Որպեսզի ձեր երեխաները միշտ ունենան լավ տրամադրություն, ուժեղ անձեռնմխելիություն և կենսուրախ ոգի, նրանք պետք է ունենան բավարար ժամանակ քնելու: Դրա համար կարևոր է երեխաներին սովորեցնել ժամանակին քնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախադպրոցական և տարրական դասարանների երեխաները պետք է օրական քնեն 10-11 ժամ: Հետեւաբար, եթե ամեն օր նրանք վեր են կենում առավոտյան ժամը 7-ին, ապա երեկոյան ժամը 9-10-ին նրանք պետք է քնեն ՝ բավարար քնելու համար: Աշխատանքային օրերին նրանք օրվա ընթացքում հոգնում են, քանի որ սովորում են, դասեր անցնում, սպորտով զբաղվում և տարբեր բաներ անում, ուստի ժամանակին քնում են: Բայց եթե օրվա սովորական առօրյան կորչում է, դժվար է ճիշտ ժամանակին ուղարկել երեխաներին քնելու:
Քայլ 2
Որպեսզի օրվա ռեժիմը չկորչի, անընդհատ դիտեք այն: Թե՛ արձակուրդներին, թե՛ հանգստյան օրերին պետք է համոզվեք, որ երեխաները վեր են կենում իրենց սովորական ժամին: Ակտիվ հանգստյան օրեր անցկացնելու դեպքում նրանք ժամանակին կքնեն: Շատ ավելի օգտակար է քայլել, սպորտով զբաղվել, ակտիվ խաղեր խաղալ, քան ամբողջ օրը համակարգչային խաղերին նստելը: Եթե երեխաները օրվա ընթացքում հոգնեն, ճիշտ ժամանակին կքնեն: Հետեւաբար, մի սահմանափակեք ձեր երեխային հանգստյան օրը զբոսանքներով:
Քայլ 3
Լավ քնելու համար օգտակար է զբոսնել քնելուց անմիջապես առաջ: Թարմ օդը և լավ տրամադրությունը լավ են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Երեկոյան հանգստացող զբոսանքները դարձրեք ընտանեկան ավանդույթ: Քայլելիս կարող եք օդափոխել բնակարանը, որպեսզի բոլորը կարողանան ավելի լավ քնել:
Քայլ 4
Երեխաների լավ քնի հիմնական կանոններից մեկը քնելուց առաջ ակտիվ խաղ չէ: Եթե երեխաները ցատկեն, ճչան ու զվարճանան, դժվար թե ժամանակին քնեն: Քնելուց մեկ ժամ առաջ կազմակերպեք հանգստանալու դադար - երեխաների հետ սեղանի խաղեր խաղալ կամ գիրք կարդալ:
Քայլ 5
Որպեսզի երեխաները ժամանակին քնեն, մի աղմկեք այն ժամին, երբ նրանք արդեն քնել են, մի բարձրացրեք հեռուստացույցից բարձր ձայնը: Ավելի լավ կլինի, եթե հյուրերը ձեր տեղում ուշ չմնան:
Քայլ 6
Լավ քնելու համար քնելուց առաջ երեխաներին տաք մեղրով տաք կաթ տվեք: Այս ժողովրդական միջոցը կհանգստացնի ձեր նյարդերը, կթուլացնի ցերեկային սթրեսը, կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել և ձեզ տալ ամենաքաղցր ու բարի երազները:
