Հղիությունը դժվար և հիանալի ժամանակաշրջան է, որը շատ կանանց համար խորը բավարարվածության և հրճվանքի զգացողություն է առաջացնում: Որքա՞ն լուրջ անհրաժեշտություն ունեք այս փուլում փոխել ձեր կյանքը, անհրաժեշտ է արդյոք իջեցնել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, կամ հակառակը ՝ օգտվելով առիթից և գնալ հուզիչ արշավի:
Բացօթյա անվտանգ հանգիստ
Հղիության ընթացքում շատ կանայք ցանկանում են ևս մի քանի հաճույք ստանալ, որ երեխաների ծնունդով ժամանակավորապես անհասանելի կլինեն: Բնություն դուրս գալը այդ հաճույքներից մեկն է, հատկապես, եթե նման ելքերը սովորական պրակտիկա էին հղիությունից առաջ: Շատ հղի կանայք մտահոգված են այն հարցով, թե հնարավո՞ր է արշավ գնալ կամ նույնիսկ պարզապես խորոված գնալ հետաքրքիր դիրքով:
Արշավները կարող են շատ տարբեր լինել: Ոմանք կարծում են, որ պիկնիկի զամբյուղով մի քանի ժամ հանգիստ զբոսնելը կարելի է անվանել այդ բառը: Մյուսները կարծում են, որ արշավը անպայման կյանք է վրաններում մի քանի շաբաթվա ընթացքում կամ վտանգավոր ռաֆթինգ գետի արագընթաց վայրերում: Սրանք ռիսկի, վարժության և պատասխանատվության տարբեր մակարդակներ են: Իհարկե, հղի կանայք պետք է մոռանան քարքարոտ լեռներում ծայրահեղ արշավների մասին ՝ առանց ապահովագրության, սպելեոլոգիայի և, ընդհանուր առմամբ, դժվարամատչելի վայրեր այցելելու, որտեղից հեշտ չէ հասնել մոտակա բժշկական կենտրոն: Բայց վրաներով մի քանի օր սովորական ճանապարհորդություն դեպի բնություն ապագա մայրերի համար բավականին մատչելի արձակուրդ է: Անկալի է, սակայն, որ այդպիսի ելքը իրականացվի մեքենայով, այլ ոչ թե հասարակական տրանսպորտով: Դա ձեզ թույլ կտա ճգնաժամային իրավիճակում արագորեն հասնել մոտակա հիվանդանոց:
Պահանջվող սահմանափակումներ
Կան մի քանի ողջամիտ սահմաններ, որոնք կիրառվում են ամբողջ հղիության ընթացքում: Ապագա մայրերը չպետք է ծանրություն բարձրացնեն, ալկոհոլ օգտագործեն, չափազանց շատ ուտեն կամ գերագնահատեն իրենց ֆիզիկական վիճակը: Նույնիսկ եթե հղիությունից առաջ կինը կարող էր օրեկան հիսուն կիլոմետր անցում կատարել, երեխայի ներսում լինելով, պետք է մոռանալ դրա մասին: Քաշի, թթվածնի պահանջարկի և այլ նոր հանգամանքների փոփոխությունները պետք է հաշվի առնվեն:
Մի մոռացեք լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Ձեր գիշերակացության ընթացքում դուք պետք է ունենաք տաք, հողմակայուն տեղ: Եթե տաք սեզոնին արշավ եք գնում, ձեզ հետ բերեք հագուստի մի քանի փոփոխություն: Արշավի ընթացքում մի խմեք եռացրած ջուր, մի կերեք կասկածելի սնունդ: Հղիությունից թուլացած օրգանիզմը կարող է ի վիճակի չլինել հաղթահարել աննշան խնդիրներ: Ուշ փուլերում չպետք է հեռու գնաք «քաղաքակրթությունից», հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է երրորդ եռամսյակի ավարտին: Անտառում ծննդաբերությունը միայն ռոմանտիկ է թվում. Առանց պատշաճ նախապատրաստման, այդպիսի արկածը կարող է շատ լավ չավարտվել:
Նախքան անտառ մեկնելը, հոգ տարեք ձեր բոլոր հեռախոսները լիցքավորելու մասին, շատ կարևոր է կապ պահպանել ցանկացած դեպքի համար: Մի մոռացեք ձեր նշանակած դեղերը և օժանդակ իրերը, ինչպիսիք են վիրակապը:
Բնություն գնալը հիանալի միջոց է ձեր նյարդերը հանգստացնելու, քաղաքի աղմուկից դադար վերցնելու և ինքներդ ձեզ նախապատրաստելու ձեր երեխայի ծննդյան համար: Բայց եթե ունեք կծկումներ, արյունահոսության, ուռուցքի կամ փսխման տհաճ հետքեր, հետաձգեք ուղևորությունը և դիմեք բժշկի: Դուք չպետք է անտառ գնաք, եթե հղիության ընթացքում ձեզ շատ վստահ չեք զգում, հարմարավետ կենսապայմանների բացակայությունը կարող է սրել ձեր վիճակը:
