիրք կարդալ. Եթե երկար ժամանակ ձեր դարակին չընթերցված գիրք փոշի է հավաքում, կամ ձեր էլեկտրոնային գիրքը լի է ներբեռնված գործերով, ապա այժմ դրանք կարդալու լավագույն պատճառն է:
- Պատրաստել նոր ուտեստ: Ոգեշնչվեք խոհարարական տեսանյութերից և գրքերից. Պատրաստեք իսկական խոհարարական գլուխգործոց, որը կուրախացնի ձեզ և ձեր ընտանիքին:
- Pբաղվեք յոգայով և մեդիտացիայով: Կարգավորեք ձեր նյարդերն ու հոգեկան առողջությունը `օրեկան առնվազն 10-15 րոպե տրամադրելով լռությանը, հանգստությանը և մեդիտացիային:
- Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը: Մեզանից շատերը տանից դուրս չեն եկել այն օրերից, երբ դեռ շատ ցուրտ էր, բայց կարանտինը խոչընդոտ չէ եղանակի համար. Ամեն օր տաքանում է: Հեռացրեք ձեր ձմեռային հագուստը և կարգի բերեք ձեր ամառային զգեստապահարանը:
- Գումար վաստակեք առցանց: Դուք, օրինակ, կարող եք հոդված գրել, արտադրանքի վերաբերյալ կարծիք գրել, ձեր ծառայություններն առաջարկել անկախ փոխանակման կետում: Կես դրույքով աշխատանք ինտերնետում գտնելն ավելի հեշտ է, քան թվում է առաջին հայացքից:
- Տնային խնջույք անցկացրեք պատշգամբում: Մեզ օդ է պետք, բայց դուք չպետք է խախտեք մեկուսացման կանոնները. Դուք կարող եք ժամանակավորապես վայելել մաքուր օդը, դուրս գալ պատշգամբ և նույնիսկ այնտեղ իրական խնջույք կազմակերպել:
- Եղեք ստեղծագործական: Եթե ձեզ միշտ զգացել եք ներքին նկարիչ, երաժիշտ, բանաստեղծ, ապա ժամանակն է նրան ազատություն տալ: Գրել, նկարել և ստեղծագործել, առավել եւս, երբ մի հիանալի պատմություն է ծավալվում հենց մեր առջև վավերագրական գրքի, մթնոլորտային նկարչության կամ ոգեշնչող երգի համար:
Ինչ անել տանը դեռահասի համար
- Անցնել հոգեբանական թեստեր: Ինքնամեկուսացումը հիանալի արդարացում է ինքներդ ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելու և ինքներդ ձեզ ճանաչելու համար: Անցեք հայտնի հոգեբանների թեստեր, սկսեք ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր անհատականության գծերը, թեստ անցնել կարիերայի ուղեցույցի համար. Սա կարող է շատ օգտակար լինել կյանքում:
- Իմացեք կախարդական հնարքներ: Anyանկացած հնարք ՝ լինի դա քարտային հնարքներ կամ մետաղադրամներ շահարկելը, հիանալի ժամանց է, որը կօգնի ժամանակն անցնել կարանտինում, այնուհետև զարմացնել ձեր բոլոր ընկերներին, երբ վերջապես կարողանաք նրանց ուղիղ եթերում հանդիպել:
- Դիտեք stand-up- ը: Ուրախացեք ինքներդ ձեզ ՝ դիտեք լավագույն ռուս և արտասահմանյան հումորիստների ներկայացումները:
- Սկսեք սովորել օտար լեզու: Օտար լեզու սովորելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը `սիրված հեռուստաշոուներ դիտելն ու առանց թարգմանության գրքեր կարդալն է: Բացի այդ, այժմ կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել նոր բառապաշար և նույնիսկ ընտրել վերապատրաստման ծրագիր հենց ձեզ համար:
- Անցեք առցանց դասընթաց: Մասնագիտություն յուրացնելու համար կարող եք անցնել փափուկ հմտությունների դասընթացների, արվեստի դասընթացների կամ իրական ծրագրերի. Ընտրությունը ձեզն է, բայց այս տարբերակներից որևէ մեկը կօգնի ձեզ ձեր ժամանակը օգուտ տալ:
- Սովորեք նոր պար: Նույնիսկ եթե դուք երբեք չեք պարել, փորձեք: Դիտեք ուսուցողական տեսանյութեր: Պարը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և կարգի բերում ձեր մարմինը, ուստի արժե փորձել:
- Սովորեք եփել: Կարանտինի ընթացքում մեծահասակների համար դժվարացավ պատրաստել, քանի որ ամբողջ ընտանիքն ամբողջ օրն անցկացնում է տանը, և, համապատասխանաբար, սնունդը սովորականից շատ ավելի արագ է հեռանում: Օգնեք ձեր ծնողներին ՝ խնդրելով նրանց ընդմիջել և փորձել ինքներդ ընթրիք պատրաստել:
- Հանդիպեք ձեր ընկերներին առցանց: Իհարկե, բոլորը կարոտում են իրենց ընկերներին, բայց կա ելք ՝ վիդեո զրույցներ: Դրանք չեն փոխարինի կենդանի հաղորդակցությանը, բայց կարանտինի ընթացքում հիանալի այլընտրանք են:
- Հեռակա այցելեք թանգարաններ: Արտասահմանյան և հայրենական շատ թանգարաններ «իրենց դռներն են բացել» առցանց այցելուների առջև. Ժամանակ տրամադրեք բարձրարվեստ արվեստի համար:
- Փորձեք օրն անցկացնել առանց հեռախոսի: Սա դժվար, բայց հուզիչ մարտահրավեր է ինքներդ ձեզ համար `ձեր հեռախոսը գոնե մեկ օր չվերցնելը: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ծնողների հետ, կարդացեք, դիտեք մայրամուտը. Նույնիսկ բնակարանն ունի բազմաթիվ գործողություններ, որոնք հեռախոսի կարիք չունեն:
Անելիքներ տանը երեխաների հետ
- Կազմակերպեք մուլտֆիլմի օր: Միացրեք ձեր երեխայի նախընտրած մուլտֆիլմերը, ապա քննարկեք նրա հետ, թե ինչն է նրան դուր գալիս, հիշեք, թե ինչ հերոսներ էին մուլտֆիլմում և այլն:
- Սովորեք նոր բառեր: Եթե այբուբենը վաղուց անցել է, և երեխան արդեն բավականին մեծ է, ապա դուք կարող եք, օրինակ, դասավանդել աշխարհի երկրների մայրաքաղաքները:
- Աճեք շաքարի բյուրեղներ: Դուք կարող եք զարմանալի բյուրեղներ ստեղծել շաքարով, ջրով, ձողերով և սննդային գունանյութով `փորձեք այն:
- Պատրաստել լորձ: Երեխաները սիրում են լորձեր, և ոչ միայն նվագելու գործընթացը, այլև նախապատրաստումը ինքնին հմայիչ է `գնեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները և ձեր երեխայի հետ ստեղծեք բազմագույն գունազարդեր:
- Անցկացրեք պարզ փորձեր: Օրինակ ՝ լավայի լամպ պատրաստելը (ջրից, բուսական յուղից և ներկերից) կամ հրաբուխ պատրաստելը (նեղ պարանոցով խմորի սոդան և քացախը խառնելով) - Դուք կարող եք շատ զվարճալի փորձեր գտնել ինտերնետում:
- Այցելեք առցանց դելֆինարիում կամ կենդանաբանական այգի: Թանգարանների նման, շատ կենդանաբանական այգիներ և դելֆինարիումներ բացել են առցանց հեռարձակում. Դուք կարող եք դիտել ձեր սիրած կենդանիներին ուղիղ հեռարձակմամբ:
- Պատրաստել աղի խմորի արձանիկ: Աղած խմորը հիանալի այլընտրանք է պլաստիլինին: Դուք կարող եք դրանից ձուլել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, չորացնել և ներկել. Այդպիսի արձանը երկար տարիներ կզարդարի ձեր բնակարանը:
- Կառուցեք տուն աթոռներով և ծածկոցներով: Funվարճանք, որը շատ երեխաներ պաշտում են ՝ սեփական տուն պատրաստելը:
- Հյուսել փնջը: Գործվածք, ինչպիսին է հյուսվածքներ հյուսելը, կատարելապես զարգացնում է բարի շարժիչ հմտությունները. Հանեք բազմագույն թելեր և ցույց տվեք ձեր երեխային պարզ հանգույցներ. Թող նա իրեն պատրաստի պայծառ ապարանջան:
- Բանաստեղծություն սովորելու համար: Մի մոռացեք զարգացնել երեխային, նրա հիշողությունը և խոսքը `սովորեցրեք նրան նոր բանաստեղծություններ և երգեր:
Անելիքներ տանը ՝ ամբողջ ընտանիքի համար
- Խաղացեք սեղանի խաղեր: Մենաշնորհ, Jenga, Թղթախաղեր - կարանտինի ընթացքում մի քանի գիշեր անցկացրեք նրանց հետ:
- Պլանավորեք ձեր արձակուրդը: Չնայած հիմա ոչ մի տեղ չեք կարող գնալ, կարող եք արձակուրդ պլանավորել, որն ամբողջ ընտանիքը կշարունակի մեկուսացման ռեժիմի ավարտից հետո:
- Դիտեք ընտանեկան կինոնկար: Դուք նույնիսկ կարող եք կազմակերպել մի ամբողջ կինոյի օր և առավոտից երեկո դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմերն ու հեռուստաներկայացումները:
- Կազմակերպել տնային ֆոտոսեսիա: Պատրաստեք լուսանկարների անկյուն և կազմակերպեք ֆոտոսեսիա հենց տանը: Եթե ինքնուրույն չեք կարող դա անել, ապա օգնություն խնդրեք հեռավոր լուսանկարիչներից. Նրանցից շատերը, մեկուսացված, անցել են «առցանց» նկարահանումների, որոնք իրականացվում են վիդեո զրույցի միջոցով:
- Տիկնիկային թատրոն պատրաստեք: Պատրաստեք խաղալիքներ, բեմադրեք և ցույց տվեք ինքներդ ձեզ: Թող ընտանիքի բոլոր անդամները ակտիվորեն մասնակցեն կերպարների ստեղծմանը և բեմադրությանը:
- Պատրաստել թխվածքաբլիթներ: Հիմնական աշխատանքը, իհարկե, կընկնի ընտանիքի չափահաս անդամներից մեկի ուսերին, բայց երեխաների հետ միասին կարող եք զվարճալի ժամանակ թխվածքաբլիթներ նկարել սառույցով:
- Կազմակերպել ընդհանուր մաքրում: Այս գործունեությունը սովորաբար զվարճալի չի համարվում, բայց հաստատ արժե գարնանային մաքրում անել, մանավանդ որ հիմա դրա համար ավելի շատ ժամանակ կա:
- Ձեր տունն ավելի հարմարավետ դարձրեք: Մաքրումից հետո կարող եք մտածել, թե ինչպես կարելի է տունն էլ ավելի հարմարավետ դարձնել. Գուցե նոր վարագույրներ կախե՞լ:
- Պատրաստեք ընտանեկան լուսանկարների ալբոմ: Եթե լուսանկարները հնարավոր չէ տպել, ապա կարող եք հիմք հանդիսանալ scrapbooking ալբոմի համար և ընտրել ընտանեկան լավագույն լուսանկարները, որոնք դուք կտպեք կարանտինը ավարտելուց հետո:
- Հավաքեք հանելուկներ: Եթե ձեր պահարանում երկար ժամանակ ունեք մի մեծ չհավաքված գլուխկոտրուկ, ապա այն միասին դրեք:
