Չնայած այն հանգամանքին, որ խանութների դարակներում կա կերակրման համար կաթի խառնուրդների հսկայական բազմազանություն, կրծքի կաթը մնում է անփոխարինելի արտադրանք երեխայի առողջության և լիարժեք զարգացման համար: Կրծքով կերակրումը նորածինին ապահովում է բոլոր անհրաժեշտ սպիտակուցներով և միկրոէլեմենտներով, ուստի մոր սնունդը լակտացիայի ընթացքում պետք է հատկապես հավասարակշռված լինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի մոր կաթի որակը բարձր լինի և երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ չառաջացնի, մոր ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում խաշած կամ շոգեխաշած մթերքներից: Մայրիկի դիետան պետք է պարունակի կաթնամթերք ՝ թթվասեր, կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ և պանիր: Յոգուրտները լավագույնն են գնել բնական, առանց արհեստական հավելումների, պահպանման ամենակարճ ժամկետով: Դրանք մարմնին կապահովեն կալցիումով և լավ ազդեցություն կունենան կրծքի կաթի որակի վրա: Եփած տավարի և հավի կրծքամիսը կօգնի լրացնել սպիտակուցների պաշարները մարմնում: Ձու ուտելը պետք է նվազեցվի շաբաթական 2-ի: Բուժքույր կնոջ դիետայում պետք է լինեն ձկան ուտեստներ, ինչպես նաև լյարդ և ջրիմուռներ:
Քայլ 2
Նախաճաշին լավագույնն է կաթնային շիլա պատրաստելը, այն ամբողջ օրվա ընթացքում էներգիա կթողնի և ուժ կտա: Unchաշը պետք է ուղեկցվի ցանկացած բանջարեղենով ապուրով, բայց հնարավորության դեպքում պետք է բացառել ոլոռը, քանի որ դրանք նպաստում են նորածինների գազերի առաջացմանը: Ընթրիքի համար բանջարեղենային զարդարանքով շոգեխաշած ձուկը կատարյալ է ՝ պոլոկ, փրփրացող, վարդագույն սաղմոն, կանաչապատում:
Քայլ 3
Fatարպոտ տապակած միսը լավագույնս հանվում է սննդակարգից այն հիմքով, որ այն կարող է հարուցել ավելորդ կաթնային ճարպ և հանգեցնել փորկապության նորածնի մոտ: Նույնը վերաբերում է մրգերին և հատապտուղներին, դրանք կարող եք ուտել, բայց սահմանափակ քանակությամբ, քանի որ դա կարող է երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիայի հանգեցնել: Կրծքով կերակրման ժամանակ դուք պետք է սահմանափակեք քաղցրավենիքի օգտագործումը `շոկոլադ, թխվածքաբլիթ, վաֆլի: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ փոքր քանակությամբ չրերի, ընկույզների, շողոքորթ մրգերի: Եթե իսկապես քաղցր բան եք ուզում, կարող եք ուտել մարշալոու: Աղի, կծու և կծու կերակուրները նույնպես պետք է ժամանակավորապես սահմանափակվեն:
Քայլ 4
Երիտասարդ մայրը պետք է հիշի մեկ պարզ կանոն. Հարբած հեղուկի ծավալի ավելացումը մեծացնում է թողարկված կաթի ծավալը, որը միշտ չէ, որ լավ է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել լակտոստազի: Երեխային կերակրելու ժամանակահատվածում պետք է բացառել ալկոհոլը և բոլոր ալկոհոլային խմիչքները, գազավորված քաղցր ջուրը, ցիտրուսային հյութերը և ուժեղ սուրճը: Խորհուրդ է տրվում խմել դեղատան մեջ վաճառվող բուսական մասնագիտացված թեյեր, որոնք բարերար ազդեցություն ունեն կրծքի կաթի վրա: Եթե թեյի փաթեթավորման վրա կա BIO նշան, չպետք է վախենաք դրանից. Սա նշանակում է, որ թեյի բաղադրիչները աճեցվում են էկոլոգիապես մաքուր բնական տարածքում և անվտանգ են: Կրծքով կերակրման ընթացքում հատուկ վիտամինային բարդույթներ ընդունելը միայն օգուտ կբերի: Նրանք պետք է ընտրվեն ներկա բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո և կիրառվեն խստորեն ըստ ցուցումների:
Քայլ 5
Յուրաքանչյուր կրծքով կերակրող կին պետք է սնվի ոչ միայն հավասարակշռված, այլև հետևի որոշակի ժամանակացույցի: Երեխային կրծքին փակելուց կես ժամ առաջ մայրը պետք է լիարժեք սնունդ և խմիչք ստանա: Միայն այս դեպքում լակտացիան ճիշտ կընթանա, խնդիրներ չեն առաջանա, և երեխայի զարգացումը տեղի կունենա դրական դինամիկայում:
