Գոյություն ունեն ծննդաբերության երեք փուլեր `ծավալման ժամանակահատվածը, աքսորի և հաջորդական շրջանը: Առաջին շրջանում արգանդի վզիկը աստիճանաբար բացվում է, որն ուղեկցվում է կծկումներով: Սկզբում դրանք գործնականում ցավ չունեն, այնուհետև բոլորն աճում են մինչև արգանդի վզիկի ամբողջովին բացումը: Դրանից հետո գալիս է պտղի արտաքսման շրջանը, ինչպես դա անվանում են մանկաբարձության մեջ: Երեխան շարժվում է ծննդյան ջրանցքի երկայնքով և ծնվում է աշխարհում: Laborննդաբերության այս երկու փուլերը ամենացավալին են: Breathingիշտ շնչառությունը և թուլացման այլ մեթոդները կարող են օգնել թեթեւացնել ցավը ծննդաբերության ընթացքում և օգնել կնոջը առողջ երեխա ունենալ:
Այսպիսով, ծննդաբերության ընթացքում ամենաառաջին կանոնը վախի մասին մոռանալն է: Վախը սպազմ է առաջացնում, ամեն ինչ նեղանում է, մինչդեռ, ընդհակառակը, ապագա մայրիկի համար շատ կարևոր է հանգստանալ և, ասես, թողնել ցավը: Պետք չէ վախենալ, ծննդաբերությունը բնական գործընթաց է: Ավելի շատ մտածեք ձեր երեխայի մասին, այն մասին, թե ինչպես կվայելեք նրա հետ առաջին հանդիպումը: Եթե դուք դեմ չեք զուգընկերոջ ծննդաբերությանը, խնդրեք ձեր ամուսնուն կամ մորը այս վճռական պահին ձեզ հետ լինել, նրանց հետ դուք ավելի հանգիստ կլինեք:
Գործնականում շնչեք ձեր ամուսնու հետ: Childննդաբերության ընթացքում նա կկարողանա հուշել և շնչել ձեզ հետ, եթե մոռանաք կամ շեղվեք:
Հանգստանալու հիմնական օգնությունը ճիշտ շնչառությունն է: Եթե ճիշտ եք շնչում, ձեր մարմինը հանգստանում է, վախը խանգարում է ձեր մկանների խստացմանը, թոքերը թթվածնվում են, և բացումը տեղի է ունենում ինչպես հարկն է, աստիճանաբար և նրբորեն: Չնայած կծկումները դեռ ցավոտ չեն, շնչեք հավասար և հանգիստ, մակերեսորեն: Փորձեք հանգստանալ կամ նույնիսկ քնել, քանի որ առջեւում կոշտ աշխատանք է սպասվում:
Այլևս չեք կարող քուն մտնել: Այնպես որ ժամանակն է ուղղահայաց դիրք գրավել: Անկալի է անընդհատ շարժվել, մինչև փորձերը չսկսվեն: Արգանդի վզիկի բացմանը նպաստում է նաև ծննդաբերության առաջին փուլում կնոջ անընդհատ շարժումը: Այսպիսով, կծկումները ուժեղանում են, ժամանակն է կիրառել շնչառության առաջին տեսակը: Կծկման ընթացքում խորը շունչ քաշեք երեք հաշվարկի համար, ապա պահեք ձեր շունչը մեկ վայրկյան, իսկ խորը արտաշնչեք վեցը: Հաշվեք ինքներդ ձեզ, այն շեղում է բծախնդիր մտքերից:
Շնչառության մեկ այլ տեսակ, որը կարող եք օգտագործել, զարկերակային շնչառությունն է: Սպասեք կծկման սկսվելուն, ձեռքը դրեք դաստակին և զգացեք զարկերակին: Այժմ ներշնչեք զարկերակի չորս հարվածով, ձեր շունչը պահեք չորս հարվածի համար, և արտաշնչեք նաև չորս: Օգտագործեք այս շնչառական երկու ձևերից որևէ մեկը ձեզ համար ավելի հարմարավետ է:
Ձեր նախընտրած հանգիստ երաժշտությամբ նվագարկչին տեղափոխեք առաքման սենյակ, սա կօգնի ժամանակ անցկացնել և շեղել ձեզ: Պարզեք, թե որ եթերայուղերն ունեն հանգստացնող ազդեցություն և ճիշտ ձեզ համար: Կիրառել դաստակին և ժամանակ առ ժամանակ ներշնչել:
Առաջին ծնունդը սովորաբար տևում է բավականաչափ երկար, միջինը 12 ժամ: Այս ընթացքում կարող եք փորձել տարբեր դիրքեր, գտնել ձեզ համար ամենահարմար և հարմարավետ դիրքը: Ամենաարդյունավետ դիրքը ծնկ-արմունկ դիրքն է: Դա կօգնի թեթեւացնել կոնքի շրջանի ճնշումը, որը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ երեխան անցնում է ծննդյան ջրանցքով: Չորս չորեք նստեք մահճակալի կամ գորգի վրա, արմունկներն իջեցրեք: Հանգստացեք ՝ կոնքը պտտելով: Եթե ծննդավայրում կա ֆիթնես գնդակ, կպչեք ներքև և հենվեք դրա վրա: Դա կօգնի խնայել ուժը և պարզապես օրորվել գնդակի վրա նստած: Այս դիրքը կարող եք անել կանգնած ՝ արմունկները հենելով պատին: Ձեզ համար կարող է հարմար լինել ձեր զուգընկերոջը ուսերից գրկելը, կարծես կախված լինելով նրա վրա ՝ ազդրերը կողքից այն կողմ ճոճելով:
Խնդրեք ձեր մանկաբարձուհուն մերսել ձեր մեջքի ստորին հատվածը կամ որովայնը սեղմման ընթացքում: Սա կօգնի թեթեւացնել ցավը: Շարժումները պետք է լինեն թեթեւ, շոյող, ներքևից վերև: Մերսեք ուժով սրբանը ՝ կետ մեջքի ստորին մասում:
Երբ հրումը սկսվում է, իմացեք, որ ձեզ հարկավոր է երեք անգամ մեկ սեղմման մեջ մղել: Շնչեք հնարավորինս խորը բոլոր թոքերի մեջ, պահեք ձեր շունչը և մղեք այնքան, որքան օդ կթողնեք: Հետո նորից ներշնչեք և այդպես երեք անգամ:Երբ կծկումն ավարտվում է, նրբորեն արտաշնչեք: Փորձերի ընթացքում պատահում է, որ գլուխը սխալ է շարժվում, և չես կարող հրել, նույնիսկ եթե իսկապես ուզում ես: Եթե մանկաբարձուհին ձեզ այդպես է ասել, շնչեք շան նման: Կարճ ինհալացիա, կարճ արտաշնչում հաճախ, հաճախ: Սրանք բոլոր այն շնչառության տեսակներն են, որոնք դուք պետք է իմանաք:
Եթե շնչառական վարժությունների ժամանակ գլխապտույտ եք ստանում, ձեր ծալված ափերը դիմակի պես սեղմեք քթին և բերանին և մի փոքր շնչեք այսպես, անհարմարությունը կվերանա:
Հիշեք, որ աշխատանքի ընթացքում ճիշտ շնչելու համար հարկավոր է ամեն օր մարզվել: Երբ հայտնվում եք սթրեսային իրավիճակում, պետք չէ խելահեղորեն հիշել, թե ինչ պետք է անեք, ամեն ինչ ինքնաբերաբար կստացվի: Հղիության ընթացքում վարժեցրեք ծնկ-արմունկ դիրքը `մեջքի ցավը թեթեւացնելու համար: Մարզվեք ամեն օր ձեր չծնված երեխայի մասին ուրախ մտքերով: Մտածեք ծննդաբերության մասին ոչ թե որպես խոշտանգում, այլ որպես բուռն աշխատանք, որի արդյունքում կարժանանա ամենաթանկ վարձատրությունը ՝ ձեր հիանալի երեխան: Եվ բուն ծննդաբերության ընթացքում մի խղճացեք ինքներդ ձեզ, հիշեք, որ երեխան ձեզանից նույնիսկ ավելի ծանր է ու վախկոտ: Ուշադիր լսեք ձեր մանկաբարձուհուն և բժշկին, որպեսզի ձեր երեխան օգնի գալ այս աշխարհը հնարավորինս նրբորեն և ցավոտ:
