Հղիությունը կարևոր ժամանակահատված է կնոջ կյանքում: Պտղի ճիշտ զարգացումը և մոր ինքնազգացողությունը կախված են բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ կանանց մարմնի իմունային համակարգի գործունեությունը, վարակներին դիմակայելու ունակությունը: Որպեսզի հղիությունն անցնի առանց բարդությունների, անհրաժեշտ է ամրապնդել իմունային համակարգը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սնուցումը պետք է հավասարակշռված լինի: Որպեսզի ձեր իմունային համակարգը ճիշտ գործի, ձեր սննդակարգում ներառեք սննդամթերք, որոնք պարունակում են դիետիկ մանրաթել: Դրանք ներառում են լոբի, ծնեբեկ, թուզ, բանան, բանջարեղեն և սոխ: Բացի այդ, սոխն ու սխտորը ունեն այնպիսի հատկություններ, որոնք խանգարում են մանրէների աճին և զարգացմանը, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտոնսիդներ: Եթե չեք ցանկանում դրանք մեծ քանակությամբ ուտել, սխտորի գլուխը կամ սոխը կտրեք փոքր կտորների և դրեք սենյակում գտնվող ափսեների վրա: Մի արհամարհեք ֆերմենտացված կաթնամթերքը, քանի որ դրանք ոչ միայն կդառնան կալցիումի աղբյուր ձեր և ապագա երեխայի համար, այլ նաև կաջակցեն իմունային համակարգին ՝ հարստացնելով մարմինը լակտոբացիլներով: Համոզվեք, որ ուտեք վիտամին C- ով հարուստ մրգեր և հատապտուղներ, մասուրները, լոռամիրգները, ցիտրուսային մրգերը, կիվին կօգնեն ուժեղացնել մարմնի իմունային պաշտպանությունը: Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված վիտամինային բարդույթները:
Քայլ 2
Թարմ օդը և շարժումը կօգնեն նաև պայքարել վարակների դեմ: Քայլեք զբոսայգիներում և հրապարակներում, մարզվեք հղի կանանց համար, գրանցվեք լողավազանում: Բացի այդ, ջրի ընթացակարգերը թույլ կտան թեթևացնող ազդեցություն, ինչը կօգնի նաև ուժեղացնել մարմնի պաշտպանությունը: Շաբաթը երկու անգամ թրջեք ձեր տունը: Օդափոխեք ձեր բնակարանը և աշխատանքային տարածքը, քանի որ մաքուր օդը կանխում է մանրէների կենտրոնացումը, ինչը նշանակում է, որ վարակվելու ռիսկը նվազագույն կլինի:
Քայլ 3
Դիտեք հիգիենան, քանի որ շատ հիվանդություններ կարելի է ձեռք բերել սովորական իրերի միջոցով: Ձեռքերն ավելի հաճախ լվացեք օճառով, և եթե դա անհնար է, միշտ ձեզ հետ վերցրեք հակասեպտիկ գել և թաց անձեռոցիկներ: Համաճարակների ժամանակ հիվանդությունը կանխելու համար հագեք շղարշ վիրակապ, որը անհրաժեշտ է փոխել յուրաքանչյուր երեք ժամը: Փորձեք խուսափել հիվանդ հարազատների կամ գործընկերների հետ շփումից: Ձեռք բերեք օքսոլինային քսուք, որը հայտնի է իր պաշտպանիչ հատկություններով, երբ ձեր քիթը պարբերաբար յուղում եք: Տանը կարող եք ողողել երիցուկի կամ կալենդուլայի խառնուրդը:
Քայլ 4
Tryամանակի ընթացքում փորձեք ավելի հաճախ հանգստանալ, քանի որ թուլացած, հոգնած մարմինը պակաս դիմացկուն է վարակների նկատմամբ: Բավարար քունը դրական ազդեցություն կունենա ոչ միայն ձեր անձեռնմխելիության, այլ նաև տրամադրության վրա:
