Երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո երիտասարդ մայրը ստիպված կլինի բազմաթիվ խնդիրների բախվել: Դրանցից մեկը կարող է լինել կրծքի կաթի պակասը `երեխային կերակրելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ կերեք: Բուժքույր մայրը օրական ծախսում է 500 կկալ կաթի արտադրության վրա, ուստի կարևոր է, որ կինը լրացնի կորցրած էներգիան: Իհարկե, երիտասարդ մայրը ցանկանում է հնարավորինս արագ մարզավիճակ ձեռք բերել, բայց ուժասպառ մարմինը չի կարողանա անհրաժեշտ քանակությամբ կաթ արտադրել: Հետաձգեք դիետան մինչեւ կրծքով կերակրումը ավարտելը, քանի որ ձեր երեխայի կարիքներն ավելի կարևոր են, քան մի քանի կիլոգրամ կորցնելը:
Քայլ 2
Կերակրեք ձեր երեխային ըստ պահանջի: Պրոլակտին և օքսիտոցին հորմոնները պատասխանատու են կրծքի կաթի համար: Դրանց արտադրությունը տեղի է ունենում երեխայի մոր կրծքավանդակի ծծելու ընթացքում: Հետեւաբար, որքան հաճախ եք դիմում երեխային, այնքան շատ կաթ կլինի:
Քայլ 3
Քնեք բավարար ժամանակ և հանգստացեք: Ավելորդ աշխատանքը դանդաղեցնում է պրոլակտինի և օքսիտոցինի արտադրությունը: Փորձեք քնել ձեր երեխայի հետ: Մի քանի օր անց դուք սովոր եք նրան կերակրել գրեթե առանց գիշերը արթնանալու: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ կապահովեք լիարժեք գիշերային հանգիստ: Մի փորձեք ինքներդ կատարել բոլոր գործերը: Առաջին հերթին դու մայրիկ ես: Ոչ մանկական խնամքներից մի քանիսը կարող են վերցնել ձեր հարազատները:
Քայլ 4
Մի նյարդայնացեք: Սթրեսի ժամանակ արտադրված էպինեֆրինը ճնշում է պրոլակտինի արտադրությունը: Փորձեք տանը հաճելի մթնոլորտ ստեղծել: Եթե ինչ-որ բան ձեզ անհարմար է զգում, ձեր ընտանիքից խնդրեք լուծել խնդիրը:
Քայլ 5
Խմեք օրական 8-10 բաժակ հեղուկ: Դա չի ազդի արտադրվող կաթի քանակի վրա, բայց նորածնին ավելի հեշտ կլինի կրծքից կերակրելը, նա ավելի պատրաստ կլինի դա անել, և, ինչպես վերը նշվեց, ավելի շատ կաթ կարտադրվի:
Քայլ 6
Դեղատուն դուք կարող եք գնել թեյեր ՝ լակտացիան մեծացնելու համար և հաբեր, որոնք հիմնված են թագավորական ժելեի վրա: Դրանք օգնում են ուժեղացնել մոր մարմինը, հանգստացնող ազդեցություն ունենալ:
