Շատ կանայք, նորածնի լույս աշխարհ գալուց հետո, բախվում են հետծննդյան դեպրեսիայի: Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել այս հիվանդության հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Երիտասարդ մայրը իսկապես լրացուցիչ օգնության կարիք ունի իր ամուսնու, ինչպես նաև հարազատների և ընկերների կողմից: Հիմնական բանը `ամեն ինչ ճիշտ կազմակերպելն է: Պետք չէ մի քանի ժամ տալ երեխային, հանգստանալու փոխարեն կինը, ուժասպառ եղած, փորձում է նորից կատարել բոլոր տնային առաջադրանքները: Ավելի լավ է թույլ տալ, որ օգնականները օգնեն ձեզ տան շրջակայքում, խանութ գնալ և այլն:
Քայլ 2
Փորձեք ավելի շատ շփվել տարբեր մարդկանց հետ: Callանգահարեք ձեր գործընկերներին աշխատավայրում, հրավիրեք ընկերներին, հարազատներին և մտերիմ մարդկանց այցելել: Երեխայի հետ զբոսնում զբոսայգում, դուք հեշտությամբ կարող եք ծանոթանալ նույն մայրիկի հետ և պայմանավորվել մանկասայլակների հետ սովորական զբոսանքների մասին: Սա հիանալի առիթ է կիսելու ձեր փորձը, միմյանց բողոքելու դժվարությունների մասին և պարզապես խոսելու համար, ինչը շատ կարևոր է: Սոցիալական ցանցերում կան բազմաթիվ ֆորումներ, որոնք նվիրված են երիտասարդ մայրերին, որտեղ կարող եք քննարկել ձեզ հետաքրքրող թեմաներ ու նոր ծանոթություններ ձեռք բերել:
Քայլ 3
Modernամանակակից տեսակետների համար խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե ձեր ընտանիքը ալերգիա չունի, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չպետք է հավատարիմ մնալ ամենախիստ դիետային նորածնի առաջին ամիսներին: Կարող եք դանդաղ ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել ձեր սիրած ուտեստներով, ուտել մրգեր, բանջարեղեն, քաղցրավենիք: Հիմնական բանը ամեն ինչ չափավոր է: Սիրված համեղները ուրախացնում են:
Քայլ 4
Motherանկացած մայրիկի համար շատ կարևոր է կրծքով կերակրելը և իր երեխային կրել գրկում: Սա բնական գործընթաց է, որը անհրաժեշտ է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար: Մայրի հետ մտերմության զգացումը հանգստացնում է երեխային, կնոջ մարմնում, իր հերթին, երեխայի հետ այդպիսի հաճախակի շփմամբ, արտադրվում է պրոլակտին հորմոն, որն ունի հանգստացնող ազդեցություն:
Քայլ 5
Փորձեք ցանկացած ազատ ժամանակ ծախսել, առաջին հերթին, քնի վրա: Նորմալ քնի պակասը հանգեցնում է դյուրագրգռության և միայն սրել իրավիճակը:
Քայլ 6
Առավելագույնը օգտագործեք ձեր զբոսանքներից: Այս պատասխանատվությունը ոչ մեկին մի տվեք: Հիմնական բանը `այգում նստարանին չնստելն է, ակտիվ շարժվելը: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո: Ինչպես ցանկացած այլ ֆիզիկական գործունեություն, այն ազատում է սթրեսը, վատ տրամադրություն է առաջ բերում: Արդյունքում, երբ տեսնում եք մի տեսակ ամենօրյա մարզումների արդյունքը, ինքնագնահատականը կբարձրանա, ինքնավստահությունը նոր ուժ և լավ տրամադրություն կտա:
