Մի ակնկալեք, որ ձեր երեխան կամավոր ուտի ուտել այն ամենը, ինչ դնում եք սեղանին: Երեխաներից ոմանք կարող են զզվանք զգալ ցանկացած նոր ուտեստի հանդեպ, հատկապես եթե դրանք բանջարեղեն և մրգեր են, նրանք սկսում են քմահաճ լինել և հրաժարվում են ուտելուց: Այնուամենայնիվ, ձեր երեխային առողջ սնունդ ուտել սովորեցնելու պարզ եղանակներ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխանակ երեխային ստիպելու ամեն ինչ ուտել, փորձեք հատուկ մենյու մշակել և նրբորեն առաջարկել նոր ուտեստներ `փորձելու համար: Երբ սուպերմարկետում եք, թույլ տվեք ձեր երեխային ընտրել բանջարեղեն, մրգեր և իրենց նախընտրած այլ կերակուրներ: Թող նա նույնպես մասնակցի պատրաստման գործընթացին: Թույլ տվեք նրան, օրինակ, մանրացնել բլենդերի մեջ և բանջարեղեն տեղադրել ամանի մեջ: Կամ թող նա լվանա պտուղը: Խոհանոցը հիանալի տեղ է, որտեղ երեխաները կարող են իմանալ նոր կերակուրների և դրանց պատրաստման եղանակի մասին, ինչը, անկասկած, հետաքրքրություն կառաջացնի նոր ուտեստների նկատմամբ:
Քայլ 2
Առաջին քայլում երեխաներին ավելի շատ ընտրություն տվեք: Յուրաքանչյուր կերակուրի հետ ավելի շատ տարբեր կերակուրներ մատուցեք: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչն է նրան ամենից շատ դուր գալիս: Mealաշը սկսելուց առաջ սեղանին դրեք թարմ աղցան կամ բանջարեղենի ափսե, որպեսզի երեխան ավելի արագ ընտելանա առողջ սնունդին:
Քայլ 3
Փորձեք հայտնի «աղանդերը միայն բոլոր ափսեները դատարկվելուց հետո» մեթոդը, որպեսզի ձեր երեխան որպես քաղցր ուտելիք ստանա որպես պարգև: Այսպիսով, համեղ աղանդերը կարող է ստիպել ձեր երեխային նույնիսկ ուտել առողջ կերակուր, որը նրան դուր չի գալիս:
Քայլ 4
Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեր երեխային շեղում է ուտելուց: Մինչ սեղան եք դնում, անջատեք հեռուստացույցը, խաղալիքներ դրեք, զերծ մնացեք ավելորդ խոսակցություններից: Եթե երեխան ինչ-որ բանից շեղվում է, նա, անշուշտ, կկորցնի սննդի նկատմամբ բոլոր հետաքրքրությունը:
Քայլ 5
Մատուցեք առողջ նախուտեստներ ողջ օրվա ընթացքում: Երեխաները սիրում են ծամել կերակուրների արանքում: Բայց ափսեները չիպսերով լցնելու փոխարեն ձեր երեխային մատուցեք քերած գազար կամ բալ լոլիկ:
Քայլ 6
Ուտելը դարձրեք ավելի զվարճալի: Կտրեք տարբեր գույների և չափերի բանջարեղեն և խառնեք տարբեր գույների: Գնեք ծիածանի բոլոր գույների պտուղները և բոլորը դրեք մեկ ափսեի մեջ:
Քայլ 7
Լավ օրինակ թողեք ձեր երեխայի համար: Երեխաները սովորում են իրենց ծնողներից: Եթե խուսափում եք առողջ սնունդից, մի սպասեք, որ ձեր երեխան սկսի ուտել դրանք: Ձեր երեխաներին ավելի հաճախ ասեք, որ առողջ սնունդը կօգնի նրանց աճել գեղեցիկ և խելացի:
