Fitball- ը պարզ և մատչելի մարմնամարզություն է գնդակի վրա: Այն օգտակար է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Հատկապես արտահայտված թերապևտիկ ազդեցություն նկատվում է նորածինների մոտ: Դուք կարող եք դաս սկսել նորածնի հետ ծննդյան օրվանից երրորդ շաբաթվանից: Մի շարք պարզ վարժություններ թույլ են տալիս երեխային արագ հարմարվել շրջակա միջավայրի պայմաններին, խթանել մկանների աշխատանքը, խրախուսել ֆիզիկական գործունեությունը (որն իր հերթին բարելավում է ուղեղի աշխատանքը), ամրացնում է ողնաշարը և վեստիբուլյար ապարատը, ազատում մկանների տոնուսը, բարելավում մարսողությունը, զարգացնում թոքերը, վերացնում դիսպլազիան: և այլն …
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գնդակը պետք է լինի հարթ (առանց բշտիկների), առաձգական, կայուն (չմղված), ոչ ավելի, քան 75 սմ տրամագծով, որը կարող է դիմակայել մինչև 200-300 կգ բեռ:
Քայլ 2
Կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում դասերն իրականացվում են ոչ ավելի, քան 10-15 րոպե, կերակրվելուց ոչ պակաս, քան 40-60 րոպե: Սկսելու համար կատարեք պարզ ճոճանակ տարբեր նմուշների մեջ:
Քայլ 3
Տեղադրեք երեխային իր որովայնի վրա, մի ձեռքով թույլ սեղմեք գնդակին, մյուսը պահեք ծնկների տարածքում ՝ 1-2 րոպե օրորվելով: Միևնույն ժամանակ, խոսեք նրա հետ հանգիստ և սիրով, գովեք, խրախուսեք:
Քայլ 4
Դրանից հետո շրջեք այն մեջքին և կրկնում կարգը: Եթե ձեր երեխան անհանգստացած է, նախ կարող եք նրան վերցնել և միասին ոլորվել գնդակի վրա:
Քայլ 5
Առաջին ամսից հետո վարժությունները բարդանում են: Այժմ փորձեք ձեր ձեռքով չաջակցել ձեր մեջքին և փորը: Մնացեք մնացածը հերթով փոխարինեք երեխայի ձեռքերին և ոտքերին ՝ հակված դիրքում, հերթափոխով աջակցելով նրան և փոքր-ինչ բարձրացնելով մարմնի հակառակ մասը գնդակից:
Քայլ 6
Մարզվեք մեջքից պառկած ՝ գլխիվայր կախված վիճակում: Թեքության և թրթռման առաձգականության աստիճանական բարձրացում: Համոզվեք, որ երեխան լիովին հանգիստ է ցանկացած դիրքում, ժամանակ տրամադրեք: Եղեք հետեւողական:
Քայլ 7
Երկրորդ ամսից հետո դուք կարող եք ձեռքի և ոտքերով տիրապետել պտտվող տարբեր վարժությունների, ինչպիսիք են `« ջրաղաց »,« հեծանիվ », հատում,« գորտ »կեցվածք և այլն: Աստիճանաբար անցեք շրջադարձերին, շեղումներին (կեցվածք «ձուկ», «ծիծեռնակ»):
Քայլ 8
Մարզվեք այնքանով, որքանով երեխան հարմար է: Մարմնամարզությունից հետո լավ է մի փոքր լողալ տաք բաղնիքում, ավարտել ընթացակարգը միանվագ լվացումով: Րի ջերմաստիճանը պետք է մի քանի աստիճանով ցածր լինի, քան լոգարանում, տարբերությունն աստիճանաբար ավելանում է:
Քայլ 9
Օրական շուրջ մեկ ժամ տրամադրելով այս պարզ ընթացակարգերին, շատ շուտով դուք կտեսնեք ձեր երեխայի վաղ ֆիզիկական և հուզական զարգացման բոլոր օգուտները:
