Երբ երկար սպասված ամառն է գալիս, երեխաներն ու դեռահասները հակված են հեռանալ աղմկոտ ու փոշոտ քաղաքից ՝ հանգստանալու: Ինչ-որ մեկը `գյուղին, մեկը` հանգստավայր, բայց բոլոր տղաների հիմնական ցանկությունները նման են `ինչպես հանգստանալ և մեծանալ: Եվ, եթե գերակա խնդիրների առաջին մասով ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ է, ապա երկրորդն ավելի դժվար է իրականացնել:
Դա անհրաժեշտ է
- Շվեդական պատ,
- մեջքով աթոռ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ակտիվ կենսակերպ վարել Ֆիզիկական գործունեությունը նպաստում է մարդու աճին: Կարող եք ընտրել վոլեյբոլ, բասկետբոլ, լող. Սրանք ամենատարածված մարզաձեւերն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծանալ: Պարտադիր պայմանը կանոնավոր մարզումն է, միայն այդ դեպքում արդյունքը դրական կլինի: Այնուամենայնիվ, չպետք է չափազանց շատ օգտագործել դասերը. Դա կարող է հանգեցնել հակառակ արդյունքի և դանդաղեցնել աճը:
Քայլ 2
Հատուկ վարժություններ արեք աճի համար Այս վարժություններից մեկը զբոսաշրջիկ է: Այս մեթոդը բաղկացած է օրական մի քանի անգամ պտտաձողին կամ շվեդական պատին մոտենալուց և ձգված ձեռքերից կախվածությունից կամ 15 րոպե ձգելուց: Աճելու այս մեթոդը ունի և՛ կողմնակիցներ, ովքեր պնդում են, որ գործում է, և դրանով դուք կարող եք աճել 10-15 սանտիմետրով մի քանի ամսվա ընթացքում, և կատաղի հակառակորդներ, ովքեր վստահ են, որ դա հատուկ ազդեցություն չի տալիս, բայց մարդը մեծանում է այլ պատճառներ Կան նաև այլ վարժություններ: Օրինակ ՝ ողնաշարի պտույտը: Գլուխն ու մեջքը գտնվում են նույն հարթության վրա և ամբողջ ընթացքում պտտվում են, մինչ ոտքերը մնում են անշարժ: Կրկնեք շրջադարձերը յուրաքանչյուր ուղղությամբ 15-20 անգամ: Մեկ այլ վարժություն կատարվում է աթոռի վրա: Ձեռքերով բռնելով աթոռի հետնամասը ՝ կզակով փորձեք հասնել որովայնին: Հետո մեջքն ուղղվում է, և հետևի թեքությունները կատարվում են, մինչդեռ գլխի հետևը պետք է ձգվի դեպի հետև:
Քայլ 3
Կերեք ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր Վիտամին A- ն առաջին հերթին ազդում է աճի վրա: Ըստ այդմ, դուք պետք է ավելի շատ գազար, լյարդ, ձվի դեղնուց և սերուցք օգտագործեք: Այնուամենայնիվ, այս վիտամինը լուծելի է ճարպով, ուստի որպեսզի այն լավ ներծծվի, այն պետք է ընդունվի ճարպերի հետ միասին: Չմոռանալ D վիտամինի մասին, որը պատասխանատու է ոսկորների աճի համար Այն արտադրվում է արևի լույսի ազդեցության տակ, ուստի հարկավոր է ավելի շատ քայլել: Այնուամենայնիվ, դա բավարար չէ մարմնի համար, ուստի պետք է լրացուցիչ սարդինաներ, սաղմոն, ձկան յուղ և կաթ վերցնել: Վիտամին B- ն նաև պատասխանատու է աճի համար: Այն կարելի է գտնել չոր խմորիչներում, կաթում, ընկույզներում և բանջարեղենի մեծ մասում: Ալկոհոլը, կոֆեինը և ջերմային բուժումը այս վիտամինի «թշնամիներն» են, որոնք ոչնչացնում են այն, և, իհարկե, կաթնամթերքում պարունակվող կալցիումն անմիջական ազդեցություն ունի աճի վրա: Այս հետքի տարրի բացակայության դեպքում խնդրահարույց կլինի աճը զգալիորեն մեծացնելը:
