Իմանալը, թե օրվա որ հատվածն եք ավելի լավ աշխատում, և երբ պատրաստ եք քնելու, կօգնի ձեզ ստեղծել ձեր ժամանակացույցը: Վերլուծեք ձեր սովորություններն ու զգացողությունները որոշակի ժամանակներում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իմացեք, որ վաղ առավոտը լավագույն ժամանակն է ձեր սիրելիների հետ խոսելու համար: Եթե ընթրիքի ժամանակ սովոր եք կիսվել նորություններով, ծրագրերով, զգացմունքներով, փորձեք այս ծեսը տեղափոխել առավոտյան ժամեր: Գուցե զարմանաք, թե որքանով է խոսակցությունը դարձել ավելի հեշտ և արդյունավետ: Ի վերջո, երեկոյան դուք և ձեր ընտանիքի անդամները հոգնած եք երկար օրվանից հետո, և արթնանալուց հետո էներգիայի լիցքը շատ ավելի բարձր է, և տրամադրությունը չի ամպամած անցյալի իրադարձություններին:
Քայլ 2
Պատկերացրեք, որ գալիս եք աշխատանքի: Մտածեք, թե ինչ եք անելու նախ: Եթե սովոր եք նախ կարդալ նոր տեղեկատվություն և պատասխանել տարբեր խնդրանքների, փորձեք վերակառուցել: Փաստն այն է, որ այս ժամանակահատվածը լավագույնս համապատասխանում է ստեղծագործական գործընթացն ակտիվացնելու համար: Ուստի իմաստ ունի աշխատանքային օրվա սկզբին թողնել բարդ, ոչ ստանդարտ առաջադրանքների լուծումների որոնումը, ինչպես նաև ստեղծել տարբեր ներկայացումներ և առաջարկներ:
Քայլ 3
Lunchաշից առաջ ժամանակը լավ առաջադրանքների համար է: Կենտրոնացեք աշխատանքի վրա, ակտիվացրեք ձեր բոլոր ներքին ռեսուրսները: Հավատացեք, եթե դուք աշխատանքային օրվա այս ժամանակահատվածում տալիս եք առավելագույնը, արդյունավետությունը շատ ավելի բարձր կլինի, և մտքի գործընթացը շատ ավելի ակտիվ կընթանա:
Քայլ 4
Lunchաշի ընդմիջման համար անպայման ժամանակ հատկացրեք: Իդեալում, անհրաժեշտ է առնվազն մեկ ժամ հանգստանալ: Այս ընթացքում ցանկալի է ոչ միայն խորտիկ ունենալ, այլ նաև շեղվել, հանգստանալ: Քայլեք, զանգահարեք ձեր ընտանիքին, պարզեք, թե ինչպես են նրանք գործում: Կարդացեք կամ լսեք երաժշտություն: Կարող եք ժամանակ հատկացնել օտար լեզու ուսումնասիրելու կամ մի փոքր վարժություն անելու: Գլխավորը `լանչի ժամանակ չաշխատելն է:
Քայլ 5
Lunchաշից հետո, 15.00-ից 17.00-ն ընկած ժամանակահատվածում, նկատվում է ուղեղի գործունեության անկում, և ուշադրությունը կտրուկ նվազում է: Այդ պատճառով բոլոր դժվար առաջադրանքները պետք է ավարտվեին նախքան ճաշը: Հիմա շփման ժամանակն է: Callանգահարեք ձեր գործընկերներին, պատասխանեք էլ. Փոստով ստացված հաղորդագրություններին: Ավելի լավ է նաև հանդիպումներ նշանակել կեսօրին:
Քայլ 6
Հաջորդ մի քանի ժամվա ընթացքում աշխատանքային օրվա ավարտից անմիջապես հետո կարող եք նվիրել ինքներդ ձեզ կամ ձեր սիրելիներին: Մասնակցեք միջոցառման, պայմանավորվեք ընկերների հետ: Շփվեք, զվարճացեք և զբաղվեք անձնական գործերով մինչև երեկոյան 21-ը: Հետագայում ձեր արտադրողականությունը կնվազի:
Քայլ 7
Հանգստի ժամանակն է: Takeամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման համար և քնելուց առաջ ժամերն անցկացրեք հանգիստ և հանգիստ: Կարդացեք, դիտեք թեթև ֆիլմ: Փորձեք չգրգռել նյարդային համակարգը: Հակառակ դեպքում ձեզ համար ավելի դժվար կլինի քնել, իսկ մնացածը հնարավորինս լավը չեն լինի:
