Այսօր Ռուսաստանում երեխաների մոտ 30% -ը ավելորդ քաշ ունի, իսկ նրանց կեսը գեր են: Նման երեխայի ծնողների խնդիրն է օգնել նրան նիհարել: Ի վերջո, ավելորդ ճարպակալումը հանգեցնում է հասակակիցների հետ շփման դժվարությունների, ինչպես նաև կյանքի որակի անկման և առողջական լուրջ խնդիրների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Obարպակալումը քրոնիկական հիվանդություն է, որը հնարավոր չէ ամբողջությամբ բուժել: Քաշը կարող է վերադառնալ հենց որ մարդը հրաժարվի դիետայից և սկսի ուտել նախկինի պես: Հետեւաբար, ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում անհրաժեշտ է լիարժեք փոխել ապրելակերպը: Փորձեք երեխաներին սովորեցնել առողջ սննդի ընտրություն կատարել: Ավելորդ քաշ ձեռք բերելուն նպաստում է առաջին հերթին սնունդը, որը պարունակում է մի քանի օգտակար նյութեր և շատ կալորիաներ: Շատ երեխաների կողմից սիրված շոկոլադները, չիպսերը, պաղպաղակը, կարտոֆիլը պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ կալորիականությամբ ճարպեր: Փորձեք կտրականապես չարգելել երեխային ուտել դրանք, այլ բանակցել: Քննարկեք `ինչ ուտել, երբ և որքան: Եվ ամենակարևորը, սկսեք ինքներդ ձեզնից: Անձնական օրինակը նախապայման է, եթե ցանկանում եք, որ ձեր որդին կամ դուստրը լավ սնվել:
Քայլ 2
Սահմանափակեք ալյուրի արտադրանքի ՝ հացերի, տորթերի, կոտրիչների և այլ թխած ապրանքների օգտագործումը: Սառնարանում միշտ փորձեք համեղ ու առողջ բան պահել նախուտեստների համար, որոնք երեխաներն այնքան շատ են սիրում: Թող դա լինի, օրինակ, մրգային աղցան կամ հատապտուղ ժելե: Միշտ առողջ սննդամթերքը (մրգեր, ընկույզներ, սերմեր) դնել սեղանի կենտրոնում գտնվող նշանավոր վայրում և քաղցրավենիք դնել պահարանի մեջ, դարակին ՝ հեռու: Սա թույլ կտա երեխային ավելի հեշտ սովորել ճիշտ սնունդի հետ: Irstարավը հագեցնելու համար նրան առաջարկեք թարմ քամած, բնական հյութեր, բուսական կամ կանաչ անուշ քաղցր թեյ և ջուր:
Քայլ 3
Ձեր երեխային տվեք ավելի շատ տեղաշարժվելու, ակտիվ սպորտով զբաղվելու հնարավորություն: Գրանցվեք միասին լողավազանում, պարի դասընթացներ, հեծանիվ վարեք, ֆուտբոլ խաղալ, բասկետբոլ: Փորձեք ավելի շատ քայլել: Նիհարելու համար երեխան պետք է ավելի շատ էներգիա ծախսի, քան սպառում է:
Քայլ 4
Շատ կարևոր է բարձրացնել երեխայի ինքնագնահատականը, որպեսզի մանկության մեջ ավելորդ քաշի պատճառով ստացված հուզական վնասվածքները չմնան նրա կյանքի մնացած ժամանակահատվածում: Ի վերջո, հասակակիցները հաճախ նման երեխաներին վիրավորական մականուններ են տալիս, ծաղրում նրանց: Փորձեք այնպես անել, որ ձեր երեխան իրեն ավելի լավ զգա: Վերահսկեք նրա հետ քաշի կորուստը, ուրախացեք դրական արդյունքներով և խրախուսեք նրան: Գոյություն ունեն նաև ուտելու վարքը փոխելու հատուկ հոգեբանական ուղիներ: Եթե ինքնուրույն չեք կարողանում գլուխ հանել, դիմեք մասնագետներին:
