Շատ ծնողներ բողոքում են անքուն գիշերներից, որոնք կապված են երեխայի վատ քնի հետ: Միևնույն ժամանակ, գիտնականներն ապացուցել են, որ երեխան կարող է քնել առանց արթնանալու 6-8 ժամ ՝ սկսած երկու ամսականից, եթե նրան ոչինչ չի խանգարում: Երեխային գիշերը քնել սովորեցնելու համար հարկավոր է ծննդաբերությունից անմիջապես հետո հաճախել այս հարցը:
Որպեսզի երեխան սովորի գիշերը քնել, անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես է անցնում գիշերային քունը: Եվ այն բաղկացած է երկու փուլից `REM քնի փուլ և խոր քնի փուլ, որոնք հերթով փոխարինում են միմյանց: Նորածին երեխաները չգիտեն ինչպես կապել դրանք իրար, այնպես որ նրանք հաճախ արթնանում են գիշերը:
Երեխային գիշերը քնել սովորեցնելու համար անհրաժեշտ է սովորեցնել արագ և խորը քունը համատեղել: Եթե դուք դա չեք անում նույնիսկ մանկուց, ապա ավելի փոքր կլինի ավելի փոքր տարիքում ձեր երեխային սովորելը:
Երբ երեխան ծնվում է, համոզվեք, որ հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին.
- փորձեք երեխայի համար առանձին քնելու տեղ կազմակերպել իր անկողնում (կամ նույնիսկ ավելի լավ ՝ առանձին սենյակում), որտեղ նրան չի անհանգստացնի ավելորդ աղմուկը, լույսը և քուն մտնելու համար անբարենպաստ այլ գործոնները.
- Ստեղծեք ձեր երեխայի համար bedtime- ի ծես (օրինակ ՝ լողանալ, հիգիենա, հագնվել, կերակրել, պատմություն կարդալ, քնել);
- մի ցատկեք գիշերը յուրաքանչյուր խշշոցից և մի վերցրեք նորածնին առաջին զանգի ձեռքերին - հնարավորություն տվեք նրան փորձել ինքնուրույն քնել (իհարկե, դուք չեք կարող ստիպել երեխային չափազանց երկար սպասել ՝ արտասվելով):);
- եթե երեխան լաց է լինում, վերացրեք պատճառը (թաց բարուր, որովայնի ցավեր, սով), մի փոքր թափահարեք ձեռքերին, փորձեք նորից պառկեցնել անկողին, նստեք նրա կողքին, շոյեք և նորից թողեք քնի իր վրա: սեփական);
- կազմակերպել ռեժիմը այնպես, որ երեխան չքնի կրծքի կամ շշի տակ, սնունդը չպետք է կապվի քնի հետ.
- չնայած այն հանգամանքին, որ շատ բժիշկներ խորհուրդ չեն տալիս ծծակ օգտագործել, երեխայի համար մոր առողջ քունը պակաս կարևոր չէ, ուստի որոշ երեխաներ (հատկապես նրանք, ովքեր շիշ են կերակրում), դրա կարիքն ունեն ծծելու ռեֆլեքսը բավարարելու համար:;
- գիշերը միացրեք երեխայի սենյակի լույսը, եթե նա արթնացել է. նա պետք է հասկանա նույնիսկ մանկուց, որ խաղերի ժամանակը չէ:
- արթնացրեք երեխայի մեջ համբերություն զարգացրեք. այսպիսով նա կսովորի ինքնուրույն քնել գիշերը ՝ առանց սպասելու ձեր մասնակցությանը REM և խոր քունը համատեղելու գործընթացին:
Այս հրահանգներին հետևելով ՝ դուք կարող եք երեխային սովորեցնել գիշերը քնել ՝ առանց արթնանալու ավելի քան 6 ժամ, մինչև երեք-չորս ամսական: Երեխային սովորեցնելով միացնել քնի փուլերը այդքան երիտասարդ տարիքում, դուք նրան անգնահատելի օգնություն կցուցաբերեք, քանի որ նրա առողջ քունը և քնկոտ մայրը նրա լիարժեք զարգացման բանալին են:
Ավելի մեծ տարիքում փոքր-ինչ դժվար կլինի երեխային գիշերը քնել սովորեցնելը, սակայն ցուցակված առաջարկությունների մեծ մասը կօգնի դա անել շատ ավելի արագ և առանց երեխայի հոգեբանության համար հատուկ խնդիրների:
