Հարթ ոտքերը տարածված են երեխաների մոտ: Ոտքի ձևավորման ժամանակ շատ ծնողներ բախվում են նման խնդրի հետ. Սա մոտ 2-3 տարեկան է: Կա հատուկ մարմնամարզություն, որը պետք է ամեն օր կատարվի ՝ ոտքերի մկաններն ու կապաններն ուժեղացնելու համար: Դրա շնորհիվ հարթ ոտքերը կնվազեն, և կձևավորվի ոտքի ճիշտ կամարը: Այս վարժությունները հարմար են նաև ոտքերի զարգացման այլ շեղումներ ունեցող երեխաների, ինչպես նաև կանխարգելման համար լիովին առողջ երեխաների համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ոտքի քիթը քայլում է
Հարթ ոտքերի համար ամենապարզ վարժություններից մեկը մատների ծայրով քայլելն է: Մարմնամարզությունից, սա առաջին հերթին սովորում է երեխան: Երեխային ոտքի կանգնելու և ոտքերի մատների վրա քայլելու համար օգնելու համար հարկավոր է ձեռքերը վերցնել և վեր բարձրացնել: Անհրաժեշտ է փորձել հնարավորինս բարձրացնել ձեռքերը, որպեսզի նա բառացիորեն քայլում է մատների վրա: Սկզբում դուք կարող եք զբաղվել մատների վրա վեր կենալուց և անմիջապես իջնել: Եվ ապա միացեք արդեն քայլելով: Քանի դեռ երեխան լիովին չի սովորել ինքնուրույն պահպանել հավասարակշռությունը, նրան պետք է աջակցել ձեռքերը ՝ պարբերաբար ձգվելով, եթե ընկնում է ոտքին:
Քայլ 2
Քայլելով կրունկներով
Այս վարժությունն ավելի բարդ է, քան նախորդը; այն յուրացնելու համար երեխան ավելի շատ ժամանակի և մեծահասակի օգնության կարիք կունենա: Եթե երեխան դեռ շատ փոքր է և վերջերս սովորել է քայլել, ապա վարժությունն իրականացվում է այս կերպ. Մեծահասակը նստում է ծնկներին, երեխան կանգնած է դիմացը և ձեռքերով ճարմանդով պարանոցը, ծնողը երեխայի հետ վերցնում է ոտքերը սեփական ձեռքերը Մայրն ինքը երեխայի ոտքը դնում է կրունկի վրա ՝ հերթով թեքելով և ուղղելով ոտքերը ծնկի մոտ: Երբ երեխան հիշում է այս շարժումը, դուք կարող եք սկսել կրունկների վրա քայլել աջակցությամբ, նախ մեջքի տակ (մեծահասակը քայլում է երեխայի ետևից), ապա միայն ձեռքերից: Երեխան միանգամից չի գնա կրունկների վրա:
Քայլ 3
խաղալիք արջուկ
Ոտքի արտաքին հատվածով քայլելը օգտակար վարժություն է բոլոր տեսակի հարթ ոտքերի համար: Դրա կատարման տարբեր տատանումներ կան: Նախ, կարևոր է երեխային սովորեցնել ոտքը շրջել դեպի արտաքին եզրը: Դա արվում է նույն կերպ, ինչպես նկարագրված է վերևում ՝ կրունկների վրա քայլելու միջոցով: Երկրորդ, դուք կարող եք քայլել ինչպես ոտքաթափ արջը: Երրորդ, ոտքի արտաքին մասում օգտակար է մեկ տողով քայլելը: Երեխայի համար դժվար է պահել գլխի շարժման հետագիծը. Ավելի լավ է օգտագործել պայծառ ժապավենը ՝ հատակին լավ ամրացված: Սկսելու համար դուք կարող եք կանգնել երեխայի ետևում և ուղղորդել նրան ժապավենի երկայնքով ՝ իր ձեռքերով ոտքերը բացելով դեպի արտաքին եզրը:
Քայլ 4
Ոտնաթաթից դեպի գարշապարը գլորվելով
Theորավարժությունները կատարվում են տեղում: Աջակցության համար օգտագործեք մեծահասակների կամ բազմոցի ձեռքերը: Advisանկալի է, որ ոտքը մատից ծայր գցեք դեպի կրունկն ու հետ դնել արտաքին եզրին: Չնայած մեծահասակ երեխաները կարող են դա անել: Նրանք, ովքեր ավելի երիտասարդ են, պարզապես կանգնում են նախ մատների վրա, հետո կրունկների վրա:
Քայլ 5
Կանգնած մեկ ոտքի վրա
Ամենադժվար տարբերակում վարժությունն իրականացվում է առանց աջակցության: Բայց սա շատ դժվար է նորածինների համար: Ամեն դեպքում, մեկ ոտքի վրա կանգնելը, նույնիսկ ինչ-որ բան բռնելը, ուժեղացնում է ոտքի կապանները, ինչպես նաև զարգացնում է վեստիբուլյար ապարատը (հավասարակշռության օրգան): Հետաքրքիր է այսպես կանգնել ՝ մրցելով ձեր ծնողների հետ:
Քայլ 6
Ոտքի զգայական խթանում
Ոտքերի վրա ազդելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ամենապարզն այն է, որ գորգ գնի հատուկ և գցի այն տեղում, որտեղ երեխան հաճախ քայլում է: Մեկ այլ տարբերակ `տուփի մեջ ավազ, կոճակներ կամ խճաքարեր դնելն ու նորածնին այնտեղ դնելը, որպեսզի նա ստամոքսի իր ոտքերը: Ամռանը ոտաբոբիկ զբոսանքները լողափի և խոտի երկայնքով կատարյալ են:
Քայլ 7
Գնդակով քայլում
Theորավարժությունների համար ձեզ հարկավոր է փոքրիկ ռետինե գնդիկ: Այն սեղմված է երեխայի ազդրերի արանքում և թույլատրվում է քայլել առնվազն մի քանի քայլ: Երեխային պետք է մերկացնել տաբատը, տաբատները կխանգարեն գնդակը սերտ պահելուն: Մեծանալուն պես գնդակը պետք է փոխվի ավելի մեծ չափի:
Քայլ 8
Սպորտային գործունեություն
Հեծանվավազք, լող և երեխայի մարմնի ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն ուժեղացնում են մկանները, ներառյալ ոտքերը: Հետեւաբար, սպորտով զբաղվելը երեխայի կյանքի պարտադիր հատկանիշն է:
