Կրծքով կերակրման ավարտից հետո կաթնագեղձերը անցնում են հակադարձ ինվոլյուցիայի գործընթաց: Կրծքագեղձը փոխում է իր ձևը և դառնում է պակաս առաձգական: Մի շարք պարզ ընթացակարգեր կօգնեն այն վերադարձնել նախկին տեսքին:
Դա անհրաժեշտ է
Կաթնաշոռ, ձիթապտղի յուղ, նարնջի կամ կիտրոնի հյութ, երիցուկի խառնուրդ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամեն օր ուտեք 100 գրամ նիհար միս կամ ձուկ և խմեք մի բաժակ կաթ: Կենդանիների սպիտակուցներում պարունակվող ամինաթթուները հիմք են հանդիսանում կաթնագեղձերի հյուսվածքում կոլագենի արտադրության համար, հենց նա է պատասխանատու դրանց մաշկի երանգի և առաձգականության պահպանման համար: Վերցրեք վիտամին C հաբեր կամ օրական մի բաժակ թարմ ցիտրուսային հյութ խմեք: Ասկորբինաթթուն խթանում է նաեւ կոլագենի արտադրությունը և ամրացնում անոթային պատերը:
Քայլ 2
Վերցրեք ջրային պրոցեդուրաներ: Կոնտրաստային ցնցուղ, մերսում ջրի հոսքով. Այս ամենօրյա պարզ գործողությունները կօգնեն բարելավել արյան շրջանառությունը, դնել կրծքն ավելի առաձգական և ձիգ: Ամեն օր արեք հակապատկերային կոմպրեսներ. Նախ, մի քանի րոպե տաք ջրի մեջ թաթախված սրբիչ քսեք, հետո `սառը:
Քայլ 3
Կաթնագեղձերը կցված են պեկտորային մկաններին, կրծքավանդակի բարձրությունը կախված է դրանց վիճակից: Ամենօրյա առավոտյան վարժությունների միջոցով կարող եք բարձրացնել պեկտորային մկանները: Օգտագործեք ձեռքի շարժումներ, որոնք հիշեցնում են գնդակի խաղ կամ լող: Feelգալու համար, թե ինչպես են գործում պեկտորային մկանները, ձեր ափը դրեք ձեր կրծքավանդակի վերևում գտնվող տարածքի վրա, ձեռքը բարձրացրեք այս կողմում, մի փոքր թեքեք այն անկյունում և լարեք այն: Երբ պեկտորալիս մկանները կծկվում են, կրծքավանդակը փոքր-ինչ բարձրանում է: Փորձարկեք և գտեք որոշ վարժություններ, որոնք ձեզ համար լավագույնն են:
Քայլ 4
Կաթնագեղձերի մաշկի վիճակը մեծ նշանակություն ունի կրծքի արտաքին տեսքի համար: Երեխայի կերակրման ժամանակ նա բազմիցս բուժվել է օճառաջրով և հակասեպտիկներով, այժմ անհրաժեշտ է վերականգնել նրա խոնավությունը: Դա անելու համար օգտագործեք կրծքի սնուցող և խոնավեցնող դիմակ:
Քայլ 5
2 ճաշի գդալ կաթնաշոռ հարել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով, ավելացնել մի քանի կաթիլ թարմ նարնջի կամ կիտրոնի հյութ: Դիմեք խառնուրդը ձեր կրծքերին և դեկոլտեին: 20 րոպե անց լվացեք տաք ջրով կամ երիցուկի խառնուրդով: Այս դիմակը պետք է արվի շաբաթը մեկ անգամ:
