Ոչ բոլոր մեծահասակները ճիշտ դիետա են պահպանում, և նույնիսկ երեխաները հիմնականում դեմ են ցանկացած ռեժիմի և կանոնների: Երբեմն ձեզ հարկավոր է շատ քրտնաջան աշխատել, որպեսզի երեխան ինչ-որ առողջ բան ուտի, և նույնիսկ այն մասին, թե ինչպես սովորեցնել երեխային ճիշտ և ճիշտ ժամանակին ուտել, և մտածելը սարսափելի է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի վախեցեք ճշգրիտ ժամանակացույց սահմանել, որը տևում է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ՝ և՛ աշխատանքային օրերին, և՛ հանգստյան օրերին: Հիշեք, որ երբ սովորական աշխատանքային օրից անցնում եք հանգստյան օրերի, դիետայի հետեւողականությունը կորչում է: Մի քանի խորտիկ թույլ տվեք ռեժիմում, բայց այլ ժամանակներում համոզվեք, որ երեխան սպասի լանչին:
Քայլ 2
Տարբերակել աղանդերը խորտիկից: Ավելի լավ է, եթե դիետայում կա 2-3 խորտիկ և ընդամենը 1 «աղանդեր», այսինքն. այն ժամանակը, երբ երեխաներին թույլատրվում է քաղցր բան ուտել: Դե, որպես խորտիկ, կարող եք օգտագործել մյուզլին, յոգուրտները, ընկույզները, փոքրիկ բուտերբրոդները:
Քայլ 3
Փորձեք երեխաներին սովորեցնել գազավորված հանքային ջուր խմել սովորական ներմուծվող սոդայի և լիմոնադի փոխարեն: Դրանք միայն բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը երեխաներին դարձնում է գերակտիվ:
Քայլ 4
Խուսափեք կերակուր սպասելիս երեխաներին շատ հեղուկներ տալուց: Սա կխստացնի նրանց ախորժակը:
Քայլ 5
Մի մոռացեք զվարճանքի մասին: Փորձեք նշանակված ճաշի ձանձրալի պարտավորությունները մի ամբողջ ներկայացման վերածել, և կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր երեխան ուրախությամբ և հաճույքով արձագանքում ձեր խաղին:
Քայլ 6
Կազմակերպեք ձեր երեխաների հետ մթերային գնումներ: Արժե նաև երեխային ներգրավել պատրաստման գործընթացում: Սովորության համաձայն, երեխաների համար շատ ավելի հետաքրքիր է ուտել այն, ինչ արեցին իրենք իրենց ձեռքերով:
