Որպես կանոն, երեխայի ծննդյան ժամանակ յուրաքանչյուր մայր մտահոգված է `արդյո՞ք իր երեխան բավականաչափ ուտում է, արդյոք այն լավ է աճում, արդյոք բավարար քաշ է ստանում: Բայց պատահում է, որ որոշ ժամանակ անց, երբ երեխան մեծանում է, նրա առջեւ բոլորովին հակառակ խնդիրներ են առաջանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզվեք, որ առաջին հերթին ձեր երեխան պետք է նիհարի: Unfortunatelyավոք, այժմ շատ մանկաբույժներ այնքան են վստահում երեխաների զարգացման միջին աղյուսակներին, որ նրանք հաճախ վախեցնում են գիրություն ունեցող մայրերին երեխայի ծննդյան օրվանից սկսած գրեթե առաջին ամսվանից:
Եթե ձեր երեխան (կամ նույնիսկ կրծքով կերակրելը) երկու կամ երեք ամսվա ընթացքում հավաքել է ոչ թե 2 կիլոգրամ ըստ սեղանների, այլ 3, դա դեռ խուճապի պատճառ չէ: Հատկապես, եթե քաշի աճը համամասնական է աճի աճին: Ի վերջո, առողջ երեխա որոշելու հիմնական չափանիշը ներդաշնակ զարգացումն է: Շատ հավանական է, որ հաջորդ ամիսներին (հատկապես ֆիզիկական ակտիվության աճով) երեխայի քաշը հավասարեցվի և մոտենա նորմային: Հիշեք նաև, որ ձմռանը երեխաներն ավելի շատ գիրանում են, քան ամռանը: Ամեն դեպքում, դիմեք առնվազն մեկ կամ երկու լավ մասնագետների `նախքան որևէ գործողություն կատարելը:
Քայլ 2
Վերանայեք ձեր սննդակարգը (եթե երեխան դեռ կրծքով կերակրում է) և երեխայի սննդակարգը: Վերացրեք ճարպային, քաղցր, օսլա պարունակող կերակուրները: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է բացառեք պանիրը, թթվասերը և սննդակարգում անհրաժեշտ այլ սնունդ: Բայց ավելի լավ է ընտրել դիետիկ միս `թռչնամիս, առաջին հերթին` հնդկահավ, նապաստակ, նիհար տավարի միս: Ապուրներն ավելի լավ է եփել ոչ թե մսի, այլ սնկով արգանակի մեջ:
Պանիրը կարելի է ընդունել ոչ թե 29% ճարպ, այլ 17%: Եվ ճարպոտ, տնական թթվասերը, ավաղ, դեռ անընդունելի է: Լավագույնն այն է, որ թթվասերը վերցնեն 10-15% յուղ: Ալյուրից կարող եք թողնել կոպիտ ալյուրից, թեփից, հացից պատրաստված արտադրանք (ամենակարճ ջերմային մշակմամբ): Լավաշը, հակառակ տարածված կարծիքի, ոչ մի կերպ դիետիկ չէ:
Կաթնային շիլան պետք է եփել ոչ թե մաքուր կաթի մեջ, այլ այն ջրով կիսով չափ նոսրացնելով:
Փորձեք ավելի շատ բանջարեղեն ներառել ձեր երեխայի սննդակարգում: Դրանք օգնում են բարելավել մարսողությունը:
Համոզվեք, որ քնելուց 2-3 ժամ առաջ ձեր երեխան ուտում էր միայն հեշտությամբ մարսվող, ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Քնելուց առաջ կարող եք տալ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ դրանից պատրաստված տնական մածուն:
Քայլ 3
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր երեխայի ֆիզիկական գործունեությանը: Regimeիշտ ռեժիմը ներդաշնակ զարգացման հասնելու հիմնական միջոցն է: Մուտքագրեք պարտադիր առավոտյան վարժություններ: Դպրոցահասակ երեխաների համար առավոտյան վազքը շատ օգտակար կլինի: Մուտքագրեք հնարավորինս շատ բացօթյա զվարճալի խաղեր: Հնարավորության դեպքում ձեր երեխային գրանցեք սպորտային բաժնում:
Եթե ձեր երեխան դեռ շատ փոքր է, նրա հետ ավելի շատ քայլեք դրսում: Եթե երեխան արդեն գլուխը բռնել է, նրա հետ դուք արդեն կարող եք բացօթյա խաղեր անցկացնել. Երկու ուղղությամբ գլորվել բազմոցին, «քշել» այն հարթ մակերեսի վրա, որպեսզի ոտքերը հազիվ «դիպչեն» հատակին, ինքնաթիռ խաղան և և այլն. յուրաքանչյուր տարիքի համար դուք կարող եք գտնել օգտակար ակտիվ խաղ, որը կօգնի ձեզ զարգացնել հմտություններ և միևնույն ժամանակ կլինի գերազանց կանխարգելում ձեր երեխայի ավելորդ քաշի ավելացումը:
