Եթե հղիությունն ընթանում է առանց բարդությունների, և բարեկեցության խնդիրներ չկան, ապա այս ժամանակահատվածը կարելի է հիշել որպես կյանքի ամենազարմանալի և հիանալի փուլ ՝ ամեն ամիս բերելով նոր հույզեր և սենսացիաներ: Այնուամենայնիվ, եթե երեխայի սպասումը ընկնում է ցուրտ սեզոնի վրա, հարկ է հիշել, որ այս ժամանակահատվածն ունի իր առանձնահատկությունները և բնութագրական նրբությունները:
Վիտամինացում
Ձմռանը բանջարեղենի և մրգերի մեջ վիտամինների քանակը զգալիորեն կրճատվում է, և եթե դրան գումարենք արևի լույսի պակասը, ապա ապագա մայրի անձեռնմխելիության նվազեցման խնդիրը բարձրանում է:
Ակնհայտ է, որ հղի կնոջ սննդակարգը պետք է լինի հավասարակշռված, հարուստ էական վիտամիններով և առանց ավելորդ կալորիաների:
Հետևաբար, ձմռանը այդքան թերի վիտամիններով երեխային ապահովելու համար, շատ երիտասարդ մայրեր մեծ քանակությամբ գնում են արևադարձային մրգեր:
Արժե մտածել նման «վիտամինաթերապիայի» մասին. Որքանո՞վ են դրանք օգուտ բերելու մարմնին:
Գաղտնիք չէ, որ այս պտուղները հավաքվում են չհասունացած, որից հետո դրանք բուժվում են տարբեր կոնսերվանտներով, որպեսզի պահպանեն դրանց ներկայացումը մեր վաճառասեղաններ տեղափոխելու ընթացքում:
Ամառային բանջարեղենը `լոլիկը, վարունգը, ցուկկինին, որոնք ձմռանը խանութներում առատորեն են հայտնաբերվում, առանձնանում են ոչ միայն ջերմոցային արտադրանքներին բնորոշ ջրիկ համով, այլև նիտրատների մեծ պարունակությամբ:
Հղի կանանց համար պատշաճ սնուցում ապահովելու համար խորհուրդ է տրվում վարունգը և լոլիկը փոխարինել աշնանը հավաքված բանջարեղենով `շաղգամ, ճակնդեղ, գազար, կաղամբ:
Էկզոտիկ մրգերը կարելի է փոխարինել մեր շերտում աճեցված սառեցված հատապտուղներով `լոռամիրգ, լինգոն, հապալաս, վարդի կոնք:
Այս միջոցը նվազեցնում է ալերգիայի ռիսկը, բարելավում երիկամների աշխատանքը և մորն ու երեխային ապահովում է անհրաժեշտ վիտամինների համալիրով:
Առողջության պաշտպանություն
Ձմռանը ավանդաբար աճում է շնչառական հիվանդությունների թիվը, որոնցից պաշտպանությունը ապագա մայրին կտրամադրվի կանխարգելիչ միջոցներով, որոնք անվտանգ են երեխայի առողջության համար:
Հղի կանանց համար բնական վիտամինները կօգնեն պատշաճ մակարդակի վրա պահպանել անձեռնմխելիությունը ՝ սոխ, սխտոր, սամիթ, ռուկուլա, ռեհան:
Հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելուց կամ մարդաշատ վայրեր այցելելուց առաջ անհրաժեշտ է քթի թեւերը յուղել օքսոլինային քսուքով:
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հարմարավետ հագուստին և կոշիկներին, որոնք կանխում են ինչպես հիպոթերմիան, այնպես էլ մարմնի չափազանց գերտաքացումը:
Մորթյա վերարկուները կարող են չափազանց ծանր ու անհարմար լինել, բայց կարգավորվող իրանով երկարավուն ներքեւի բաճկոնները իդեալական են ձմեռային զբոսանքների համար:
Շերտավորումը հղի կանանց հիմնական միտումն է: Նախ `նորաձևության ժամանակակից միտումները թույլ են տալիս և նույնիսկ ողջունում տարբեր հյուսվածքների, գույների և ոճերի համադրություն մեկ անսամբլում, և երկրորդ` հագուստի մի քանի շերտերի առկայությունը թույլ է տալիս պահպանել հարմարավետ պայմաններ ապագա մայրիկի համար:
Տաք է - նրանք հանեցին վերնաշապիկը կամ ժիլետը; այն ցուրտ դարձավ - նորից հագցրեք այն ՝ առանց առողջությանը և տեսքին վնասելու:
Հղի կանանց համար լավագույն կոշիկները փափուկ, ուրվագծային են, չսայթաքուն ներբաններով և Velcro ամրակներով:
Նման կոշիկները ներկայացված են լայն տեսականիով և կօգնեն ձեզ նրբագեղ ու նորաձեւ տեսք ունենալ, քանի որ հղիությունը հիմք չէ ձեզ մերժելու գեղեցիկ և ոճային լինելու ցանկությունը:
Ձմեռային գեղեցկություն
Ձմռանը ձեր մաշկի և մազերի խնամքը միշտ պահանջում է հատուկ ուշադրություն, իսկ երեխային սպասելիս `կրկնակի:
Հղիության ընթացքում չոր մաշկը սովորական խնդիր է, որը ծանրացնում է չոր օդը բնակավայրերում ձմռանը:
Մաշկը կանոնավոր խոնավացման կարիք ունի, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին: Դրան նպաստում է խոնավեցնող միջոցների օգտագործումը և հարբած բավարար քանակությամբ մաքուր ջրի օգտագործումը:
Այտուցի հակման դեպքում խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ համաձայնեցնել սպառված ջրի տեմպի մասին:
Հնարավորության դեպքում դուք պետք է հրաժարվեք արդյունաբերական քսուքների օգտագործումից և սկսեք պատրաստել տնական կոսմետիկա, որը չի պարունակում վնասակար հավելումներ և իդեալականորեն հաշվի է առնում ձեր մաշկի առանձնահատկությունները:
Բնական հիմքի և եթերայուղերի, բուսական խառնուրդների օգտագործումը և արհեստական հավելանյութերի, պարաբենների և կոնսերվանտների վերացումը կհանգեցնի մաշկի վիճակի բարելավմանը և պայծառ առողջությանը:
Կարևոր է հիշել, որ խոնավեցնող միջոցները չպետք է կիրառվեն անմիջապես դուրս գալուց առաջ:
Frրտահարությունից և քամուց լավագույն պաշտպանությունը ճարպային քսուքներն են, որոնք պարունակում են վիտամին E:
Քսուքները քսվում են դեմքին և ձեռքերին դրսի դուրս գալուց 15-20 րոպե առաջ, որպեսզի նրանց կազմի մեջ ջուրը ներծծվելու ժամանակ ունենա, և կրեմի բաղադրիչները կազմեն մաշկի ամենաբարակ պաշտպանիչ թաղանթը:
Մազերը կարող են պարբերաբար փայփայել յուղաթղթերով, օգտագործելով յուղեր, որոնք կատարյալ են ձեր մազի տեսակի համար:
Շամպունների մերժումը, որոնք ներառում են սուլֆատներ և ողողման համար բուսական խառնուրդներ, կօգնի նաև ապագա մայրիկի գանգուրների գեղեցկությանը և առողջությանը:
