Երեխան իր ֆիզիկական զարգացման համար անհրաժեշտ ամեն ինչ ստանում է մոր կաթից: Բուժքույր մոր կանոնավոր, հավասարակշռված, սննդարար սնունդը նրա առողջության երաշխիքն է և երեխայի նորմալ զարգացման երաշխիքը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լակտացիայի ընթացքում կազմակերպեք սնունդ այնպես, որ ամենօրյա սննդակարգը պարունակի սննդանյութեր հետևյալ հարաբերակցությամբ. Սպիտակուցներ `15-20%; ճարպեր - 30%; ածխաջրեր - 50 - 55%:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային սպիտակուցներ ապահովելու համար ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք սննդամթերք, որոնք իրենց աղբյուրներն են. Միս և թռչնամիս, կաթ, կաթնաշոռ, պանիր, կեֆիր, մածուն, հավի ձու, լոբազգիներ, ձուկ (նախընտրելի է կոդ, վարդագույն սաղմոն, խնձորոտ), ընկույզ, սերմեր:
Քայլ 3
Մարմինը ճարպերով հագեցնելու համար ամեն օր ուտեք ՝ միս, թռչնամիս, կարագ և այլ կաթնամթերք, ձու, կարագ և արեւածաղկի յուղեր, շոկոլադ, գետնանուշ:
Քայլ 4
Մարմնին ածխաջրերով ապահովելու համար ուտեք ՝ հացահատիկային, մակարոնեղեն, թարմ մրգեր, հացահատիկային մշակաբույսեր, կարտոֆիլ, կաթ և կաթնամթերք, լոբազգիներ, թխած ապրանքներ և տարբեր հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ օրը առնվազն երեք անգամ:
Քայլ 5
Բուժքույր կնոջ կաթում կալցիումը պետք է առկա լինի բավարար քանակությամբ: Կալցիումի ամենահայտնի աղբյուրներն են կաթն ու կաթնամթերքը: Խմեք խմորված կաթնային ըմպելիքներ (կեֆիր, խմորած թխած կաթ, մածուն), ուտել պանիր, կաթնաշոռ: Մեծ քանակությամբ կալցի պարունակություն կա կարտոֆիլում, սպիտակ կաղամբում, չամիչում, թուզում:
Քայլ 6
Որպեսզի երեխայի մարմինը լակտացիայի ընթացքում չտառապի երկաթի պակասից, ձեր սննդակարգում ներառեք սննդամթերք ՝ խոզի միս, տավարի միս, գառ, լյարդ, հավի միս, ոստրեներ և ծովախեցգետիններ, դդմի և արեւածաղկի սերմեր, խնձոր:
Քայլ 7
Կերեք ֆոսֆոր պարունակող սնունդ, կալցիումի հետ միասին, այն մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձևավորմանը: Ֆոսֆորը պարունակում է լոբի, ոլոռ, միս, պանիր, կաթնաշոռ, վարսակի և հնդկացորենի ձավարեղեն, հաց, կարտոֆիլ, սպիտակ կաղամբ և ծովային ձկնատեսակներ:
Քայլ 8
Մարմնի բնականոն գործունեությունն ապահովելու համար դիվերսիֆիկացրեք մրգերի և բանջարեղենի տեսականին: Ամենաօգտակարներն են `գազար, կարմիր բուլղարական պղպեղ, կանաչ սոխ, թրթնջուկ, լոլիկ, ծիրան, խնձոր, վարդի կոնք, սեւ հաղարջ, կաղամբ, սպանախ, ցիտրուսային մրգեր, կանաչ ոլոռ, բողկ:
