Հղիությունը կնոջ կյանքի մեծ պահերից մեկն է: Բայց եթե ստվերում է այտուցի տեսքը, ապա չպետք է հուսահատվել: Ստեղծեք սնուցում, խմելու ռեժիմ, սիրեք ֆիզիկական ակտիվություն և օգտագործեք միզամուղ միջոցներ, և արդյունքը չի սպասվի:
Հղիության ընթացքում յուրաքանչյուր կին գեղեցիկ է: Նրա մեջ ինչ-որ նրբանկատ հրաշալի, թեթև, քնքուշ բան կա: Ապագա մայրը ծանրաբեռնված է երջանկությունից, և շնչառական շնչով նա սպասում է իր երեխայի հետ վաղ հանդիպմանը:
Հղիության յուրաքանչյուր ամիս երեխան մեծանում է և աստիճանաբար նեղանում է իր մոր որովայնում: Կնոջ ներքին օրգանները նույնպես ամրանում են, քանի որ երեխայի աճի հետ մեկտեղ որովայնի խոռոչում ավելի ու ավելի քիչ տեղ է մնում:
Հաճախ հղի կինն ունենում է բազմաթիվ տհաճ «հղիության ախտանիշներ», որոնցից մեկը այտուց է:
- Սա միջուկային տարածքում հեղուկի պահպանում է: Սովորաբար, ուռուցքը տեղի է ունենում երկրորդ և երրորդ եռամսյակում: Հղիության վերջին ամիսներին այտուցը կարող է նշանակել ուշ տոքսիկոզ ՝ գեստոզ:
Հղիության ընթացքում այտուցը կարող է լինել տարբեր տեսակի, բայց դրանք բոլորը հավասարապես անհարմար են և երբեմն ցավոտ սենսացիաներ են առաջացնում: Այտուցը կարող է լինել ֆիզիոլոգիական, սրտային, երիկամային. Սրտի, երիկամային ուռուցքը և գեստոզը պետք է բուժվեն բժշկի կողմից: Ինքնաբուժումը կարող է վտանգել մոր և երեխայի առողջությունը:
Ֆիզիոլոգիական այտուցը սովորաբար տեղի է ունենում հղի կանանց մեծ մասում և սովորաբար վտանգավոր չէ: Շատ հաճախ հեղուկը կուտակվում է կոճի տարածքում: Դրանց առաջացման պատճառները.
- ներքին օրգանների վրա պտղի ճնշում;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- պատշաճ սնուցման սկզբունքների չպահպանումը:
Այս սադրիչ գործոնները վերացնելուց հետո հյուսվածքների այտուցը նկատելիորեն կնվազի:
Ֆիզիկական վարժություն
Հղիության ընթացքում այտուցներից ազատվելը իրական է: Անհրաժեշտ է բավարար ժամանակ հատկացնել մաքուր օդով զբոսանքներին: Մի անտեսեք սպորտը: Իհարկե, հղի կնոջ մարզման պլանը շատ տարբերվում է աղջիկների համար ուժեղացնող և ճարպ այրող վարժություններից: Նախընտրելի է մարմնի քաշով մարզումը: Խստիվ արգելվում է կատարել ցանկացած վարժություն `կապված ցատկերի, հանկարծակի շարժումների, ճոճանակների և այլնի հետ:
Հաջորդ բեռները դրական ազդեցություն կունենան հղի կնոջ առողջության վրա.
- քայլել;
- լող;
- ջրային աերոբիկա;
- պիտանիություն
Դասընթացի տևողությունը ընտրվում է անհատապես: Դասընթացների ժամանակ համոզվեք, որ վերահսկեք զարկերակը և ընդհանուր ինքնազգացողությունը: Եթե անհանգստություն և ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում, դասերը դադարեցվում են:
Սնունդ
Հաճախ հղի կինը սկսում է ուտել, ինչպես ասում են, «երկուսի համար», և ոչ միշտ առողջ արտադրանք: Եթե հետաքրքիր դիրքում եք գտնվում, բայց մինչ այդ հավասարակշռված չէիք ուտում, ապա հիմա ժամանակն է սկսելու վերահսկել, թե ինչն ու ինչն եք ուտում: Պատշաճ սնուցման սկզբունքներին հետևելով ՝ դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել այտուցներից, այլ նաև խուսափել հղիության ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուց:
Խմեք
Այտուցի դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը: Ոչ մի դեպքում չպետք է սահմանափակեք մաքուր ջրի ընդունումը օրական 1 լիտրով, ինչպես խորհուրդ են տալիս բժիշկներից շատերը: Դուք պետք է խմեք այնքան, որքան պահանջում է մարմինը: Հիմնական բանը ոչ թե մեկ ճղճղոցի մեջ է, այլ փոքր կումերի:
Դիմումը տեղին կլինի: Բնական միզամուղ միջոցները `լինգենի տերևների և հատապտուղների, արջի մորու, կեչու տերևների և բողբոջների, կտավատի սերմերի, կանաչ թեյի խառնուրդներ են: Ապագա մայրը պետք է որոշակի խոտաբույսեր խմի բժշկի վերահսկողության ներքո: Չափազանց անցանկալի է կանաչ թեյի չարաշահումը արյան բարձր ճնշում ունեցող հղի կանանց համար:
Exորավարժություններ
«Կատու» վարժությունը նվազեցնում է պտղի ճնշումը ներքին օրգանների վրա: Կատարեք այն հետեւյալ կերպ.
- Մենք չորսն ենք ընկնում:
- Մենք ձեռքերը ձգում ենք առաջ և ափերը հենում հատակին: Մարմինը տեղակայված կլինի կոնքից ցածր:
- Մենք հնարավորինս հանգստանում ենք և մնում 15-20 րոպե այս դիրքում: Մենք վարժությունը կատարում ենք օրական 3 անգամ:
«Կատու» -ը կօգնի ազատվել այտուցներից, նվազեցնել մեջքի ցավը, ինչը այնքան հաճախ տանջում է հղի կանանց:
Բացի այս վարժությունից, անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում հնարավորինս հաճախ ոտքերը բարձրացնել մարմնի մակարդակից և գիշերը նրանց տակ դնել բարձ կամ գլան:
Հավատարիմ մնալով այսպիսի պարզ կանոններին ՝ ողջամիտ ֆիզիկական ակտիվություն, պատշաճ սնուցում, միզամուղ միջոցների օգտագործում, դուք կարող եք ազատվել այտուցներից և ձեր մարմինը բերել լավ վիճակի:
